soy_espina

No sé en que consiste esa terapia exactamente pero suena bien. Yo siempre he pensado que en algunas personas funciona mejor trabajar la aceptación que intentar cambiar a toda costa.

Estudio Pubmed (ver aquí)

Se hicieron tres grupos de personas con fobia social, uno lo asignaron a terapia de grupo basada en la aceptación y mildfulness, otro a terapia de grupo cognitiva conductual y otra a un grupo de control para poder comparar.

Las terapias fueron más efectivas que el grupo de control, y entre ellas no hubo diferencias significativas en la reducción de la ansiedad.

AshesInTheGrain

Hola espina : )

Veo que te interesan mucho estos temas, así que te dejo apuntes de la asignatura "Técnicas de intervención cognitivo-conductuales": http://psicologia.isipedia.com/terce...o-conductuales

En el punto 11, "Terapias de tercera generación" está la Terapia de aceptación y compromiso.

También leí hace unos meses que la Terapia de aceptación y compromiso con mildfulness había resultado igual de efectiva que la cognitivo-conductual para FS y me sorprendió. La mayoría de las terapias de tercera generación todavía tienen relativamente pocos estudios que las validen, en buena medida porque son relativamente recientes; según se vayan haciendo más estudios seguro que algunas de ellas, como ésta -la ACT- serán mucho más usadas. Y si combinas ACT + TCC + Mindfulness tienes una buena bomba anti trastornos de ansiedad

soy_espina

Gracias por la aclaración AshesInTheGrain. No sabía exactamente cual era esa terapia. Para mi es incompatible con la TCC, yo lo veo como dos paradigmas diferentes. Me gusta mucho más lo que implica la palabra "aceptación" y me alegra que se demuestre que a través de ella se pueden obtener resultados positivos. Podría serle útil a muchas personas que no se sienten cómodas con la TCC. Ahora sólo queda que haya terapeutas que la apliquen.

este

Espectacular.
Estaba leyendo el libro de Branden y me di cuenta de que la autoaceptacion es la clave, al menos en mi caso.
Para otros que vivan en Bs. As., acabo de encontrar www.mindfulness-salud.org
Traere comentarios si empiezo esa terapia.
Gracias soy_espina y AshesInTheGrain.

AshesInTheGrain

Ya hay muchos terapeutas que la aplican, espina; es bastante popular. Si vives en una ciudad seguro que tendrás unos cuantos.

Las TCCs y la ACT vienen de diferentes enfoques, con la última muy influenciada por la Teoría de los marcos relacionales -una teoría del lenguaje que se centra en cómo aprendemos a través del contexto-, pero, por ejemplo, si coges la REBT, una de las dos TCCs más populares, tienes entre sus piedras angulares la aceptación (aceptación incondicional de uno mismo, pensamientos y malestar incluidos), se le da mucha importancia al valor de las metas personales, se puede usar el mindfulness, ...

La ACT dice que el principal problema es nuestra tendencia a evitar determinados pensamientos, emociones, etc, dolorosos, ya que eso los refuerza. La REBT también habla en contra de esa evitación experiencial, lo que pasa es que trata cambiarlos, no como la ACT que dice que lo importante es la relación que se tiene con el pensamiento, no el pensamiento en sí. Según la REBT: "Me molesta pensar que soy un idiota y quiero dejar de pensarlo, pero si no consigo dejar de pensarlo puedo perfectamente estar OK, ya que no necesito no creerme idiota para estar OK". Según la ACT: "Me molesta pensar que soy un idiota pero ese pensamiento es sólo eso: un pensamiento, ¿por qué creer en él?, no soy mis pensamientos".

La REBT usa el debate de creencias irracionales. La ACT no, PEEEEEERO realmente también lo hace, aunque no de manera explícita, mediante metáforas y defusión cognitiva (distanciarse de los pensamientos, a lo budista, verlos como lo que son y no como lo que nos dicen que son).

La ACT también le da mucha más importancia al mindfulness, a estar en el momento presente, que la REBT. Aunque cada terapeuta es un mundo.

Yo creo que la REBT y la ACT se solapan en muchas partes. A ver cuando empiezan a enseñarlas en las escuelas y dejan de cobrar.

soy_espina

El estudio ponía si no me equivoco terapia cognitivo conductual tradicional. Yo creo que no se refiere a la REBT. Que por cierto, la he tenido que buscar en google porque no sabía que era... por si alguien no lo sabe es Terapia racional emotiva conductual.

Con esa terapia puede que sea compatible la terapia de aceptación, pero con la TCC normal y corriente la veo totalmente opuesta.

Cuando yo buscaba psicólogo hace unos años todos hacían la TCC normal. Si eso ha cambiado me alegro. Estaba claro que había que evolucionar.

AshesInTheGrain

La Terapia Racional Emotiva Conductual (Albert Ellis) y la Terapia Cognitiva (Aaron Beck) son las dos TCCs más populares, las dos terapias a las que la gente se suele referir cuando habla de TCC. Primero salió la TREC y luego la TC. Quizás la TC esté más alejada de la ACT. Quizás también yo haya acercado demasiado la TREC y la ACT, ya que de la misma manera que hay quienes como yo las ven bastante parecidas hay otros que piensan lo contrario.

Sobre el estudio, no sé en qué consisten exactamente la MAGT y la CBGT, si cada una es una forma de terapia de grupo bien estructurada y delimitada o incluye varias diferentes dentro de su respectivo modelo.

Saludos, espina!