Nerd

Eso es lo malo, hay que estar permanentemente haciendo deporte, ahora yo no consigo explicarme como estuve más de una decada no haciendo nada de ejercicio, me imagino porque acabe en este estado..




Es lo que me pasa a mi, cuando hago deporte extremo sufro una especie de anestecia que me hace olvidar momentos negativos de mi vida y pensamientos deprimentes sobre lo que ha sido mi existencia. Por eso me gusta tanto ese efecto que causa.

usuarioborrado

Creo que pronto me encargaré de mi lesión para luego volver a trotar. El efecto positivo, contra los desánimos y tensiones era real y no despreciable. Pero no quiero caer en lo mismo. Aquellos que trotan, trotaban o hacen algo similar, ¿en que consiste y cuanto tiempo les toma su pre-calentamiento?

En internet difiere bastante eso :S

dadodebaja30865

Es cierto, el deporte es una gran terapia.

Yo antes jugaba al futbol, y tambien unos meses prové una arte marcial. Ahora voy a un gimnasio y salgo a correr . Creo que si no hiciera deporte, hace tiempo que hubiera caido en una depresión terrible .

Asi que os animo a todos y todas a hacer deporte

mitzel

Ciertamente es efectiva (no milagrosa, pero sí que te hace sentir mejor), el problema que tiene, al menos el que a mí me ocurre, es que llega un momento en que mi cuerpo parece acostumbrarse al ejercicio físico habitual y pierde bastante efectividad. No sé si también os ocurrirá lo mismo a alguno.

SergioLuis

El ejercicio es buenisimo para nosostros, en lo personal mi psiquiatra me dijo que mejora la funcion de los neurotransmisores y pues me pone feliz tal vez me tarde un poco en bajar de peso por que tengo problemas con mi tiroides pero hago ejercicio en la maniana y todo el dia ando de buen humor
ejercicio estilo precidiario(lagartijas, abdominales sentadillas) un poco de yoga y meditacion y perfecto!

tony13

Buenas, ps usualmente no me da tiempo de hacer ejercicios pero talves lo intente a ver si me ayuda un poco con la depresion pero si acostumbro a salir con amigos los fin de semana a pesar de que me mantiene la mente ocupada de malos pensamientos al momento de llegar a mi ksa ps pareciera q vuelvo a lo mismo es como un ciclo q ya simplemente x decirlo asi ya me eh tenido q acostumbrar pero bueh talves intente lo de los ejercicios aver si me funciona

atenea269

si, dicen q aumenta la serotonina, la hormona responsable de la felicidad, tb el sexo el chocolate y tomar el sol, asi q ya sabeis.... este verano todos a la playa, jajajaja.

Nerd

Yo empece hace poco, la primera vez hace como unos tres meses atras me propuse correr 20 minutos, hice 25 minutos como retandome y quede cansadisimo, la ultima vez que corri que fue el martes pasado hice la distancia de una media maraton (21 km) en 2:45. Yo entreno dia por medio, hago trote por un cerro que son como 6 km en subida y después hago la bajada igualmente corriendo pero cuando lo hago en plano son una hora o una hora y media. En precalentar son 5 minutos (en tiempo frio se recomienda mas) y en terminar de correr es casi 1/3 de lo que corriste tienes que dedicarlo a elongar, esto casi siempre me lo salto, es que quedo tan cansado pero es impresindible para evitar lesiones.




Eso es cierto, yo igualmente hice ejercicio por bajar de peso y correr lo hice para bajar la grasa abdominal ya que con el ejercicio normal no me hacia efecto, recien cuando corri empece a disminuir la grasa abdominal, ahora ni me parezco a como estaba antes fuera de toda la ropa que ahora me queda mal por bajar tanto de peso.




Si funciona y hazte un tiempo, no te costara mucho y los beneficios son excelentes, menos depresion y menos pensamientos negativos, como dijeron, es como una anestecia que te hace estar bien y apartar por un rato todo lo malo, la causa de que el efecto no sea eterno es por la propia supervivencia, por algo no estamos contentos el 100% del tiempo ya que por ejemplo al estar tan felices podriamos bajar la guardia e ignorar los peligros cosa que podria acarrearnos la muerte por ejemplo no prestar atencion a cruzar una calle, el cuerpo todo lo adecúa.



Esa es la principal causa en mi caso, la dichosa serotonina, por eso en las mañanas cuando esta es menos me siento depresivo-negativo y salir a hacer ejercicio como correr me hace estar mejor, en la tarde y la noche es alta la serotonina por lo que no suelo tener tanta negatividad a estas horas. La leche tambien ayuda y ademas los hidratos de carbono hacen como el efecto de la insulina en un diabetico, menos hidratos de carbono hace que la serotonina no trabaje bien en las personas que tienen problemas con esta como yo.



A mi al principio me daba verguenza pero ya no, seguro que por hacer actividad fisica me quito el miedo a que me vieran correr, a veces soy el unico en tenida deportiva que va por la calle o subo al transporte publico, antes me hubiese sentido mal por ello pero ahora no, me da lo mismo. Muchos de nosotros estan mal tan solo por no hacer ejercicio, quedarse en la casa, en sus cuartos y estar frente a un computador. Hay vida afuera.

Machacasaurio

El deporte es bueno sin duda, yo voy al gimnasio, aparte de que me ha servido para verme mejor, es una forma de relajarte y olvidarte de todo, ademas de que cuando llegas cansado no te paras a pensar

Paroxetino

Hola

Hoy corrí 16 kilometros y quede muy cansado ya que la parte de vuelta era en subida. Tal vez me inscriba en un gimnasio.