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Antiguo 02-oct-2009  

Hola soy nueva en el foro y la verdad es que estoy cada vez mas deprimida.
He tenido fobia social desde mi adolescencia (13 años) ahora tengo 20 pero ultimamente la situacion va empeorando.
Mi problema es que mi trabajo es horrible, es en un lugar al que va muchisima gente y cada vez que voy tengo unas ganas de salir corriendo tremendas, para colmo mis padres estan muy orgullosos de mi y no quiero defraudarlos.
Le conte a mi madre que sufro de Fobia Social pero no le da importancia y ni siquiera me habla del tema, lo ignora completamente, como si no le importara.
Me da miedo que sientan verguenza de mi, siempre fui la buena de la familia: estudiosa y trabajadora.
Pero ya no aguanto mas!!! cuando la gente me conoce les caigo bien es como que uso una mascara delante de todo el mundo para que no vean que en realidad sufro muchisimo, ni siquiera mis amigos saben que tengo FS pero cuando me siento oservada me empiezan las taquicardias y mis manos tiemblan, no las puedo controlar, ademas de que me pongo roja como un tomate.
Tengo tanto miedo al ridiculo que los dias en los que no trabajo ni tengo facultad me quedo encerrada en mi cuarto y es ahi donde realmente soy feliz.
A veces me gustaria renunciar a ese maldito trabajo e irme muy lejos pero no puedo, ayudo a mis padres economicamente y no puedo dejarlos asi.
Perdon ya se que este post es muy largo pero de verdad necesito hablar con alguien. Que me aconsejan??? no se que hacer...
 
Antiguo 02-oct-2009  

Yo creo que tendtias que hacer tratamiento si es que en algun momento no lo hiciste. Yo tengo los mismos problemas de los que hablas pero nose todavìa como sacarmelos de encima. Talves si hicieras tratamiento podrias almenos llegar a un alivio, mejorar algo nose espero. O ir pensando en otro trabajo màs tranquilo para vos.
 
Antiguo 02-oct-2009  

Bienvenida al foro, yo creo que deberías ir con un profesional acompañada de tu madre para que comprenda que lo que tienes es un problema que no se puede ignorar, y para el cual necesitas que te apoye. Trata de hacer lo siguiente:

Ten siempre a disposición una válvula de escape; por ejemplo, algún pasatiempo.
Aprender técnicas de relajamiento; por ejemplo, yoga, medicación o auto-hipnosis

Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan. Trata de realizar las tareas que te resulten más interesantes y placenteras. Si una actividad te resulta desagradable, trata de encontrarle alguna utilidad o justificación ante ti misma.

Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas: Fotografías, música favorita, amuleto de la suerte, trofeos.

Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras.

Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo más allá de tus posibilidades. Evita "exprimirte" hasta el agotamiento. A veces se pierde, intenta extraer lo positivo de los sucesos negativos.

A veces lo trágico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas. Es posible que cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca tu malestar y puedas elaborar otras soluciones.

Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos: Leer, ir al cine, deporte, escuchar música...

Durante la semana dedica un día entero a descansar y realizar actividades que te gustan y no tengan ninguna relación con tus obligaciones habituales.

Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar calorías. Sirve como relajante y elimina tensiones. Si te gusta caminar, aprovecha para hacerlo en los desplazamientos al trabajo, a la compra. Si prefieres más intensidad y/o regularidad en tus ejercicios puedes acudir a un gimnasio en donde también podrás encontrar saunas y salas de masaje. Si te gustan y practicas los juegos de equipo, juega si lo disfrutas con pretensiones competitivas, pero evita que deriven en enfrentamientos personales con los oponentes.

Acostúmbrate a admitir y afrontar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno. Pedir ayuda es una muestra de reconocimiento a la otra persona. El desahogo con terceros mitiga frustraciones.

Es sano ser algo egoísta. A veces hay que decir, no. Resulta imposible complacer a todo el mundo. Al mismo tiempo, no permitas que los demás te presionen, te manipulen, ni te impongan unos criterios en contra de los tuyos.
 
Antiguo 02-oct-2009  

Bienvenida amiga! con respecto a lo que comentas de tu caso me siento bastante identificado. Es dificil, muy dificil confesar que tenemos esto delante de la gente que no la padece. En mi caso por ejemplo, no lo sabe nadie, ni mis amigos ni mi familia siquiera.
Una vez se lo conte a mi ex novia, y por supuesto que no me dio ni bola, me trato como un rarito. Pero no culpo a la gente que reacciona asi porque el que no padece esto no lo entiende.

En fin, te recomiendo que hagas terapia, podes decirle a tu mama que te acompañe como te dicen aca arriba. Seria una buena forma de que ella se acerque un poco mas a tu caso digamos, y que comprenda un poco mas lo que te pasa. Si no contas con su apoyo te recomiendo que vayas igual, en mi caso por ejemplo voy en secreto digamos al psicologo ya que no tengo coraje ni para decirle a mi familia que tengo esto.
Por lo que vos comentas pareciera ser que tenes ataques de panico, eso suele ser muy complicado de manejar. Te recomiendo un psicologo y si el cree conveniente te derivara a algun psiquiatra tambien.
Algunos casos se pueden tratar sin medicacion, pero en muchos otros es indispensable.

Bueno, espero que te sirva lo que te aconsejamos aca. Sos joven todavia, no te dejes estar, esta porqueria te puede comer los mejores años de tu vida si no haces nada.
 
Antiguo 02-oct-2009  

Hola. Bienvenida al foro. Mi trabajo también me obliga a enfrentar situaciones incómodas, como por ejemplo hablar frente a un grupo de personas. Con el tiempo me fui acostumbrando, y la verdad es que jamás hubiera superado esta fobia de no ser por mi trabajo. Si te aislaras completamente el problema empeoraría. En lo posible, te aconsejo que sigas en tu trabajo. Seguramente será difícil al principio, pero luego te irás acostumbrando. ¿Hace cuánto que trabajás ahí?

PD: Una cosa más, si vas a un psiquiatra posiblemente quiera recetarte algo, pero te aconsejaría que primero trates de afrontar la fobia social de otras maneras. En mi humilde opinión, los medicamentos deben ser la última de las opciones. Estoy seguro de que saldrás adelante ya que los pasos más decisivos - buscar un trabajo y estudiar - los has dado.

Última edición por comecoco2010; 02-oct-2009 a las 08:07.
 
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