espina

Sí, la tipica. Pero dónde añades las emociones?

La terapia de aceptacion es que ni siquiera quiere eliminar las emociones no sanas. Sólo que el paciente las acepte. A mi es lo que me va mejor, aceptar las emociones, por eso me gusta tanto esa terapia.

fobicoanonimo

Ya, el probelma es que hay emociones que no se pueden aceptar porque suponen un problema pra la vida diaria. por eejmplo, si cada vez que tengo que ir a trabajar, tengo tanta ansiedad que empiezo a temblar, a vomitar hasta el punto de desmayarse, tendrás que cambiar esa emoción por algo más racional para que puedas acudir a tu trabajo. Se trata de cambiar las emociones desproporcionadas, no las normales. Es decir, si te entra ansiedad, mareos y ganas de vomitar en una montaña rusa, estupendo, es lo más normal,es una respuesta racional, pero si te pasa eso mismo cuando tienes que ir a comprar el pan, chungo. Es desproporcionado ese miedo (emoción) para el peligro existente (ninguno).

fobicoanonimo

O mejor dicho, cambiar el pensamiento distorsionado, de esa forma, la emoción es otra. no sentimos lo mismo si ante un viaje en avión, por ejemplo pensamos: qué bien! me voy de vacaciones, que si pensamos : el avión se va a estrellar. En el primero de los casos viajaríamos tranquilamente; en el otro, tendríamos fobia a los aviones.

fobicoanonimo

ya nos contarás cómo es esa terpaia que sigues y si va funcionando o no. Suerte.

espina

Ya, pero a mi me causa mas ansiedad el tener que cambiar algo. Además de que eso me produce frustración pues creo que soy imperfecta o que tengo algo mal. Y cuando quieres cambiarlo y no puedes que es lo que suele pasar, te sientes todavía peor.

Esta terapia se centra en aceptar la emocion y el sufrimiento y no evitarlos. En aceptar la ansiedad tan grande que sentimos, el miedo. Normalmente cuando surjen, los rechazas y piensas que no deberías de sentir eso. Y eso hace que te sientas mal y desees no sentir eso. Pero si adoptas una actitud de acogida de esa emoción, de no evitar sentirlo, de sentirlo con toda la intensidad posible, te sientes mejor y más relajado.

No sé si me explico.

Me explico fatal. Voy a poner un post sobre la aceptación. Es de un libro de Osho y son palabras muy bonitas.

En el caso que dices de la perosna que vomita y tiembla. La verdad, yo creo que eso ni con la mejor terapia del mundo. Yo le daría un tranquilizante, porque la psicología en casos tan extremos poco puede hacer. Es mejor que se tomase un trankimazin, que se relajase y se habituase un poco al trabajo.

fobicoanonimo

La trec también tiene de eso. de aceptar el sufrimiento, pero sufrimiento sano, no un sufrimiento que te deja estancado. La tolerancia a la frustración. Apunta eso, que esa es la base de muhos de nuestros problemas.

eliminar la creencia irracional de que la vida debe ser fácil, sin sufrimiento...

espina

Ya!!! pero cuando digo aceptar, me refiero a aceptar también el sufrimiento insano. Aceptar no significa resignarse, lamentarse. Significa acogerlo sin valorarlo de manera negativa. Observarlo como una emoción más (sí, desproporcionada pero al fin y al cabo una emoción). Y no pretender cambiarla. Simplemente no evitar sentirla, implicarse en ella. Es una emoción, no te puede pasar nada malo por sentirla.
Más o menos se trata de eso cuando se habla de aceptación.
Yo lo he probado a veces y me ha venido muy bien porque no ves a la emoción como una enemiga, como algo de lo que tengas que desprenderte y eso tranquiliza y relaja muchísimo!! Además que te sientes mejor contigo mismo.

Pero bueno, eso más que hablarlo se trata de experimentarlo. Con emociones más inofensivas es más fácil. Un ligero enfado por ejemplo, una ligera tristeza. En vez de intentar desprenderte de ellas , intentar aceptarlas.

No sé si me explico mejor.

Y eso sólo lo he visto en terapias humanistas y en ésta de aceptación y compromiso.

fobicoanonimo

ya, precisamente digo éso. No resignarse. Pero sí aceptarlas. Es que no veo diferencias con la Trec.
Y claro, un ligero enfado, siéntelo, una ligera tristeza, permítete sentirla, pero una ira tan fuerte que si no la controlas erescapaz de matar a alguien, o una tristeza tan grande que no es tristeza sino depresión y que acabas acostado en una cama años por esa emoción... a eso es a lo que se refiere la trec. La tristeza claro que no hay que cambiarla, ni el enfado, ni la incomodidad, ni el nerviosismo...

pero bueno, no sé, lo dejo ahí.

espina

Pues sabes? mchas veces cuando sientes con plenitud y conscientemente una emoción, es cuando la emoción desaparece. Si se mantiene es porque la estás rechazando.

Pero bueno, a ver si podemos hablarlo en el chat mejor que nos podemos tirar aquí 20 páginas para entendernos jeje

Saludos!

fobicoanonimo

a ver si puedo entrar al chat algun día, que nunca puedo.