xPmars

Parece interesante, que hayas conseguido llevarla cabo dice mucho de tí porque al menos para mi desconectar de mis pensamientos es extremadamente dificil pero por intentar que no quede.

diegofernando_78

Jaja naaa broma aparte .. hace años q insisto con la respiracion diafragmatica .. pero ojo .. natural, no hiperventilacion. Saludos

usuarioborrado

Lo haré

AshesInTheGrain

No es la única solución a la ansiedad, ni probablemente la mejor (mi opinión), pero es una gran ayuda Al principio cuesta, sin duda. Pero a las semanas de estar haciéndolo uno va mejorando. Es como cualquier otra habilidad, hay que entrenarla. Meditando aprenderás a observar tus pensamientos como cosas ajenas a ti e inofensivas y a estar mucho más relajado. Hay muchos tipos de terapias meditacionales, uno puede elegir lo que mejor le parezca.

Gusanos

¿Y si tu ansiedad no está directamente relacionada con pensamientos (negativos)?
Porque la mía no lo está, al menos no conscientemente, no de esa forma...
No sé de dónde nace, de la presencia de humanos, simplemente, pero no pienso cosas al respecto que me jodan o etc

AshesInTheGrain

Es altamente improbable que no esté relacionada con pensamientos y sus concomitantes emociones y acciones. Pero si se diese el caso: Pastillas y listo! O aguantarse y soportarla

diegofernando_78

wait wait .. edito ... ... hay cosas q se entienden con la edad nada mas .. con la edad se solucionan algunos aspectos .. "dejar de molestar a los demás por el simple hecho de tenerles envidia .. (porque los demás deseen conquistar a tu "pretendiente" y te creas en desventaja comparativa) .. "dejar de ignorar toda crítica "constructiva" y en cambio responder como han dicho por ahí .. "resfregando la mierda" una y otra vez .. sin consideración alguna ni desacelerando en la agresividad de los comentarios .. sino en "aumento".. "creerse el cuento del "guión de película" sobre uno mismo en un foro, a tal punto de no separarse nunca de él".. etc etc etc ..

creo q existen "fóbicos" traumados, con lo q sea, el motivo q sea, etc .. pero los hay muchos q lo practican por sólo aburrimiento .. .. vamos eres joven .. no sigas autovictimizándote, hazte cargo q sólo se trata de un juego de niños para tí y listo .. los verdaderos problemas vendrán con la edad, creeme

por ahora resígnate q mientras vivas con tus padres debes hacerles caso y tratar de perdonarles sus "errores" .. demasiado joven eres para hacer el papel de "señora traumada" .. no te cabe .. no tienes los personajes suficientes para completar la novela .. explico .. si el problema son tus padres por ser muy autoritarios .. pues se acabó el papel de "señora" .. y se convierte en "niña caprichosa"

consejo .. no repitas el mismo papel de tus padres de andar criticando despóticamente a todo mundo ..

úsa TÚ verdad y crítica para verte a tí misma

hugo_22

Recuerdo que en terapia me recomendaron eso,pero no lo hice,pero ahora si lo estoy haciendo y es muy bueno porque te relaja y te impide estar tenso ,ademas porque al meditar practicas la respitacion y en la ansiedad eso es basico.

Un modo que uso que me parece muy bueno es contar del 1 al 25 si cuento hasta ese numero y no he pensado nada mas que en esos numeros vuelvo al 1 y asi de nuevo hasta el 25 por 15 min pero si antes de llegar a ese numero ejem estoy en el 11 y pienso en otra cosa vuelvo desde el 1.
En youtube tambien se encuentra meditacion guiada

Satyr

Bien, es algo importante que antes o despues cada uno descubre.

Eso si, el hecho de "hacer" una meditación es contrario a la meditación en sí. Cuando meditas no haces, eres. Y eres de tal forma que no sabes donde empiezas y menos aun donde acabas.
Lo que quiero decir es que no debe ser tomado como un métdo para obtener algo. Empieza así desde luego, excepto en casos raros, muy raros. Pero en cuanto se descubre esa dimensión el método se tira por la borda, te deshaces de él.
En vez de ser una persona que hace meditaciones, eres una persona meditativa,

O mejor dicho, parte de una conciencia más grande, de la que hablar no se puede. Pero esto a la gente no le gusta oirlo, a muchos les chirrían los oidos.

Para meditar no hay que sentarse y estar quieto. Hay corredores de maratón que sin saberlo se han convertido en grandes meditadores, al menos mientras corren.

Lo importante es ser total en lo que se hace, sin pensamiento o en caso de que haya pensamiento dejándolo pasar. Eso también es meditación.

Y sobre todo para gente joven pues es mejor meditar practicando por ejemplo un arte marcial que no sentado (aunque hay veces que también está bien hacer eso, por que el espacio/tiempo es casi inseparable y solo en total quietud eliminamos el movimiento y es más fácil que el tiempo se vaya del todo)

El dejar de tener ansiedad es la consecuencia de un cambio más grande que se dá en tí a través de la meditación.

Y bueno, respecto a lo que dice el opener de que está desprestigiada por esoterismos y blabla, pues es al contrario, sólo una visión materialista es capaz de desprestigiarla... El Tao y el Zen no implican CREENCIA alguna (así como el budismo si) así que tampoco hay que meterlo en el mismo saco.

Danimotero

Estudio científico made in usa, sobre efectos físicos de la meditación sobre el cerebro, aumenta la corteza cerebral y las zonas relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía.. disminuyen las relacionadas con el stress, con el miedo

http://www.abc.es/20110127/ciencia/a...101271127.html

parece algo increible pero... en realidad no es tan raro, los cambios físicos visibles en el cerebro son continuos. Por ejemplo en un Punset sacaron un estudio parecido con taxistas, el área del cerebro relacionada con la orientación la tienen mucho más desarrollada físicamente, y en solo dos semanas de vacaciones les disminuye visiblemente de tamaño, comprobado mediante resonancia magnética también

Al parecer es un hecho que la meditación también obra ese tipo de cambios. Habrá que ver si tan trascendentes y "mágicos" como se pretende, o tan cotidianos como las vacaciones de un taxista