Mike18

ola a todos, estoy en mi primer año universitario y dentro de una semana o dos voy a tener que exponer un pequeño trabajo junto a dos compañeros de grupo y me da miedo porque suelo ruborizarme a menudo, sobre todo si soy el centro de atencion..me imagino ese dia hablando delante de esa gente (es un grupo practico y no hay mucha gente, unas 40 personas, pero me da mucho miedo, ademas el aula que tiene forma de "parlamento" :S) y... No sé que hacer para evitar el sonrojo, y es que estoy seguro que ese dia o acabaré superfeliz si todo sale bien o hundido y deprimido si algo sale mal (me pongo rojo, la gente se rie etc)
Asi que me gustaria que me dieseis algun consejo para afrontar la situacion, alguno de vosotros con rubor o fobia social ha hecho alguna exposicion en la universidad? contadme que tal fue, anda
¡muchas gracias!

pd: el trabajo no lo puedo llevar muy preparado porque es un poco "improvision" qiero decir, que el profesor te pregunta sobre el tema constantemente y te manda hacer un esquema en la pizarra como el te mande en ese momento

unodetantos

Yo las exposiciones en publico son una de las cosas que peor llevo.Y ojala solo fuera rubor.

La verdad es que es una de las cosas que mas he evitado y no tendria.Pero si no son una parte muy importante de la nota pasaba.Tu no lo hagas eh

Yo salia a exponer conversaciones en frances en el instituto y por la carrera que hago pues son bastante normales.
Trucos hay muchos.Te digo algunos que hago yo.
Prepararte mucho la exposicion para darte confianza, hacertre resumenes, esquemas etc, es decir llevarlo mejor que el profe.
Los ulñtimos dias pasar de todo, esfumate, desaparece tofdo pa no dejar pensar a tu cabeza.

Diselo a tus compañeros lo que te pasa.Asi te podran echar un cable.
Hay veces que no he bebido nada el dia de la exposicion, pero es de tontos hacerlo.

El dia de la exposicion relajacion total, duchas calor frio, tomate lo que te hayan recetado o ...bueno lo que sea para relajarse
El resto del dia pues hablar con uno con otro en fin no pensar en lo que te viene.

En la exposicion varias cosas.Enfriar la sala y airearla y una cosa muy importante cuando se haya sentado todo el mundo escoger victima.Alguien con el que te lleves bien para cuando estes hablando lo mires a el (puedes decirselo antes) y de vez en cuando miradas pa todos lados.
Nunca saldra todo como lo hayas previsto, para eso improvisar.Si tienes el tema bien aprendido y le has dicho algo a los compañeros por si acaso pues mejor asi te podran echar un cable.

Y sobretodo pasa de todo.Haciendo todo eso yo lo llevo bastante bien

Hay un hilo por ahi que es especifico de esto.Buscalo y suerte.

Yuny

Lo de exponer es una de las cosas k mas odio ....
me pongo muy nerviosa, tartamudeo, siento que me sonrojo muxo.....
pero si no hay más remedio...
Yo tengo un pequeño truco , cuando tengo que salir a exponer o explicar algo....
Siempre miro al fondo de la sala...nunca a todo el mundo pq entonces me pongo aun mas nerviosa...o miras al fondo de la sala..o miras a una persona en concreto..
y sobretodo..tratar de aprenderte lo que tienes k exponer..asi estaràs algo mas tranquilo y mirar de relajarte
suerte!
"comete al mundo..tu puedes "

Mike18

muchisimas gracias x responder, d verdad, hay momentos en los k pienso en ese dia y me cago, literalmente me cago pero otras veces no me importa tanto..incluso kiero que llegue ya el dia para que se acabe esta cuenta atras de una vez y que sea lo qeu tenga que ser! :S
Eso si, yo creo que una d las cosas mas importantes es salir seguro d uno mismo, intentar demostrar que yo puedo..por ejemplo, la semana pasada le toco a unos compañeros y estuvieron 2 minutos pa salir, haciendose los remolones xD, yo creo que algo muy importante es salir decidido y una vez que estés abajo, intentar tranqilizarte.

ester

Yo expuse un trabajo en clase hace así como 2 meses y me pasó lo peor que me podía pasar. Empecé a hablar, pero tuve sensaciones de que me iba a dar un jamacuco y no pude seguir, le dije al profe, espera que estoy nerviosa, empecé a andar de un lado para otro y era incapaz de andar. Me volví a sentar en mi sitio y le dije al profe, lo hago mña que hoy no puedo, así con voz rota, casi llorando por la frustación. Luego me volví a levantar y empecé a decir: es que...es que.....es que yo... quería decir es que yo soy muy nerviosa, pero algo dentro de mí no me dejó hacerlo, y pienso que mejor, qué le importa a la gente. Algunas me dijeron: ester sal fuera, estuve como medio minuto dando vueltas e intentando hablar hasta que salí de clase. Agarré la puerta, pero pensé para mis adentros: no puedo salir como una histérica de clase, así medio llorando. Así que me dí la vuelta y les dije a mis compis, ahora sí claramente,: no os preocupeis por mí que estoy bien, esto se me pasa ahora, y salí. Todos se rieron, pero en plan guay, aún recuerdo sus caritas sonrientes intentando transmitirme cariño. Salí, lloré y a los cinco mntos ya estaba tranquila. Cdo terminó la clase hablé con el profe y muy bien, me dijo, a todos nos cuesta hablar en público pero hay que aprender a superarlo y sobre todo en lo que nos dedicamos. Estudio Química y si sigues por ahí las conferencias están al orden del día. Después la mayoría de mis compañeros vinieron a preocuparse por mí, y me decían, bueno es normal, a todos nos pasa, etc...me sentí tan querida que al final resultó una experiencia bonita. Sobre todo no sentí verguenza por haber formado aquel espectáculo, es hace dos años y no vuelvo a clase en un mes. No sé pasó lo peor que podía pasar y al final hasta no estuvo tan mal.

Mañana tengo que exponer otro trabajo, no sé qué haré, supongo que no me pasará lo de la otra vez porque ahora tengo una época más tranqui, a ver, a ver, ya te contaré

Mike18

mucho animo ester, espero que todo salga genial
mi problema no es el de los nervios (bueno, algo asi) sino el de la eritrofobia que comentais por aqui, es decir, el miedo a ponerme rojo, es que ya muchas veces no participo en clase por ese miedo. En el primer cuatrimestre no abri la boca en todo ese tiempo, pero en el 2º cuatrimestre ya contesto a veces, aunque me cuesta Lo malo es que me siento un poco inseguro en el grupo practico que tengo porque hay gente que no me agrada demasiado, digamos que se dedican a "marujear" sin parar como si ellos fuesen perfectos..grr, que rabia!

pues eso, que lo mio es el miedo a ruborizarme y me pasa desde pequeño ya, pero no me considero con fobia social, me encanta estar con mis amigos, salir por ahi, conocer gente (aunque al principio sea 1 poco timido), ya este año hice un monton de amigos etc. Es más, ni siqueira me considero vergonzoso, creo q soy capaz de hacer muchas cosas que mis amigos no podrian (he cantado en un karaoke, he leido un discurso ante todo mi instituto etc.) pero es el rubor lo ke me mata, y yo sé de sobra que esa situacion NO ME DA VERGUENZA! pero no sé porque me pongo colorado

jorge_16

ola. Comprendo perfectamente lo que te pasa. Cada vez k tengo k hablar en publico me pongo muy nervioso, me tiembla la voz, las piernas, tartamudeo, me pongo rojo, en fin k lo paso fatal. Todo esto me llevo a buscar una solucion a base de medicamentos pero sinceramente ninguno me funciono. Probe con valeriana y demas trankilizantes k venden sin receta pero como ya digo ninguno me resulto eficaz. Entonces decidi buscar una solucion mas drastica porke sinceramente me niego a pasar el peor rato de mi vida cada vez k tengo k exponer. Total k aora cada vez k tengo k exponer algo delante de mucha gente me meto en el baño y me meto 2 o 3 rayas de cocaina. Se k no es una solucion mu sana k digamos pero bueno, es un consumo muy exporadico k no creo k me perjudica en la salud ni tampoco en la economia.¿que opinais de esto?
Con esto no kiero hacer apologia de las drogas, unicamente me limito a contar mi experiencia personal.
En fin espero no haberte ayudado xD

unodetantos

Pues no lo entiendo.No es que me haya metido muchas rayas en mi vida pero si algunas, pocas y ya hace tiempo y la consecuencia de meterte una raya de coca es estimularte osea crear mas ansiedad.No es que te relaje sino todo lo contrario, a no ser que te relajes, duermas con el bajon.
No soy un experto pero...

jorge_16

lo que te hace la coca, aparte de producirte algo de ansiedad, fortaleza fisica y lucidez mental (cosa k viene muy bien para todo lo k sea relacionado con el estudio, la exposicion...) es deshinibirte y te da mayor confianza en ti mismo k es de lo k se trata.

jorge_16

por cierto si no te gusta la coca puedes probar con el caballo. xD