Antes de nada,los que no crean en consejos y terapias de psicologia barata,(Nihilistas y similares),que no sigan leyendo porque voy a proponer una posible manera de solucionar la fobia que puede funcionar y de hecho a mi ultimamente me esta ayudando a no tener ansiedad en situaciones sociales comprometidas.
Como todos sabemos en toda fobia social subyace un miedo a no caer bien a los demas,a que nos juzguen mal,pero sobretodo,este miedo lo origina un temor inconsciente al rechazo,ya sea porque lo hemos sufrido anteriormente,o porque no nos aceptamos nosotros mismos,por tener una baja autoestima y creernos inferiores y tememos que los demas tampoco nos acepten.
Todos nosotros sufrimos un temor a hacer el ridiculo o a estar mal,a parecer torpes,equivocarnos o a que nos noten nerviosos,antes de afrontar situaciones sociales,que nos provoca una ansiedad anticipatoria,que es la que muchas veces nos impide hacerlo,y al final acabamos evitandolas,y si no las evitamos,lo pasamos mal,y nos da mucha ansiedad,antes y tambien durante la situacion.
Posteriormente,nos entra un sentimiento de culpa porque pensamos que no hemos estado a la altura o hemos hecho el ridiculo,que hemos estado y nos han podico notar nerviosos o que nos hemos puesto rojos,o que no hemos actuado con como debiamos o se esperaba de nosotros,no hemos dicho lo que debiamos,o al contrario,hemos dicho algo inoportuno.
Entonces nos pasamos horas dandole vueltas a la cabeza y torturandonos por lo torpes,patosos,callados o sosos que hemos estado en la situacion social,por el miedo a haber causado mala impresion,y nos rechacen o no nos acepten la proxima vez.
Pues algo me hace pensar que es esa sensacion que nos queda de mala imagen que hemos dado la que nos refuerza el miedo para que la proxima vez que volvamos a afrontar la misma situacion nos produzca aun mas miedo.
Ese sentimiento de culpabilidad por pensar que no nos aceptaran por nuestra timidez o por no ser del agrado de los demas es el motor de la fobia social,y estoy convencido que no viendonos tan mal despues de cada vez que hemos afrontado una situacion social,al final ese miedo a las situaciones sociales acabara desapareciendo.
Lo que quiero decir es que si no nos juzgaramos tan mal cada vez que hacemos algo,si no pensaramos en si hemos caido bien,o si hemos estado correctos,nos acabariamos encontrando a gusto con cada cosa que hagamos y no tendremos ese temor a equivocarnos o a que nos juzguen la proxima vez,pues ya no lo hacemos con nosotros mismos.
Nuestro defecto es que nosotros somos los primeros que nos estamos juzgando,y nuestros mas duros jueces,y somos los primeros que no nos aceptamos y que rechazamos todo aquello que hacemos.
La clave es pues dejar de juzgarnos tanto cada vez que hacemos algo,dejar de darle vueltas a la cabeza,pensando si hemos estado bien,o si hemos caido bien.
Asi es como evitaremos en nuevas situaciones similares ese miedo a caer mal,o a hacer mal las cosas.
Torturandonos por nuestros errores nuestro subconsciente se hace a la idea de que no valemos o que somos torpes,timidos,tontos o inutiles,y aumentara nuestra inseguridad,nuestra falta de autoestima,nuestro complejo de inferioridad,etc,y nos volveremos mas temerosos,timidos,fobicos y miedosos.
Realmente,no es tan importante que nos equivoquemos o no,que piensen tal o cual cosa de nosotros.
Lo importante es lo que nosotros pensamos de nosotros mismos,pues somos los que mas nos conocemos.
¿Que importa lo que piensen los demas,si no nos conocen como realmente somos?
Tenemos que aprender a asumir nuestros errores,a dejar de juzgarnos tanto,a dejar de pensar que no valemos o que somos menos que los demas.
Realmente la fobia si puede tener mucho que ver con nuestra autoestima,aunque creamos que no,y si nos queremos y tenemos buen conceptro de nosotros,no pensaremos mal de nosotros mismos,y entonces no tendremos ese miedo a caer mal a los demas,pues no nos importara tanto lo que piensen de nosotros.
En definitiva,que ultimamente me ha ayudado mucho el no verme despues de cada situacion,si he estado o no bien,si he caido bien o no.
Lo hecho hecho esta,y no hay mas vueltas que darle,y si he desagradado,peor para ellos,porque yo he hecho lo que he podido.
Lo importante es verse uno bien,y si has estado callado,torpe o inoportuno,no darle mas vueltas,la proxima vez tratare de hacerlo mejor,y ya esta,no seguir dandole mas vueltas.
La gente no se preocupa tanto por caer tan bien a los demas,simplemente vive,y si tiene ganas de decir o hacer algo,lo hace y si se confunden o si meten la pata,no pasa nada,no le dan tantas vueltas como nosotros,que enseguida estamos culpabilizandonos por nuestra torpeza o timidez.
Ese es nuestro gran error y lo que tenemos que evitar.
Sentirse culpable tras cada acto social solo refuerza la ansiedad en futuras situaciones.
