Iniciado por Magarua

Tu post me ha parecido bastante bueno.
Ya había hecho muchas cosas de las que comentas hace un tiempo.

Reducir la ansiedad ayuda a todo el mundo, no sólo a los que tengan fobias o fobia social.
Cambiar hábitos es esencial para superarse, cuidar el cuerpo y la mente todo lo que podamos.
Y aunque estoy deacuerdo en casi todo contigo, no lo estoy tanto en lo de que no es una enfermedad. Hay muchas clases de fobias. Si tú no generas un neurotransmisor esencial o no tienes suficiente de tal hormona... es decir, hay ciertas cosas que con la fuerza de voluntad no sirven porque son problemas físicos y se necesitan psicofármacos. Habría que ir a un psicológo-psiquiatra que determine esto. Pero también creo que muchas personas que creen o les han dicho que tienen fobia social, con mucho esfuerzo pueden lograr curarse, ya que la raíz es puramente psicológica, muchas personas por traumas del pasado se vuelven así. Y eso con psicológoco y ejercicios diarios se mejora muchísimo, está comprobado. Pero sólo si alguien tienen la verdadera determinación de mejorar y de aguantar las recaídas.

Los ejercicios de meditación requieren mucha paciencia, dedicación y motivación para no abandonar, ya que es realmente complicado hacerlos bien, pero no se trata de hacerlo bien, sino de hacerlos durante mucho tiempo; cuando te conciencias en el trabajo día a día y no en objetivos a largo plazo, funciona. Es mejor no llevar notas de nada, para fomentar la ESPONTÁNEIDAD, que es algo de lo que gente con poca autoestima, fobia social, ha perdido totalmente.
Entonces no se trata solo de calmar la ansiedad, sino que también hay que recuperar la espontaneidad y la confianza y fomentar la concentración. Poco a poco vas teninedo menos preocupaciones y si las tienes, no te generan la misma ansiedad que antes, te sientes másfuerte y capaz de superar los obstáculos que se te pongan por delante.

Yo hago el de las sensaciones y la respiración junto con DEPORTE y DIETA (comer correctamente para mejorar la digestión). Mejorar el cuerpo con remedios y eliminar hábitos dañinos como drogas, etc, ayuda a la ansiedad. Ir al fisio me ayudó un montón y controlar la postura corporal. Mientras hago deporte me concentro sólo en las sensaciones del cuerpo, eso te vuelve más disciplinado. Otra cosa importante es no hacer demasiadas cosas a la vez. Si haces ejercicio es mejor hacer sólo media hora en silencia intentado concentrarse en las sensaciones, que 1 hora con música a todo volúmen. Hay que sacar tiempo cada día para concentrarse en algo al 100%.
Esto sólo se ve a la larga, lo empecé a notar más unos 3 meses después de empezar, y hasta hoy, mejorando cada día.

El libro que leí y más me ha ayudado es el de Eckard Tolle "el Poder del Ahora". Habla sobre el diálogo interno, la mente y los pensamientos, os lo recomeindo a todos.

También hacerme mi propia guía, mis propias conclusiones de lo que he leído e intentar seguirlas siempre que pueda.

Lo que dices sobre no lamentarse ni regocijarse con desgracias ajenas, es cierto hasta cierto punto, porque a veces la gente está muy desesperada y buscar consuelo, apoyo en otros, puede aliviar mucho (por algo existe el teléfono de la esperanza). Pero si buscas continuamente consuelo, si que es infravalorarse a uno mismo, ir de víctima. Y al final acabas proyectando en los demás lo susceptible que eres. Eso aleja a la gente. Conozco personas así, que todo les parece mal, siempre se quejan y no mueven un dedo y son así siempre, no es que tengan un mal día, porque malos días los tenemos todos. Yo fui durante un tiempo así, y me dije que se acabó esa forma de comportase, que eso me estaba amargando la vida.

Así que yo también doy fé de que funciona, y ya sólo por eso bien merece la pena el esfuerzo.