Desde que entré a este foro no he hecho sino leer y leer cada hilo de los que están acá, asociando cada tema con mi experiencia en la fs que he sufrido durante tanto tiempo he llegado a la conclusión que la opinión de los demás es el núcleo de la fs.
¿Por qué?
-Precisamente quien padece fs se frena, tiene taquicardia, tiene ansiedad, por el hecho de pensar en que va a ser juzgado por cualquier persona, sea conocida o no, se le da DEMASIADA IMPORTANCIA A ALGO QUE NO LA TIENE.
¿Qué me llevo a pensar esto?
-Obviamente el hecho de que en estos momentos hasta caminar se me vuelve una gran tarea, pensando que me juzgaran por el mal caminar que me produce la ansiedad,
pensar demasiado sobre algo que no tiene importancia hace a la fs tan fuerte.
¿Cómo se atacaría precisamente ese pensamiento?
-Para nadie es un secreto que evitar pensar sobre algo no es un proceso fácil, tu cerebro está acostumbrado a procesar ciertas reacciones ante ciertas situaciones, casi cualquier situación social para un fóbico social siempre tendrá las mismas reacciones, por lo que te lleva a pensar que cualquiera puede juzgarte mal y eso produce que la fobia social haga esos cambios en el cuerpo, atacar a este pensamiento amérita adoptar un nuevo patrón para la receptividad de opiniones de los demás, adoptarlo requiere tiempo ya que esa ha sido la acción a tomar durante largo tiempo, por lo que en un principio esa contraorden se volverá algo así como una especie de
escudo.
¿Cómo funciona ese escudo?
-Veamos, en una situación "normal", el fóbico social sale a un sitio donde hay muchas personas, lo primero que se le pasa por la mente es "estas personas van a hablar de mi", "haré el ridículo", "pareceré tonto", el cerebro está acostumbrado a que cuando se producen esas situaciones debe reaccionar causando temor, el escudo precisamente sería la orden que diremos para nosotros mismos a tomar cuando llegue esa situación, sustituyendo la que nos expone en ese momento el cerebro, sería como "reprogramar" a largo plazo al cerebro por medio de
programación neurolingüistica, de tal manera que hay que tener en cuenta que cada vez que se produzcan esos pensamientos ese argumento nos ayude a que desaparezcan en el acto y volvamos a estar con los pies sobre la tierra.
¿Qué es la programación neurolingüistica?
-Cito la
wikipedia , mediante este eficaz método podemos reprogramar reacciones que el cerebro produce ante cualquier situación.
Ok, basta de teoría, al grano, el punto de este tema es que debemos plantearnos una idea a usar cada vez que se nos aparezcan estos pensamientos, algo parecido a esto:
"La opinión de los demás no debe importarme en lo más mínimo, es basura, es aún más insignificante que la mierda, a no ser que sea algo que me nutra como persona"
Debemos tener en cuenta que cada vez que ocurra aquella situación que traiga a nosotros esos pensamientos debemos defendernos con ese argumento, eso lo desaparecerá, lo dices en tu mente y el cerebro lo desecha, pero debemos lidiar con aquello de que debemos ser constantes en la reprogramación de esa reacción, ya que el cerebro lleva mucho tiempo procesando negatividad, debemos inyectarle esa dosis de nuestro argumento cada vez que sea necesario. Llevo cuatro días usando este método y me ha servido de mucho, hay que visualizarse esa oración cada vez que se presente una situación que nos pueda incomodar hasta que el cerebro vuelva "automática" esa orden, de momento debemos planteársela cada vez que la necesitemos.
Espero les sirva de algo,
Saludos!
