Manto Gris

Hola , soy un chico de 25 años , soy consciente de que siempre tuve una fobia social , un algo que me hacia diferente , siempre fui consciente de que tenía un digamos "problema" , pero no fue hasta el otro dia cuando vi en la wikipeia el "Trastorno de la personalidad por evitación" y quede un poco flipao , porque según lo leía , más o menos todo iba coincidiendo , algunas cosas más , otras cosas menos , pero por primera vez en toda mi vida pude poner nombre a mi problema.
Solo quería contactar con alguien que tenga este problema , no se , solo hablar del problema o de como se lleva o de como dar pequeños pasos para la superación.Si alguien tiene este tipo de trastorno , por favor que me conteste
Gracias.

Maleducada

Muchos fóbicos tenemos ese problema. ¿Cómo superarlo? El truco de la vieja escuela: obligandonos a enfrentar nuestros miedos.

Manto Gris

Si claro , pero ¿cómo? yo acabo de despertar como quien dice , siempre ignore mi problema , estoy empezando a despertar por así decirlo , en fin estoy perdido. Como un pulpo en un garage

Maleducada

Bueno, es sobre todo, un trabajo muy largo.
A mi me ayudan (lo digo siempre) las técnicas de respiración diafragmática. Eso y las metas pequeñas. Cuando has evitado todo lo evitable y te das cuenta de que no te lleva a ningún sitio lo que toca es plantarle cara a los problemas, echarle un par.

Y cómo se hace eso? Con valor, con tesón, y aceptando que lo vas a pasar mal, que vas a estar incómodo. Pero lo pasarás mal la primera vez, y la segunda, a la tercera la tensión irá bajando. Es cuestión de insitir.

Así que ánimo y a ser valiente!

este

Hola Maleducada,
¿Podrías dar un ejemplo de logro conseguido a través de ese método? ¿Lo hiciste todo por tu cuenta o fuiste a terapia? ¿Tomaste medicación alguna vez? ¿Alguna vez tuviste depresión además? (Bueh, pido mucho, me quedo contento con que contestes la primera pregunta.)
Hace poco empecé con eso de hacer de la exposición un hábito (con psicoterapia), y la verdad es que todavía pienso que sería un milagro si algún día ando por la calle sintiéndome a gusto.
Muchas gracias por todo lo que compartís.
Saludos

dadodebaja35570

TPE es ansiedad social generalizada y más grave.
Aquí lo explican junto a las 6 características principales: http://www.psicoadan.com/ti_tpe.htm

¿no dijiste qué estabas mejor Maleducada?

gatomolon

pues yo tambien pense que lo tenia y mi psicologo me dijo que soy esquizoide

Maleducada

este: fui a terapia unos meses, luego seguí por mi cuenta. Nunca he tomado medicación, y sí, he tenido depresión. De hecho, lo que me lanzó a ir a un psicólogo y a enfrentar problema a problema fue que un día estuve a puntito de tirarme delante de un tren, pero me asusté, y me dije "Maleducada... hasta aquí".

Logro es cada vez que controlas la ansiedad y haces lo que deseas o lo que tienes que hacer. Cada vez que evitas volver corriendo a casa o cada vez que en vez de encerrarte en el baño enfrentas aquello que te da miedo. Como decía antes, lo más dificil se hace al principio, después los niveles de ansiedad van bajando,y es más fácil controlarlos. Se vuelve un esfuerzo constante, pero bastante más llevadero.

Es como si la ansiedad se alimentara a sí misma: Cuando evitas algo que te provoca ansiedad sientes alivio (claro, has huído de la fuente de tu miedo) pero en tu mente el miedo crece, se hace más y más fuerte. Al final tienes un miedo desproporcionado a situaciones que no entrañan ningún peligro y un deseo constante e irrefrenable de huir.

Cuando enfrentas un miedo (y nosotros no estamos luchando con un león, son miedos irracionales, no corremos un peligro real) pasa lo contrario: A lo mejor tiemblas, sudas, tartamudeas, te pones nervioso, etc. ¿Y qué? Respiras hondo, y si mantienes el ataque de ansiedad bajo control, a un nivel controlable descubres que eso que te asustaba no era para tanto. Que no te ha pasado nada. Sigues vivo y de una pieza. Y por lo tanto, se miedo se debilita, se hace más pequeño. Y tu, en tu mente, empiezas a ser capaz de controlar la situación, de tener poder, de lograr cosas.

Razionalizar a veces también ayuda. Obligarte a darte cuenta de que si, no sé, vas a comprarte unos vaqueros, nadie va a hacerte nada malo.

Y lo dicho: ir a pasos, ponerte metas pequeñas, y dominar las técnicas de relajación y de control de la ansiedad: quedarte una hora en la universidad, al dia siguiente hora y media, al siguiente tres... O pedir la hora a una persona por la calle, el siguiente a dos, el siguiente hacer un comentario a la chica que te está cobrando en el super. Metas pequeñas y cada vez más dificiles, para que seas capaz de superarlas día a día y que tus miedos vayan volviendose más y más pequeños.

Y elperrolanudo, no entiendo tu pregunta. No sé que tienen que ver las peras con los cohetes.

gatomolon

Pero y si no quieres hacer tal cosa aunque te de miedo? Por ejemplo tambien deberiamos tirarnos por la ventana? Yo estoy bien como estoy

Manto Gris

Gracias por tu consejo Maleducada , echarle huevos , no ser fácil pero nadie dijo que lo fuera