Siliana

Cuando habeis hecho frente a las situaciones que más ansiedad os provocaban...¿habeis conseguido superarllo?¿habeis conseguido acostumbraros? o simplemente no os ha servido de nada??
No se si me explico...el caso es q a mi lo q mas ansiedad me provoca es estar con un grupo de gente con los que tengo poca confianza. Con una persona puedo estar, con dos tambien pero si ya empezamos a aumentar el numero me pongo histerica y soy incapaz de controlar la ansiedad. Hace poco me llamaron unas compañeras del colegio donde hice egb y me contaron que estaban organizando una cena para reencontrarnos y ver por donde habia discurrido la vida de cada uno. A mi me hacia muchisima ilusion ir y ver como estaba la gente y tal pero empece a agobiarme con el tema y...estar en una mesa sentada con 20 personas desconocidas era demasiado para mi. al final no fui pq sabia q lo habria pasado muuuy mal y preferi quedarme en casa. Me pasa lo mismo con las kedadas estas q organiza la gente de este foro de bcn.Veo que tienen muy buen rollito pero no me veo capaz de ir con un monton de gente q no conozco de nada.
Mi pregunta es....cuando habeis hecho frente a este tipo de situaciones...¿os ha servido de algo?¿habeis avanzado en algo?¿o simplemente lo pasais muy mal pero lo haceis?
He estado leyendo bastante sobre fobia social esta ultima semana y he leido que resulta que para ir avanzando ,esto de enfrentarse de lleno a las situaciones que mas ansiedad nos causan es contraproducente y que lo que hay que hacer es ir poco a poco. Primero estar con una persona 20 minutos. Al dia siguiente 30 minutos. Al tercer dia probar con 2 personas 20 minutos. Ir haciendo las cositas poco a poco y sin agobiarse.
La verdad es que ultimamente estoy un poco perdida, pq me estoy dando cuenta de muchas cosas. entre ellas que la psicologa que me trata me parece que ya no me ayuda mucho pq me trata como si yo no tuviera fobia social... incluso consiguio hacermelo creer!!!pero me parece a mi que desgraciadamente no es asi....

Siliana

Aquí no me contesta ni cristo por lo que veo!!!
Vengaaaaaaa
que seguro que alguna opinion tendreis??
os enfrentais o huis?
y si os enfrentais....os sirve de algo??

carcomo

yo contesto.es interesante este post aunque no lo parezca por la poca repercusion q a tenio.es importante por q mencionas vivencias personales.
pues yo afronto todo lo q tenga q afrontar.a veces voy con miedo otras mas tranquilo otras con euforia otras con seguridad otras con sentido del humor otras por cojones.
pero siempre ese fondiyo de timidez q es a lo q te refieres.
pues si cuando estoy en sitios desconocidos o con gente desconocida.pienso mucho demasiao y no me gusta.pienso cosas como ahora me he puesto algo rojo pero no a sio mucho ahora deberia decir algo.no se todo muy artificial me cuesta no pensar me cuesta dejarme llevar por las situaciones q se van planteando.
tambien cuando los silencios prolongaos tengo como la obligacion de decir algo no se para q.por q la otra persona o personas estan calladas y deberian tener la misma obligacion de decir algo y no lo dicen.
lo unico positivo q tengo es q al dia siguiente o al rato se me a olvidao todo.y solo pienso q estao con gente desconocida en un sitio desconocido y yo estaba ahi nada mas.es como un reseteo constante.pero esta bien al dia siguiente puedo ir al mismo sitio como si emepzara de cero.

Kris_bcn

Siliana, prueba a venir a una kedada, si no te encuentras bien puedes irte cuando quieras que nadie va a pensar mal ni nada y lo comprenderemos... pero ya verás como no va a ser así, además vente, que hacen falta más chicas, que ayer estuve yo sola con 9 hombres... enga, veeeeeeennnnnnnteeeeeeee......

Amigo

Hola Siliana, te voy a dar mi opinion de como debes de hacer estos ejercicios. Como bien dices, lo mejor para acostumbrarte a las situaciones de ansiedad es hacerlo de forma progresiva. Un dia con uno 10 minutos, el otro 15, el otro 30, despues con dos personas lo mismo, despues con 3 lo mismo etc etc. La diferencia entre que de resultado o no es la siguiente. Siempre debes de acabar el ejercicio cuando la ansiedad se haya ido, es lo más importante. Por ejemplo, tu quedas con una persona para charlar, alguien de confianza, charlas un tiempo, te vendra la ansiedad pero llega un momento que se va. Cuando eso ocurre tienes que acabar el ejercicio, nunca cuando estes en plena fase de ansiedad. Procura que al hacer estos ejercicios te pongas un nivel que tu veas que puedes afrontar, de esa forma conseguiras tener exito y seguridad para dar un paso más. No se si me explicado bien

Siliana

[quote="elisa777"][b][color=blue]pfff.. difícil respuesta. quizá x eso la gente no se anima.
..
yo creo q el enfrentarte sin más, a una situación determinada de las q dan pavor, no soluciona nada.
es más en mi caso a veces incluso empeora las cosas; xq si se me nota algo luego lo atribuyo de forma inconsciente a ese lugar o persona, cogiendole más miedo aún.

Esta es la cuetion. Lo que me da mas panico del asunto es que los demas noten que me pasa algo. Entonces prefiero no ir para que no se me note.
pero claro....no se por donde tirar!realmente pieno igual que tu en lo que dices sobre que enfrentar la situacion de lleno sin mas no sirve de gran cosa. lo que hay es que cambiar la forma de pensar.


pq, segun lo que cuenta carcomo....a ti por lo que dices no te hace avanzar el hecho de enfrentarte a las situaciones...q un dia vayas y estes con un grupo de gente no quiere decir que al dia siguiente vayas a ir y te vayas a sentir mas comodo,no?
enttonces de lo que se trata es d cambiar la forma de pensar y los pensamientos negativos para luego hacer frente a las situaciones.....
primero:cambiar pensamientos
segundo:afrontar situaciones criticas

ya voy llegando a alguna conclusion!
[/u]

Siliana

te has explicado genial!!!
gracias amigo por tu consejo.
pareces psicologo o algo asi....
entonces no es buena idea lo d meterme de lleno en un grupo de gente desconocida,verdad?

Siliana

me encantaria ir a alguna kedada y algun dia lo hare pero es que ahora...no me veo capaz de integrarme en un grupo de gente que ya se conocen entre ellos y yo llegar ahi siendo la "nueva".
pero algun dia seguro que ire. se os ve gente muy maja y teneis muy buen rollito en barcelona!!q bien!!!

Amigo

Lo que decias de meterte en miedo de mucha gente depende de como tu te veas capaz de afrontarlo. Si tiene que ser negativo para ti mejor no, si resulta que haces muchos colegas pues si.
Imaginate que alguien mayor tienen miedo al agua, meterlo por fuerza a dentro de una piscina quiza seria una solucion o quiza no, lo mas conveniente es empezar por sentarse en la piscina, mojarse los pies, despues las manos, depues el cuello, con una persona que le ayude y asi acabara metiendose, aunque al final a lo mejor necesita algun empujon

Kris_bcn

No pienses eso porque no serás la nueva porque siempre viene alguien nuevo, además yo sólo he ido tres veces, nos estamos conociendo, y no somos un grupo cerrado, estamos abiertos a todo aquél que quiera venir y te aseguro que ahí todo el mundo va a hacer lo posible por que te sientas bien. Venga, anímateeee....