claramaria

Hola a tod@s!

Quiero compartir con vosotros un poquito de mi historia.

Yo era una persona que vivía mucha ansiedad social y entonces me metía mucho para dentro. Incluso cuando con los años me volví una chica aparentemente "normal" y que podía socializar bien, un miedo interno se había quedado dentro de mí que me hacía somatizar y pasarlo mal, de manera que me retiraba y pasaba muchas horas en internet.

Hay algunas características importantes a tomar en cuenta por las personas con fobia social y los profesionales que trabajan para ayudarles:

1) Las personas con fobia social a menudo son vistas como si no tuvieran buenas habilidades sociales, y muchos psicólogos buscan una terapia "educativa". En realidad esto suele ser bastante falso. Las personas con fobia social suelen ser enormemente observadores y ser completamente conscientes de lo que es correcto socialmente, es más, son más conscientes que la mayoría de las personas. Su propia auto-consciencia es muchas veces lo que bloquea su espontaneidad.

2) Las personas con fobia social a menudo son vistas como personas frías. De nuevo esto no podría ser más falso. Las personas con FS son muy sensibles al contacto, y al ser tan sensibles reciben una hiperestimulación que muchas veces necesitan procesar en soledad. Esto en sí no es nada malo, pues este carácter más bien "introvertido" puede dar personas con grandes habilidades creativas y/o científicas. Lo importante es tomar conciencia de ello.

3) Vivimos en una sociedad en que las personas introvertidas no son bien vistas, y eso genera ansiedad a las personalidades más hacia dentro. El modelo americano dominante considera que las personas activas son las que valen y tienen éxito y cualquier persona que se aleje de ese patrón es posible que sea mal visto por su entorno. Eso es una patraña enorme, pues si miramos en la historia, las personas que más ayudaron a la humanidad tenían caracteres más bien introvertidos y sensibles.

Lo que a mí personalmente me ha ayudado a superar esta ansiedad ha sido una combinación de terapia (personalmente prefiero la terapia humanista y gestalt, por ser mucho más respetuosas), con Reiki (no sólo sesiones, sino aprenderlo para que se convierta una herramienta personal) y mucha mucha mucha conciencia corporal. Porque el drama de las fobias es que se instalan en el cuerpo en un circuito nervioso que es muy difícil de romper. Y para romper ese circuito hay que aprender a tomar conciencia del cuerpo. Porque la ansiedad siempre tiene un componente corporal, que se traduce en tensiones musculares, activación del sistema nervioso simpático, etc. También la hipnosis me ha ayudado a desactivar la ansiedad. ¿Por qué he incluido cada uno de estos elementos?

1) La terapia: ayuda a sacar fuera toda la tensión emocional vinculada al conflicto. Por ejemplo, la relación con la familia (muchas veces es una ansiedad que padece o padecía algún miembro de la familia y nunca lo superó), los problemas sociales asociados a la fobia, como sentirse rechazado, el bulling, etc. A través de la terapia la persona gana conciencia sobre su vida lo que le permite tener una mejor perspectiva y comprensión, y además aligera la carga que lleva en su espalda. A través de esta descarga algunas personas sanan espontáneamente. Otras necesitan mayor combinación de elementos.

2) El Reiki: a nivel energético las personas con fobia social suelen tener muy desarrollados los centros de arriba (mentales y espirituales, y a veces también emocionales) y poco desarrollados los de abajo (enraizamiento, seguridad personal y ego). Muchas veces están desconectados de su cuerpo. El Reiki ayuda a reconectar con la "tierra" y elimina en gran parte la ansiedad, de manera que poco a poco la persona se siente más cómoda en su cuerpo y por consiguiente más seguro de sí mismo.

3) Meditación/conciencia corporal: aquí podemos incluir técnicas muy diferentes, como el yoga o el chi kung e incluso también la actividad física propiamente dicha. Pero lo más efectivo sin duda es la meditación, porque a través de ella puedes reducir las tensiones corporales y comprender mejor cómo funciona tu cuerpo. Puede ser una buena idea combinar meditación con actividad física, pues ambas actividades se complementan.

4) Hipnosis: la hipnosis es muy buena para relajarse y para "reparar" emociones del pasado que muchas veces se han quedado bajo el límite de la conciencia.


Bueno, me estoy enrollando un montón. Sólo quiero deciros que se vive muy bien sin la FS, que es una liberación muy grande. Que tenéis que tener paciencia porque es un proceso que lleva su tiempo y tiene sus ritmos.

Me ofrezco a que si queréis hacerme alguna pregunta, aquí estoy disponible.

También comentaros que yo paso consulta por el centro de Madrid (y también por internet), y que aunque normalmente cobro 50€ por sesión, en los casos de fobia social estoy dispuesta a cobrar mucho menos porque es algo que me toca muy personalmente. En estos casos cobro 30€, que es lo que se cobra en los centros sin ánimo de lucro y asociaciones. La terapia por internet es más económica, suele salir a unos 20€ por sesión, pero yo siempre recomiendo la presencial, porque es más competa.

Os dejo mi página web/blog por si queréis saber algo más de mí:
http://clarapavon.wordpress.com/

Muchas gracias por darme la posibilidad de participar en este foro.

Saludos a todos,

Clara

Chijete

Más allá del ofrecimiento del servicio, me pareció muy interesante la combinación de procedimientos y demás.

Tamishi

Muy lucida y ejemplificadora tu postura y experiencia, me gusto.En cuanto a los costos para la gente que requeriria tus servicios, creo siguen siendo altos tomado en cuenta que la gran mayoria de los aqui asistentes, o son estudiantes (sin ingresos pues), o tienen empleos modestos que pagar esos costos siguen siendo fuera de su alcance y -según se- es de una cantidad indeterminada de sesiones lo que eleva el costo por encima de lo que aqui la gente puede pagar, y -reitero- creo que la mayoria carece de recursos o sus ingresos son modestos. Es solo una opinión.
Tu pagina se ve muy interesante, habra que revisarla a detalle.

dadodebaja26334

Si bien se agradece la ayuda, se que este foro no se puede hacer publicidad de otras paginas y menos de un servicio publico, esta en las reglas del foro. NOswe si un moderador ha visto ya este hilo

diegofernando_78

jajaj

creo q las buenas intenciones de la señorita no da para denunciarla ni nada .. quizás un poco de trolleo ligth .. pero no mas (hay cosas peores) y .. la señorita en cuestión, en otros post ha brindado consejos sin dar publicidades, asi que opino que no viola las normas éticas del foro (las normas que no están escritas, vamos)

claramaria

Gracias por permitirme comentar y por vuestros comentarios.

Estoy un poco confundida porque no sé cuándo me llegan los mensajes, creo que tengo que activar alguna opción.

En cualquier caso, he visto que hay personas que no les ha gustado que ofrezca mis servicios, pido disculpas si no he respetado las normas del foro, en cualquier caso he querido poder hacer una aportación a las personas con FS.

Saludos!!!

susiblus

Gracias Clara, es de mucha ayuda
,

Broco

Hola Clara,

un poco de debate

1) Las personas con fobia social a menudo son vistas como si no tuvieran buenas habilidades sociales, y muchos psicólogos buscan una terapia "educativa". En realidad esto suele ser bastante falso. Las personas con fobia social suelen ser enormemente observadores y ser completamente conscientes de lo que es correcto socialmente,

En mi experiencia esto es completamente falso! enormemente observadores eso si(pero no es lo relevante), uno no es capaz de observar algo si no tiene conciencia de ello,recordemos que la gran mayoría de persona extrovertidas lo hacen intuitivamente,saben algo inconscientemente,saben observar cosas intuitivamente para tener una comunicación efectiva, cosa que personas con fobia social no han aprendido..por x motivos.(se puede aprender) haciendo lo inconsciente(saber el que) consciente (observar lo que estas aprendiendo) para que vuelva a ser inconsciente (has interiorizado lo que has aprendido y ya es automático) esto es a base de conceptos de psicología social.
cuando dices "correcto socialmente" me suena mal, no es cuestión de lo que es correcto si no de lo que es efectivo para las metas de x persona

es más, son más conscientes que la mayoría de las personas. Su propia auto-consciencia es muchas veces lo que bloquea su espontaneidad.

mas concientes?no -mas auto-concientes si

podemos estar dentro de nuestra mente,introvertidos suelen estar en este estado mas a menudo,es donde solemos pensar en el pasado o anticiparnos a lo que puede pasar(pasado-futuro)

podemos estar fuera de nuestra mente,extrovertidos suelen estas mas a menudo en este estado,en este estado es cuando estamos presentes,no pensamos actuamos, nuestra intuición es el que nos guía..simplemente somos,es cuando somos mas espontáneos hablando,cuando tenemos mayores reflejos para contestar por que en este modo somos mas veloces mentalmente.

el problema aquí es que si no tienes un conocimiento de psicología social o no has aprendido intuitivamente lo que es efectivo socialmente cuando estés fuera de tu mente no sera efectivo, puedes tener experiencias negativas que hagan que en un futuro no te dejes llevar a ese estado y tu inseguridades mantenerte dentro de tu mente pensando...en el pasado me paso x si hago x a lo mejor pasa x
pensando,pensando,penado...que es lo opuesto a estar fuera de tu mente y en muchos contextos sociales estar dentro de tu mente te hace tener un estatus bajo...no es lo mismo el que esta en la esquina de un garito pensando esto pensando lo otro, que el que, es el mismo si tapujos diciendo lo que quiere haciendo lo que quiere.

3) Vivimos en una sociedad en que las personas introvertidas no son bien vistas, y eso genera ansiedad a las personalidades más hacia dentro. El modelo americano dominante considera que las personas activas son las que valen y tienen éxito y cualquier persona que se aleje de ese patrón es posible que sea mal visto por su entorno. Eso es una patraña enorme, pues si miramos en la historia, las personas que más ayudaron a la humanidad tenían caracteres más bien introvertidos y sensibles.

muy bonito lo que dices y cierto muchos grandes han sido introvertidos.pero creo que lo que es importante aquí es los introvertidos que quieren ser y poder ser mas extrovertidos...no es que estén mal vistos simplemente es natural,algo que pasa(no vamos a entrar en eso ahora),que cuando se esta en grupo introvertidos tiene menos estatus y muchos bajan el estatus de otro para asi subirse el suyo propio o ..no digo que sea bonito pero pasa es parta del matrix social.

mucha mucha mucha conciencia corporal. Porque el drama de las fobias es que se instalan en el cuerpo en un circuito nervioso que es muy difícil de romper. Y para romper ese circuito hay que aprender a tomar conciencia del cuerpo
me gusta esto que dices...en mi experiencia la ansiedad,ataques de pánico etc.. es una energía mal canalizada,no entendida..una energía que sirve para solventar un problema y al no ser utilizada adecuadamente se convierte en ansiedad o ataque de pánico..viene de incomprensión...entender esa energía y sabe canalizar y enfocar al lugar adecuado es vital

2) El Reiki: a nivel energético las personas con fobia social suelen tener muy desarrollados los centros de arriba (mentales y espirituales, y a veces también emocionales) y poco desarrollados los de abajo (enraizamiento, seguridad personal y ego). Muchas veces están desconectados de su cuerpo. El Reiki ayuda a reconectar con la "tierra" y elimina en gran parte la ansiedad, de manera que poco a poco la persona se siente más cómoda en su cuerpo y por consiguiente más seguro de sí mismo.

reiki sin duda puede ser de ayuda pero aun hay que dar conocimiento para evitar la acumulación tan rapida de ansiedad y modificar las creencias limitadoras del individuo(este es el pilar mas fuerte para que la persona se sienta bien en su cuerpo).

3) Meditación/conciencia corporal: aquí podemos incluir técnicas muy diferentes, como el yoga o el chi kung e incluso también la actividad física propiamente dicha. Pero lo más efectivo sin duda es la meditación, porque a través de ella puedes reducir las tensiones corporales y comprender mejor cómo funciona tu cuerpo. Puede ser una buena idea combinar meditación con actividad física, pues ambas actividades se complementan.

sin duda positivo, pero lo importante a la hora de entender nuetro cuerpo es comprender porque nuestro cuerpo reacciona de x manera antes x situaciones.

4) Hipnosis: la hipnosis es muy buena para relajarse y para "reparar" emociones del pasado que muchas veces se han quedado bajo el límite de la conciencia.
entender los mecanismo de la hipnosis es poderoso a la hora de cambiar creencias limitadoras

Bueno, me estoy enrollando un montón. Sólo quiero deciros que se vive muy bien sin la FS, que es una liberación muy grande. Que tenéis que tener paciencia porque es un proceso que lleva su tiempo y tiene sus ritmos.

Me ofrezco a que si queréis hacerme alguna pregunta, aquí estoy disponible
me has dado mucho que hablar...
sin duda personas que han tenido dificultades tienen generalmente mas potencial creo que eres un ejemplo....

un placer debatirte Clara

Broco

claramaria

Muy interesante Broco! Gracias por tus aportaciones.

A lo que me refería con el primer punto es que muchas veces se piensa que la persona con FS no se da cuenta de lo que es socialmente funcional (completamente de acuerdo contigo que "funcional" tiene más sentido que "correcto" socialmente"). En mi experiencia sí que se dan cuenta, pero no saben cómo llevarlo a cabo porque tienen muchos miedos. La persona sin FS simplemente actúa espontáneamente sin pensarlo mucho, como tú mismo mencionas, se trata de un conocimiento interiorizado,automatizado. Lo que la persona con FS ha automatizado es el miedo y el bloqueo, y eso es lo que tendrá que hacer consciente para que pueda recolocarlo. Y sí, como mencionas, tendrá también que realizar un proceso consciente para enfrentarse de manera funcional a las situaciones funcionales, hasta que llegue el momento en que la interacción sea fluida, y la espontaneidad sea más automática que el miedo.

Saludos!!!

dadodebaja35570

Es una pena que no te pases más por el foro, me han gustado mucho todo lo que has escrito.

Que te salga muy bien la tesis...