Zero18

Hola,bueno he estado reflexivo estos ultimos dias acerca de cuanto control tenemos de lo que nos pasa y que tan culpable somos de eso,los que por mala suerte hemos caido en este rollo de la ansiedad.

Asi que queria preguntar que han hecho ustedes para dar un paso adelante ,que han leido que han probado que les ha funcionado y que creen que podria funcionar .

hieidraa

e pasado 4 años con agorafobia, ansiedad y ataques de panico.. y alfinal lo e superado, con mucho esfuerzo pero lo e echo. Mi consejo sobre la ansiedad es que no le des tanta importancia, se que cuesta, porque como e dicho la e sufrido y muy jodida..el secreto para superarla es perder el miedo a las sensaciones que produce la ansiedad.. se que son muy molestas, pero si consigues acostumbrarte y perder el miedo.. sentir la ansiedad como parte de tu cuerpo, como sensaciones normales que no te dan miedo.. es asi la unica manera de superarla...

Espero te sirva de algo mi consejo.. yo lo e superado.

yeyo

tomar escitalopram y exarle un par de cojones

goethe

yo toy haciendo full ejercicio fisico :3 . Me calma bastante

prada

hola, podrias aclarar eso del secreto por favor osea te refieres a que si sudo y me ruboriso no le tenga miedo que simplemente lo sienta como parte de mi?
o no tener miedo a hablar en publico y ser juzgado? y aceptarte tal cual eres.

goethe

es justo lo que estoy tratando de hacer y he mejorado bastante

Zoralian

correr con todas mis fuerzas, hasta que me desmaye, vomite o me quiera morir del cansancio

Zero18

wao mis respetos ,en mi caso yo he tratado de rellenar el dia con actividades pero es como si todas las mañanas me levantara y comenzara de nuevo el circulo es muy extraño puedo mantener una conversacion pero se me nota un poco nervioso

hieidraa

Cuando digo perder el miedo, me refiero a que normalmente tenemos miedo a sentir ansiedad.. en cuanto aparecen los sintomas empezamos a movernos y a hacer cualquier cosa que nos quite esos sintoma o sensaciones de nuestro cuerpo.. pero incoscientemente solo estamos alimentando aun mas el miedo y reforzando la ansiedad.
La ansiedad se alimenta de eso, de que tenemos miedo a que aparezca.. lo que hay que hacer cuando aparezca es sentarte y relajarte.. nada de moverte para no sentir que te vas a quedar petrificado ni ignorarla.. te tienes que sentar o quesarte quieto y respirar, pensar..*son solo sensaciones que forman parte del ser humano, no te va a pasar nada* acostumbrarte a sentirlas y perder el miedo.. es asi como desaparece.. de todas formas si quieres hablar conmigo y te cuento como lo hice yo estaria encantada de hacerlo y explicarte algo que. Ami me ayudo muchisimo
Claro que cada persona puede tener sintomas diferentes, pero la ansiedad aparece porque el pensar en los sintomas que te pueden dar te asustas y no quieres que pase, ahi estas reforzando la ansiedad

hieidraa

A eso me refiero en el ultimo mensaje.. asi te estas diciendo ati mismo que tienes que tener miedo a la ansiedad.. y alfinal se convierte en un circulo de miedo y ansiedad y cada vez te es mas dificil mirar fuera de ese circulo