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El libro de Beck es muy bueno. A falta de otra cosa, bien está seguirlo y aplicarlo. Pero si puedes, a mí me parece fundamental ir a un psicólogo. Una cosa es saber la teoría y otra muuuy lejana es sabértela aplicar. No es nada fácil. Resulta muy fácil ver cuándo los otros están teniendo distorsiones cognitivas, algunas de nuestras distorsiones (las más obvias) también son fáciles, pero hay otras que son muy difíciles de ver (puntos ciegos, cosas que nosotros no vemos de nosotros mismos).
La exposición (parte conductual) seguramente también está bien, aunque yo no he hecho tanta (al menos conscientemente o buscándola o con escalas de ansiedad).
La terapia cognitiva (contrastando con la realidad; podríamos decir que con elementos conductuales) a mí me ha permitido avanzar una barbaridad.
Lo único, que hay que ser paciente, darle la posibilidad a determinados procedimientos de madurar en nuestra cabeza, ser perseverante, hay que dedicarle esfuerzos a trabajar fuera de consulta (leer libros como el de Beck, escribir diarios, analizar cosas), etc. También está que es caro. Incluso, en ocasiones no se encuentra un psicólogo adecuado. Pero la cuestión es perseverar, buscar otro si no estás bien con el primero (aunque yo no he tenido que cambiar), esforzarse en la terapia, etc.
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