doj

ya escribi presentandome pero nadie me ha respondido.si alguien quiere saber mi historia que busque...ansiedad..ignorar al monstruo.señores he estado 3 o 4 semanas de **** madre,estaba como en una nube,iba a toas partes y en fin...estaba genial.pues bien,ayer de buenas primeras estando en el barrio me dio un poco de ansiedad,vino de repente,no duro ni un minuto y supongo que supe controlarla.el caso es que vuelvo a sentirme desesperado.¿no hay que ignorar el problema?¿no hay que salir y hacer tu vida normal como si nada?es decir,me he expuesto al miedo y me sigo afrontando a el,¿porque aparece de nuevo?¿es posible que sean bajadas de tension?esto es muy complica porque cuando pareces estar mejor de repente...bum aparece de la nada.por favor ayudenme.que alguien lea mi historia completa que esta por aqui.lo titule....ansiedad,ignorar al monstruo.muchas gacias a todos.

Nightlune

Hola doj. No he leído tu historia completa, pero tienes que intentar relajarte. ¿Pasó algo específico antes de que te diera ese ataque de ansiedad que mencionas?

Estoy segura de que poco a poco vas a mejor, tranquilo. Siempre tendremos bajones, pero lo más importante es intentar sobrellevarlos.

¡Un abrazo!

doj

hola nightlune,no tube takicardia solo un malestar...sudor frio ya sabes,quizas debido a mi propia sugestion.note como una fatiga en el estomago que me ocurre aveces,eso pienso yo,que poco a poco voy a mejor,pero es duro estar un tiempo genial y de repente...gracias por contestar,de verdad muchas gracias.mi problema es el miedo al miedo,es decir,miedo a los sintomas.no la crea nada especifico,solo el miedo a los sintomas.

Nightlune

Al tener miedo al miedo corres el riesgo de sugestionarte y, por ello, surgen esos signos. ¡No te preocupes! Es normal. El único consejo que podría darte es que, cuando empieces a sentir esa especie de ataque de ansiedad te relajes y pienses si realmente vale la pena temer esas sensaciones. No tienes que temerlas, sino aceptarlas.

Hace algún tiempo tenía constantes ataques de ansiedad (de hecho, aún los tengo) y la única forma que tenía para superarlos era "acomodarme", respirar hondo y pensar "¿De verdad merece la pena?".

No sé si esto te servirá de algo, espero que sí. No obstante, aquí me tienes para hablar siempre que lo necesites, de verdad.

¡Un abrazo!

doj

muchisimas gracias.

Spool

Hola doj! Entiendo perfectamente a lo que te refieres, porque me ha pasado muchas veces. La ansiedad tiene un montón de síntomas físicos. Entonces a veces cuando observamos uno de esos síntomas, en nuestra cabeza se activa la preocupación. ¡Pero es que esos síntomas no son exclusivos de la ansiedad! Por ejemplo, un síntoma son las taquicardias. Y como sabes, hay muchísimas cosas que producen taquicardias

Yo creo que lo has entendido todo de **** madre y que lo estás haciendo genial, y que lo único que ha pasado es que tu cabeza, por unos momentos, se ha preocupado al ver que aparecía un síntoma que asocia a la ansiedad.

Ahora que la "tempestad ha pasado" yo te recomiendo que pienses sobre ello, y que tengas eso presente: no era ansiedad, sino algo que te lo ha recordado. Y tenlo presente la próxima vez que sientas esa fatiga en el estómago: puede ser por cualquier cosa, seguramente no tenga nada que ver con la ansiedad.

Por cierto, si tienes oportunidad, aprende a practicar la relajación, respiración consciente o algo así. Te aseguro que funciona de **** madre.

doj

gracias spool,es que tambien tengo muchos gases,supongo que de los nervios.aveces me dan calambres horrorosos y dolor de pecho,pero sobretodo ese sonido en el estomago que nunca cesa.el estomago me suena como cuando tenemos hambre.por las noches a la hora de dormir me dan temblores en fin...me reconforta saber que no estoy solo.gracias nuevamente.

Salmakys

Hola, Doj...

Sé perfectamente de lo que hablas.

En enero de este año comencé a hacer una dieta... En verdad tenía mucho sobrepeso. Bajé once kilos en cinco meses...

Todo iba de maravilla, hasta que una mañana empecé a sentir algo terrible en el corazón y en el pecho... Como que me daba un infarto o moría.

Aclaro que soy noctámbula, pero esa vez me pasé de tiempo y amanecí despierta, ya eran como las 7 de la mañana. Estaba realmente agotada y acababa de pasar por un mal momento por enfermedad de un familiar.

Estuve a punto de salir al hospital, pero tomé un jugo y se me fue pasando.

Esta sensación empezó a aparecer un par de días después. Me tomé la presión y la tenía ligeramente alta. A partir de allí, se unieron otros síntomas, rarísimos:

Acumulación de gases, que me llenaban el pecho y sentía una gran presión, taquicardia, bradicardia, palpitaciones, quemazón en el corazón. Diarrea, hormigueo, impulsos y tics nerviosos rarísimos, mareos, debilidad, como corrientazos en algunas partes del cuerpo, dolores de cabeza, intranquilidad, zumbidos en los oídos...

Fui a varios médicos, me hice exámenes... Tenía un poco de anemia, por la dieta. Todo lo demás estaba normal.

Me diagnosticaron ansiedad. No lo podía creer... Me recetaron pastillas para dormir, con el objeto de regular mi sueño a horas más normales y dejar de vivir como una vampira. Luego de eso, empecé a sufrir terribles ataques de pánico, me daban temblores, frío y calor a la vez, me ponía nerviosa al trabajar, casi ni podía manejar de camino al trabajo y de regreso a casa. Tuve que irme en taxi en varias oportunidades. Tenía miedo al miedo y miedo a nada que fuera lógico. Sensación de irrealidad, fatiga mental y visual, pensamientos fatales, hipocondría, depresión y paremos de contar.

Fui al psiquiatra, quien confirmó que tenía una crisis de ansiedad. De una vez me puso un medicamento, un antidepresivo que sólo tomé una noche, pues sus efectos secundarios fueron terribles.

En verdad pasé unos días horribles... Pero luego comencé a investigar, y encontré ciertas informaciones que me ayudaron a entender lo que me pasaba.

La ansiedad hace que tu cerebro esté todo el tiempo en estado de alerta, razón por la que estás más sensible de lo normal. Esto ocasiona que cualquier estímulo, por leve que sea, dispare señales nerviosas y te haga sentir todas esas cosas raras. Tu subconciente cree que hay algún tipo de peligro, por eso te hace sentir todos esos síntomas, para que "te des cuenta" de que algo pasa y hagas algo al respecto. Pero en realidad, no pasa nada. Nadie se ha muerto por una crisis de ansiedad.

Es muy probable que te pase igual que a mí: Debido a la dieta, quizás tuviste un bajón de azúcar o hipoglucemia, te sentiste mal, comiste, y se te pasó.

Este primer susto disparó la crisis de ansiedad, pero nunca saliste del estado de alerta, por lo que seguiste teniendo esos episodios. Eso fue lo que ocurrió conmigo. Nunca he sido enfermiza, siempre muy sana, y ese primer susto, unido a estrés laboral y la preocupación familiar que tuve esos días, me ocasionaron la crisis.

Hay cuatro cosas importantes que te recomiendo: primero, trata de no tener miedo, o al menos convéncete de que aunque las sensasiones son muy feas, pues en verdad lo son, no son mortales. No te van a matar ni te van a hacer daño. Segundo, aunque dices que la dieta la hiciste hace ya bastante tiempo, nunca está de más revisar los valores en la sangre, no sea que haya algún desequilibrio por allí, pues si tienes alguna debilidad, tu cerebro ansioso te va a dar avisos al respecto, pero de forma alarmante y exagerada, prolongando tu crisis absurdamente. Tercero, personalmente creo que los medicamentos que recetan los psicólogos y psiquiatras sólo sirven para tapar los síntomas, pero no para curarte. Me parecen innecesarios y hasta nocivos. Pero eso es decisión personal de cada quien. Cuarto, respira bien. Cuando nos ponemos nerviosos, respiramos más rápido y menos profundo, y la falta de oxígeno que esto genera, nos hace sentir debilidad y otros síntomas. Lo ideal es, cuando empiezas a ponerte ansioso, inspirar tres segundos, retener uno o dos segundos, y expirar seis segundos. así te vas equilibrando y te calmas.

Hace ya tres meses desde que empezó todo, pero comencé a tomar control de la situación y la mayoría de mis síntomas han desaparecido. No estoy tomando pildoras para dormir ni mucho menos antidepresivos. Lo único que no logro erradicar del todo es la sensación de irrealidad, pero sé que trabajando un poco más lo voy a conseguir.

Si yo he podido, y creo que lo voy a terminar de erradicar, tú también puedes. Si quieres que comparta contigo el material que conseguí, lecturas, audios, técnicas para relajarse, etc, házmelo saber y con gusto te las haré llegar.

Bienvenido al foro, buena suerte, y cuando quieras hablar, aqií tienes una colega que te entiende muuuy bien.

doj

gracias salmakis,el caso es que cuando fui al hospital ya habia dejado la dieta hace un mes o dos y no me salio nada.no tenia anemia,solo me sacaron gases,meteorismo.de la ansiedad no me dijeron nada,fuy yo mismo el que viendo los sintomas y gracias a internet y a foros como este supe lo que me pasaba.mi problema es que despues de aquel primer ataque me sugestione y surjieron los posteriores.como me dijo un medico...si piensas mucho en ello se puede crear un circulo vicioso...y ya lo creo que se creo.pero bueno,como bien me dicen más arriba poco a poco voy a mejor y la tempestad ya ha pasado.sigo estando mal,porque simplemente el echo de no poder ir a ciertos sitios que me gustaria ya me entristece, porque todo esto tambien me creo agorafobia.pero si que salgo a la calle,voy al centro de mi ciudad e intento hacer vida normal,solo que hay sitios que por la jejania me impiden ir.cuanto más lejos,más pelogroso lo ves...bueno muchas gracias salmakis,veo que tu tambien lo has pasado fatal y aqui me tienes tambien para ayudarte en la medida que pueda.un abrazoo.

doj

os pasa aveces que os sugestionais en que os falta el aire?a mi me ocurre aveces y empiezo a sentirme mal,es impresionante la mente.cuando lo comento,ya no lo hago porque se rien de mi y lo entiendo,pero claro,solo puede entenderte el que pasa por lo misimo.y es verdad lo que comenta salmakis,antes,el simple echo de oir un coche que pasa por mi calle o un derrape de algun niñato ya me alteraba.me sigue pasando de vez en cuando pero en menor medida.es cierto,estamos en constante alerta.un abrazo a todos.