nag80

Muchas veces pienso que somos lo que decidimos ser y que esta es la solución a la fobia social, poniendo voluntad al cambio y a la adaptación y sólo somos realmente nosotros cuando no estamos queriendo ser lo que queremos ser en cada momento y en cada situación (en este caso, somos espectadores).

Me explico, yo veo que en las relaciones hay dos tipos de personas, los actores y los espectadores, que no tiene porqué coincidir con los que hablan y los que escuchan, no me refiero a eso. Me refiero a que los actores están actuando, tienen puesta una máscara que le permite conseguir algún objetivo y los espectadores no la tienen puesta, permanecen pasivos.

Somos seres humanos y esto nos dota de inteligencia, la inteligencia la podemos usar para conseguir objetivos y en este caso el objetivo es superar la fobia social y para superar la fobia social, podemos usar nuestra inteligencia para ser lo que queramos ser y proyectar la imagen que queremos dar mediante lo que decimos, cómo lo decimos, el tono de voz y los gestos que utilizamos en cada situación social, viendo cada situación social como un objetivo en el que quieres conseguir algo, por muy simple que sea.

Cualquier persona puede ser capaz de hacer esto, cualquiera puede decidir ser simpático, o ser serio, o ser gracioso, o ser bueno, o malo, o ser extrovertido, etc. si utiliza la inteligencia para ello.

En cualquier situación social en la que estamos, ya sea una comida de trabajo, una boda, una fiesta, con la pareja, con amigos, una reunión en el trabajo, se puede ir con un objetivo.

Por ejemplo, puedes ir a la comida de trabajo con el objetivo de conseguir amigos, o con el objetivo de charlar simplemente, o con el objetivo de que te vean como un líder en el trabajo, etc.

O ir a la boda con el objetivo de divertirte o con el objetivo de ir a ligar.

O ir con la pareja e ir con el objetivo de tener sexo ese día, o de ser cariñoso o de que sea un día divertido.

O ir con los amigos con el objetivo de divertirte, o con el objetivo de convencerlos para ir a algún sitio que quieres.

En una reunión de trabajo, con el objetivo de hacerte notar e imponerte o con el objetivo de ganarte la confianza del jefe.

Todo lo que he dicho os parecerá completamente obvio, pero es que no me entra en la cabeza, no poder estar en una situación social o tener miedo o tener fobia social o ser tímido aplicando esto, y para conseguirlo decides cómo ser en cada situación, que imagen proyectar a los que te ven y para ser así utilizas tu inteligencia para saber qué decir, cómo decirlo, qué gestos utilizar, qué tono de voz y a quién o quienes, etc.

Si se aplica esto, todos estos pensamientos (síntomas de la fobia social) no pueden aparecer:

• Idea de que uno se atrabancará, tartamudeará, toserá, etc -> Dificilmente si te has programado cómo ser.
• Temor a la evaluación negativa, la persona piensa que está siendo juzgado o criticado por los demás -> Si es así, que no lo sabes, da igual que sea así, vas a por tú objetivo.
• Pensamientos negativos, como "voy a hacer el ridículo”, “quedaré bloqueado y no sabré que decir", "seguro que no les interesa mi opinión” -> Todos estos pensamientos son absurdos, vas a por un objetivo.
• Sensación de irrealidad, de estar separado -> Estás buscando un objetivo, no puede pasar eso.
• Sensación de que todos tienen la mirada puesta en uno -> Tú eres el que actúa
• Creer ser visto como ansioso, débil, loco o estúpido -> Da igual como te vean, tú vas a por el objetivo.
• Temor extremo a conocer gente nueva -> No tiene sentido, la conoces como consecuencia de ir a por un objetivo.
• Creencia no saber comportarse de un modo adecuado o competente -> Da igual si tu comportamiento es adecuado o no, el caso es el que tú has decidido para conseguir lo que quieres
• Evasión total de un evento social (Aislamiento) -> No lo evitas, vas a él para conseguir lo que quieres, ¿para qué lo vas a evitar, no tiene sentido?

Yo la timidez que tenía en algunos aspectos, la superé utilizando esto. Y en el trabajo, por ejemplo, lo utilizo continuamente, todos los días. Cada día voy con un objetivo o puede que no sea un día, sino durante un período de tiempo o incluso parcelas del día en las que sigo un objetivo o días que tengo varios y cuando ya he hecho lo que creo que debería para conseguirlo o incluso momentos en los que cambio de objetivo porque conviene mejor otra cosa y cuando lo he conseguido voy a por otro.

¿Qué pensáis?

isaver

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isaver

Normalmente cuando estás cara a cara con el problema no es en situaciones de interacción social sino cuando haces tu trabajo de planificación y preparación. Y ese puedes hacerlo bien aunque no tengas el refuerzo de la probación social si te has dado unas instrucciones claras y sigues tus propias reglas. Se puede aprender a ser insensible a las criticas sociales si crees en ti. Luego en la situación real de interacción con el otro, puede que no te deje y quiera provocar tu enfado. Pero se le puede ignorar y seguir yendo a la tuya. Tu sabes lo que quieres hacer mientras que el otro va en contra y es una situación socialmente más difícil de sostener. Pero es bueno eso de aprender a desensibilizarnos a las criticas externas, si es así puede que pierdas tu espontaneidad por algún momento pero se intenta que eso no sea un desastre personal. Ahí no van a valorar mi personalidad sino mi trabajo y quien solo se fije en eso se le hace saber que o pierde el tiempo o es que está muy desocupado.

Para mí eso es la fobia social, otro modo de trabajar ante gente metomentodo.
saludos

Nihilista

Pues pienso que no es más que palabrería y palabrería. Es que acudir a soluciones mágicas de este estilo es inoperante. Por ponerte un "objetivo" no lo vas a cumplir, al contrario, puede convertirse en un arma de doble filo, convirtiéndose en un medio de opresión.

Siguiendo con tu ejemplo, vas a una boda a divertirte como principal objetivo. ¿Qué haces para divertirte?, optas por hacer lo que realizan los demás, si eso no te llena de felicidad empezarás a cuestionarte porque no cumples tu objetivo, presionándote de mala manera y acabando por no disfrutar como pretendías. ¿Es "comerse mucho el coco"?, pues sí, pero no podemos evitarlo.

Antes de exponerse a situaciones que uno no controla hay que hacer un trabajo introspectivo para conocerse mejor y darse cuentas de sus virtudes y defectos, así podrá explotar los primeros y reducir los segundos. Si ese trabajo no se hace, cualquier acto social está condenado al mayor de los fracasos.

Pikmin

Qué razón tienes, Nihilista. Es tontería luchar contra lo que somos a toda costa. Plantearse objetivos, que no imponérselos, está bien, pero hay que ser coherentes y elegir cuidadosamente. Es imposible que obtengamos una experiencia positiva de algo que va contra nuestra naturaleza. El afán de superación es algo estupendo, pero siempre siendo realistas. Si no tenemos esto en cuenta, el golpe puede ser de campeonato y acabar siendo peor el remedio que la enfermedad.

nag80

No lo tienes porqué conseguir, sólo lo intentas y evidentemente no te planteas si en la boda eres feliz o si lo estás consiguiendo o no XD.

Es que es como decir, tengo un compromiso social de ir a correr los 100 m. lisos, si no me gusta o no quiero ir por lo que sea, ok no voy, pero no voy a dejar de ir porque vaya a tener miedo y pensamientos irracionales de que me voy a caer, voy a hacer el ridículo, etc., así que decido ir y voy a intentar ganar, para ganar voy a hacer esto (lo que se te ocurra), cuando empieza la carrera intentas ganarla haciendo lo que has pensado y no te planteas si estás cumpliendo tu objetivo o no, ni si eres feliz o no mientras estás corriendo XD (me hace gracia de imaginarmelo), sólo vives el presente. Cuando acaba la carrera, podrás haberla ganado o no, si la ganas guay y si no, pues na, una carrerita que me he echao XD.

nag80

Yo no me creo que las caras que pone mi gerente en una reunión para intimidar y presionar y el tono de voz que usa cuando las cosas están feas sea porque es así, ni por asomo, se perfectamente que está actuando para conseguir lo que quiere y te aseguro que consigue experiencias positivas de las reuniones.

isaver

En interacción social uno siempre tiene que adoptar un papel, a los que no nos gusta no tenemos más remedio que ser diferentes. Pero eso no quita que podamos trabajar en algo, por cierto que si dejas aparte tu papel trabajas mejor y te crees menos el caso que te haga la gente. Lo importante es que se cumplan tus derechos y obligaciones y ahí el papel tiene poco que ver.
Y todo esto no es representar un papel fingido de "voy a ser feliz en esta fiesta" sino, después de un análisis decidir que vas, no por cumplir un papel social, sino por la amistades que tienes ahí. Y si has decidido ir ante todo tienes que estar contigo para hacer lo que te apetece. Si no te hacen ni caso, pues mejor, ya sabes que esa amistad por la que te has sacrificado no es tanta y te ahorras el trabajo para la próxima ocasión. Pero lo normal es que si salga algo auténtico, aunque no seamos el centro de atención. Uys que el aburrimiento no es tan malo digo yo, no hay que estar siempre a tope.

En resumen lo principal es tener un objetivo propio, no un papel, da igual que sea pequeño y no desviarte de él por más circunstancias externas haya para eso.


Saluts a tots/es.

Kruschev

¿Osea...si quiero ser marinero en pleno Sáhara?. Creo que lo tendre jodido.

Pikmin

No es lo mismo actuar siendo consciente de que sólo es un papel que convertirse en el papel que uno representa. Si no ves la diferencia, no sé cómo explicártela, pero la hay. De todos modos, este es uno de esos temas en los que es imposible ponerse de acuerdo. Algunos sencillamente no podemos hacer cosas que van contra nuestra naturaleza aunque técnicamente seamos capaces. Pero si tú lo eres, enhorabuena, más fácil que lo tienes.