usuarioborrado03

Qué es el trastorno por atracón?

Existen muchas personas que realizan atracones alimentarios de vez en cuando pero esta conducta se transforma en un Trastorno de la Alimentación cuando se da una pérdida de control y cuando ocurre periódicamente. El Binge Eating o Trastorno por Atracón es un Trastorno Alimentario que se caracteriza por atracones recurrentes en ausencia de la conducta compensatoria inapropiada típica de la Bulimia Nerviosa (p.ej. autoinducción del vómito, abuso de laxantes u otros fármacos, ayuno y ejercicio físico excesivo).

Por qué a pesar de ser conciente la mayoria de las veces, uno tiene esa necesidad de aliviarse con la comida o de querer tapar un vacio interior que no se llena con nada? (y mucho menos comiendo)..
Estoy podrida de pasar por estos episodios.. se que muchas veces lo hago simplemete de aburrida, o de gula (querer comer algo en especial), pero qué hacer cuando no se puede frenar? cómo se calma la ansiedad y la desesperacion en ese momento?
si bien antes me pasaba una vez cada tanto, ahora me viene pasando seguido y me estoy asustando.. Ademas la sensacion de culpa, de odio a mi misma y de arrepentimiento es fatal; sin embargo lo vuelvo a hacer.
A alguien le pasa lo mismo? Si alguien puede aportar con algun consejo, desde ya se los agradezco..

circulo_azul

Hola Aries.

Lo que si no hay que hacer como decia en la portada de un libro, es "d
"revolcarse en el lodo" (la culpa) , osea lo que debes hacer es dejarlo ser. Porque entre mas pienses en eso, mas reprimes el problema y no dejas que fluya.



Si hay un dia en que te gana la ansiedad, come sin culpa y entre cada bocado -respira profundamente- y si te ves capaz de hacerlo porque la ansiedad sea menos cuando comes, trata de -respirar profundamente al mismo tiempo que comes-

Bueno, esto puede ayudar, pero si no..., Dale la importancia que tiene, pero no se la aumentes.Ningun estado es eterno, todo cambia, y tu tambien.

La ociosidad es causante de estos atracones o el de estar comiendo a cada rato. A mi antes me pasaba, luego estuve unos buenos años en que no, y ahorita otra vez ando comiendo a cada rato de poco en poco.

circulo_azul

Otra cosa que se me ocurre es que cuando estes a punto de tomar algun chocolate, o algun bocado de algo no tan nutritivo, lo sustituyas por un jitomate o alguna verdura. (algo opuesto)

Se que suena cruel, pero puede funcionar. No te digo que no comas cosas sabrosas; SUSTITUYE cuando te de mucha ansiedad y culpa solamente.

usuarioborrado03

Gracias circulo_azul x la respuesta!
La verdad es que a veces se controla mas que otras.. y hay veces que haga lo que haga (trate de elegir lo mas sano, o respire profundamente, o beba mucha agua, es igual.. no me sirve). Pero antes que nada, algo hace. Bueh, será que hoy no tengo un buen dia

SerenaO

Hola Ariesss!
A mi me da esa ansiedad por comer de vez en cuando, principalmente cuando estoy muy depre o muy estresada. Lo que debes intentar hacer es evitar comprar lo que utilizas para intentar llenar el "vacio" que sientes que al final seguirá ahí. En mi caso mi perdición son las galletas, las Maria Dorada, las odioooooo!!!!aaaaargh

Pues eso, cuando estoy en el super con la fuerza de voluntad por los suelos mientras mi mano automáticamente se dirige a agarrar el paquete de galletas, me digo "No! No las compres, las vas a comer por ansiedad y no porque tengas hambre! Y te vas a sentir más depre luego! Nooooooooo!"
Y al final, luego de la lucha interna entre debilidad/fuerza de voluntad, me voy cabreada/triste en el momento por no comprarlas, pero luego en casa me siento aliviada porque tengo que calmar mis ganas de dulces con alguna manzana, o caramelos sin azúcar, o cualquier otra cosa que tenga en la despensa pero no me siento tan depre como si me hubiera devorado el paquete entero de galletas.

Intenta salir a la calle sin dinero extra para no poder comprar la comida que usas para los atracones.
Y claro que también debes darte premios de vez en cuando, y permítete caer en la tentación, que no es bueno irse a los extremos.

usuarioborrado03

Hola SerenaOscura! Te cuento.. mis atracones no son por ver algo en especial que me tiente.. es comer de forma compulsiva lo primero que encuentro.. y empezas con lo dulce, y despues con lo salado y haces mezclas asquerosas, donde despues terminas super descompuesta..
Por otra parte, no soy de salir a un kiosco o supermercado para comprarme cosas, ya que aca siempre hay de todo, mi mamá se encarga de hacer las compras.. y nunca falta nada dulce ni nada salado. Y de ultima cuando no hay otra cosa, en el momento no me importa, agarro lo que hay La verdad que me da verguenza hasta contarlo :(

SerenaO

Vaya, no pensaba que el problema fuera de ese tipo. En mi caso me da por comer dulces y carbohidratos, y tengo entendido que este tipo de comidas favorecen la producción de serotonina que yo debo tener arrastrando por los suelos

Creo que como dice fobicoanonimo deberías intentar distraerte más y también consultar algún terapeuta. Ojalá pudiera ayudarte, pero me parece que es un problema serio que necesitas hablar con alguien que conozca bien el tema.

Ánimos

circulo_azul

Es algo comun el comer por la ansiedad, por eso es que digo que no hay que sentir culpa. Pues no la tenemos.

En mi caso es querer apagar la ansiedad con alimento. Paradojicamente la ansiedad se eleva. A veces aun y lleno, como tanto comida (la misma comida del dia si quedo todavia), como cosas dulces (chocolates, galletas, etc.)

Antes me ayudaba la respiracion. Por ahora eso no es suficiente y me apoyo de alimentos mas sanos y comer en su sitio (la mesa) y quiza tratare de tener un horario fijo (que eso tambien tiene que ver).

Ahi me cuentas como vas, si quieres claro.

usuarioborrado03

Hola!! gracias por las respuestas y los consejos..
creo que lo mas grave de todo esto, es que antes de llevar un bocado a la boca, me pongo a pensar qué es lo que estoy por hacer, pero es como si me diera igual en ese momento.. no me importa el sentirme mal despues, ni nada.. Ya ni siquiera se si se trata de ansiedad, creo que hay tambien otras cosas..
Pero bueno, sin duda, detras de esto hay otras cosas que lo desencadenan.. Por suerte ya estoy haciendo terapia: psicologa y psiquiatra.. y de hecho el psiquiatra al principio penso en darme una medicacion para este trastorno.. (yo pensé que era en chiste, no sabia que podia existir algun medicamento para tratar el trastorno por atracon, pero se ve que si), pero bueno, al final optó por probar con otra medicacion que es para mi inestabilidad emocional. Espero que de algo ayude

SerenaO

Hola Ariesss,
Supongo que lo que te ocurre a ti con la comida es lo que me ocurre a mi con la auto-lesión . Sé que me hago daño, sé que me voy a sentir mal después cuando vea las cicatrices, sé que me calmará un poco pero que en verdad estoy intentando tapar el problema y no enfrentarlo, y sé que hay otras maneras mucho más sanas de liberar lo que siento.... pero en esos momentos mi cerebro no da para pensar. Me dejo llevar por el impulso.
A mí me mandaron antiepiléptico para controlar esto e intentar estabilizar los cambios de ánimo. Pero lo dejé porque me emparanoié con los efectos secundarios (pero estoy pensando retomarlo porque sí me parece que me ayudó la medicación).

Pero bueno, si ya te estás viendo con un psicólogo y un psiquiatra todo es cuestión de darte tiempo y poco a poco salir de esto. Por lo menos reconoces el problema, y has dado el primer pasito.