luzx

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Isma33

Me ha pasado, saber que vas a estar en una situacion exponiendote, pensar que podrias "arruinarlo" u otros pensamientos negativos que vienen a la mente. Si aun no te sentis lista para hacer el viaje pues no seria recomendable que lo hicieras, pero... como dicen la mejor forma de curar los miedos es exponiendote a ellos, asi se supera la fobia social, no hay de otra forma....
Ademas vas a estar con tu pareja, una agradable compañia para superar cualquier obstaculo ! podrias pasar momentos muy agradables en esas vacaciones, tener momentos que recordar luego y vivencias, tenes mas para ganar que perder, intentalo n.n !

PD: si no hablan de sexo a la gente de este foro no le interesan estos post... tan mal estan !?

wolfman

lo primero que tendrias que hacer creo yo(aunque se que es muy jodido,que me vas a explicar...) es dejar de pregunatrte "y si...? y si...? y si...?"

la ansiedad anticipatoria es bastante peor que la situacion que la crea,de echo se libera mas adrenalina en el cuerpo durante esta.

las fobias es lo que tienen,yo personalmente tenia fobia a ir al dentista,y hace dos años fui(menudo pollo monte a la psicologa,bufff contenta la tuve durante una semana con ese tema) y durante una semana estuve "y si...? y si...? y si...?", y resulta ser que fui(con dos alprazolanes vale,pero fui) y cuando sali dije:para esta mierda he perdido yo dos kilos en una semana de pura ansiedad??

es cierto que la situacion es un punto muy muy caliente,si vas y sale mal puedes dar un paso en falso,pero...y si vas y sale todo perfecto??has pensado en el paso adelante que supondria eso??

doy por echo que tu novio sabe de tus problemas asi que yo lo que haria es pedirle que no te fuerce todavia a dar una respuesta definitiva,ya que falta mucho,y cuando se acerque el momento intenta valorar como te encuentras para afrontarlo.

y si por un casual vas,y algo sale mal,y hay que regresar, tendras la conciencia muy tranquila respecto a haberlo intentado.

estos problemas nuestros consisten a veces en eso,en cerrar los ojos y lanzarse a la aventura a ver que pasa,en dos palabras:intentar superarse.

luzx

Gracias! Si la verdad es que debería pensar en pasarla bien y divertirme jeje
Ay! Niña, pero que ingenua sos..no te enteraste que en este foro últimamente ( shhhh, es un secreto) se cree que el mejor tratamiento para la fs es el sexo?! A la mierda la terapia cognitiva-conductual!




Claro Wolfman, mi novio sabe de mi problema. Tenes razón en eso de que le diga que no me presione ( en realidad no lo hace, soy yo que me siento presionada ) así podré estar tranquila y no tendré que estar pensando en dar una respuesta rápido.
Pero a veces siento que él no tiene porque estar pasando por esto, que lo limito, no es él quien tiene que adaptarse a mí, soy yo la que tiene que superar estos problemas y adaptarme a una vida social normal.
Ya me ha apoyado bastante, la mayor parte de las veces hacemos lo que yo quiero, es justo que alguna vez también ceda yo. Además, como decís, seria un avance muy importante…

LOU SPIN

Lo subrayado es una aseveración demasiado absoluta. Quizá eres tú misma la que más te estás presionando, conviene relajarse un poco. Estás obteniendo muchos logros, tienes un trabajo, un novio que te comprende (o por lo menos lo intenta), eres independiente, etc... A veces, tendemos a no valorar nuestros avances, parece como si siempre estuviésemos concentrados en lo que nos queda por andar, lo cual de alguna manera no nos permite autoafirmarnos de la manera en que ameritamos.

Permíteme decirte que deberías sentirte no poco orgullosa por todo lo que has conseguido siendo tan joven y con el lastre añadido de los problemas fóbicos. Es evidente que el camino que llevas es el bueno. Con respecto al dilema que planteas, me parece completamente normal que te sientas estresada, creéme que exactamente lo mismo le pasa a mucha gente que no es fóbica. Una cosa es que te fueras a pasar las vacaciones con tu novio y algunos amiguetes, y otra bien distinta es que la pases con su familia, lo que de alguna manera va impedir que no dispongíais de demasiada independencia y te tengas que tragar largas y tediosas jornadas repletas de charlas intrascendentes que ni te van ni te vienen.

¿La solución? Pues no la sé, si tu novio te quiere y tú a él, pues llegar a un acuerdo que sea el más conveniente para los dos en el cual estéis dispuestos a ceder un poquito en vuestras posturas. Tu psicólogo dice que mantener una estrecha relación con la familia de tu novio sirve a su vez para robustecer vuestro vínculo. No soy "loquero", pero soy de la opinión de que eso no tiene porqué ser del todo cierto. Con los allegados de nuestras parejas es importante tener una relación cordial y correcta, más de allá de eso, "más" no siempre quiere decir "mejor". En España hay un dicho que reza "parientes y trastos viejos, pocos y lejos". xD

Faith87

Entiendo perfectamente la ansiedad que puede generar una situacion asi. A muchos de ellos no los conoces, tanta gente reunida de aqui para alla, verlos a todas horas tener que poner buena cara o darles conversacion asi de forma obligada. Bueno mira yo te diria que pruebes, estas anticipando que lo vas a pasar mal, puede que no alcances a tener un grado de ansiedad muy alto y puedas pasarlo sin el lorazepam.

A mi me ha pasado de tener que ir a alguna reunion familiar y no tener ganas. Piensas ay que pereza, lo voy a pasar mal y luego alomejor hasta te lo pasas bien sabes? no se en los viajes siempre conoces a gente agradable. Yo me he llevado buenas experiencias. Igual te sorprendes.

Si crees que no lo vas a poder soportar hablalo con tu novio, dile que no te sientes con fuerzas para tratar con tanta gente desconocida asi de golpe. Que si algun dia te sientes cansada y quieres ir a tu aire no va a poder ser porque ellos esperaran que os junteis para todo. Ya me lo imagino todos juntitos alrededor de la mesa jajajaja HORROR!

Satyr

Bueno yo tengo claro desde hace años ya que las vacaciones no son para afrontar miedos, son para liberarse, vaciarse, relajarse y coger fuerzas para poder afrontar después esos miedos con la suficiente serenidad y energía.
Sí tienes un empleo a tiempo completo, que te estrese lo más mínimo, para nada te recomendaría hacer eso...
Ahora bien quizá tu caso sea más leve y puedas afrontarlo sin mucho estrés y al final hasta pasarlo bien, eso no lo sé (ya que como tienes pareja, pues estás en una posición ventajosa respecto a mí) jajaja es coña...

No sé, la última vez que cogí unas vacaciones que mínimamente me crearan ansiedad y me hiciesen anticipar, fue bastante chungo...
Las semanas antes de irme no estaba tranquilo, además quemado del trabajo, durante las vacaciones en cuestión pues mal, y luego al volver al curro, en vez de estar descansado era como sí hubiese trabajado a jornada doble durante ese tiempo...


Siempre que alguien me ha propuesto algo que contuviese en la misma frase "vacaciones" y "familia" ya le había dicho que no a los 2 segundos. Quizá exceptuando ir con mis padres, mi hermano...
Pero eso de irse por ahí en plan escuadra de la muerte al completo, ni loco vamos, no puedo con ello.

Bueno lo más importante es que no te montes un caos mental con la indecisión, que es lo que más frecuentemente nos suele ocurrir... "Si no voy evito... Si voy sufro la ansiedad... Mi psícologo me dice blabla, en éste libro leí que en estos casos bla.... eso es lo peor, esa división interna...
A mí lo único que me ayuda a salir de esas vorágines que crean los dilemas internos "importantes" es la meditación, básicamente porque con ella los dilemas dejan de existir.

Kokopelli

Uno no puede pretender controlar todos los parámetros de la realidad: es imposible! Igual que un surfista no puede predecir con exactitud a qué parte de la playa va a llevarle la ola, pero a la vez controla la dirección de su tabla hacia una franja más o menos amplia... mientras disfruta de la brisa, el agua y la sensación de deslizarse sobre el mar.

Quizás, por cualquier motivo inesperado, no puedas ni ir a ese viaje que tanto te preocupa. Cada segundo de tu vida es un regalo irrepetible en toda la historia del universo, y sólo tú eres dueña de él. Vívelo. Concéntrate en lo que ven tus ojos, lo que siente tu piel, lo que escuchan tus oídos... disfruta de las sensaciones que te proporciona la vida, y deja que tu mente te guíe hacia tus objetivos (en sentido amplio) pero que no los monopolice, porque lo más maravilloso de tu vida lo tienes ahora: tu pareja, tu familia, tus amigos/as, tu trabajo, tu carrera...

Por otra parte, la medicación siempre debe ser un último recurso. Espero que tu psicólogo te haya entrenado en técnicas de relajación, principalmente de respiración (es fácil de aprender y rápida de aplicar). Además, podría plantearte un desensibilización sistemática (progresivamente te vas exponiendo a los estresores mientras practicas alguna técnica de relajación) y mindfullness.

Cuando llegue el momento (sean las fiestas de navidad o el dichoso viaje), tendrás los recursos para controlar tu estado de activación (ansiedad) sin los efectos secundarios de la medicación. Pero sólo eso no bastará. La parte fundamental eres tú, y de ti, tu actitud. Necesitas identificar los aspectos positivos que te proporcionan estas fechas. De hecho, todas las vivencias tienen aspectos positivos y negativos (pero unas veces te quedas con unos... y otras con otros).

Si vas a ir pensando que lo vas a pasar mal, el fracaso estará asegurado. Si vas a ir pensando que es una oportunidad para superarte, una oportunidad para examinarte a ti misma incluso: no escapar a tus sensaciones, sino examinarlas y disfrutarlas (al fin y al cabo, son tuyas, eres tú). Verás que no te hablo de lo importante que es para tu relación o tu vida... porque para quien tiene que ser importante es para ti.

¿Quieres superar esta situación? Dile a tu novio que si irás. Toma la decisión, y deja de meditarla. Vive (disfruta) el día de hoy, el de mañana, y cada uno de esos 10.

Gabriel_13

Como ya te dijeron LA MEJOR FORMA DE ENFRENTAR LOS MIEDOS ES ENFRENTANDOLOS, pero tampoco estaria mal preparandote con pequeños retos, poco a poco para llegar a confrontar ese gran reto de interacción social.

diegofernando_78

VEEEEE VEEEEEEEE!!

Pero trata de dejar de "aparentar" ser social o normal

En cambio.. SUÉLTATE.. como cuentas.. ya "TODO" lo haz logrado, es hora de comenzar a VIVIR de verdad

Ya no se trata de "tratar de lograr algo", un fin, etc... ya está! Ahora sólo qeda vivir entregándote al PRESENTE CONSTANTEMENTE

No te preocupes por cómo comportarte sobre X situaciones... déjate llevar, EXPÓNETE

"Suicida" tu vieja personalidad tímida y controladora exponiéndote a lo q tanto temías.. ya no necesitas llevar el control del todo, ya podés entregarte al "caos" de sentir la realidad..

Recordá q "dar lo mejor de vos" a los demás, se trata de darte TAL CUAL COMO SOS

Con todo lo q sos, tu sensaciones, emociones, sentimientos, errores, etc etc etc

Si tratas de "controlarte" estaras perdiendo la oportunidad de dar lo mejor de vos, estás perdiendo la oportunidad de perder tus miedos y de disfrutar unas verdaderas vacaciones

ÁNIMOS!! Q la vas a pasar muy bonito

Saludos