Pauuularq

Hola a todos, me llamo Paula y soy estudiante de arquitectura en la Universidad de Alicante. Sufro de ansiedad y por ello decidí empezar un proyecto de una casa para personas que la sufren.

Mi objetivo era que la gente pueda dejar de pensar, por lo menos durante unas horas, para poder descansar la mente y llevar una vida lo más normal posible. Por eso la casa le ayudará a focalizar la atención en acciones concretas, que pueden ser cotidianas pero no monótonas, como forma de distracción para olvidar los pensamientos irracionales que le vienen a la cabeza. Así pues para habitarla se necesita una máxima concentración, ya que cada actividad que se realice requerirá de una concentración adicional, así esta gente no podrá pensar en otra cosa que no sea la que están haciendo en ese momento.

Gracias a las distracciones que proporcionará esta casa estas personas podrán dejar de pensar al menos durante 48 horas seguidas y con el paso del tiempo llegar a cambiar, dejando de sufrir ansiedad independientemente del entorno en el que se encuentren.

Para la realización de este proyecto necesito investigar lo que hacen las personas con ansiedad cuando la sufren, y qué es lo que necesitan para sentirse mejor. Además de las acciones que puede y debe realizar para olvidarse de lo que está sintiendo. Por eso es por lo que necesito vuestra ayuda, porque yo sé lo que yo siento pero no todos vosotros que estáis sufriendo lo mismo. ¿Qué hacéis para que se os pase? ¿Cómo actuáis? ¿Cómo pensáis que sería un buen entorno para nosotros? Comentad todo lo que penséis.

Gracias por haberme leído y espero que os animéis a colaborar.

hieidraa

Hola, yo sufro de ansiedad, llevo 5 años con agorafobia, y aunque ya estoy mucho mejor, lo e pasado bastante mal con la ansiedad. Te cuento mi experiencia por si te sirve de algo.
Ami me da ansiedad cuando salgo a la calle, o en supermercados grandes, o sitios donde hay mucha gente y pienso que si me da ansiedad no voy a poder escapar..
Cuando salgo a la calle me da ansiedad, primero se me acelera el corazon a mil por hora, parece que me va a explotar entonces siento que me falta el aire y me cuesta respirar, me mareo muchisimo, necesito agarrarme a algo y quedarme quieta, se me duermen las manos y las piernas, cuando esto me pasa me pellizco para intentar sentir porque es muy desagradable, siento que no me puedo mover, que mi cuerpo no reaciona, me cuesta mirar las cosas, en la calle..puff es demasiado grande todo.. en ese momento ya en lo unico que puedo pensar es en volver a mi casa corriendo.. antes de que me de un ataque de panico que eso si ya es mucho mas serio..y me a pasado muchas veces.. Es muy dificil concentrarte o pensar en algo cuando estas sintiendo ansiedad, tu mente no te deja pensar en otra cosa..solo quieres escapar de ese sitio e ir a un sitio en el que te sientes segura.. yo ahora estoy mejor, salgo a la calle y eso y cada vez voy controlando mejor la ansiedad,estos años atras no podia ni asomarme a la ventana, ni al portal, ahora si puedo, ya salgo a la calle, aun me da ansiedad pero me puedo controlar un poco...
La ansiedad es algo muy relativo, cada persona la puede sentir de una manera y por diversos motivos, aqui por lo general es por fobia social, en mi caso agorafobia, que son cosas distintas. Yo lo que hago cuando salgo y siento que ya me esta dando la ansiedad es coger el movil, desbloqueo la pantalla y la vuelvo a bloquear, y asi mil veces, o entro en las fotos y me pongo a mirar algo a lo loco aunque no me fije en que estoy haciendo en el movil, pero eso me ayuda. O coger algo del bolso y llevarlo en la mano, cualquier cosa que pueda distraer un poco mi atencion de la ansiedad, es dificil..muy dificil. Pero se como superarlo, la clave es perder el miedo, la ansiedad es miedo, y eso se afronta dia a dia, en 48 horas nadie puede curarse de ansiedad... sin darnos cuenta nosotros mismos alimentamos nuestro miedo dando paso a la ansiedad, para curarse tan solo hay que encontrar ese miedo y enfrentarlo, yo me di cuenta de muchas cosas y lo estoy haciendo asi, y estoy mucho mejor, estoy aprendiendo a controlar la ansiedad.
Bueno espero te sirva de algo mi experiencia, si tienes alguna pregunta por aqui estoy, un besoo

jazminek

Hola, una pequeña duda, ¿se puede tener fobia social y agorafobia juntas?
He investigado sobre la agorafobia un poco, y es el miedo a enfrentarse a situaciones, o ¿me equivoco?, a pensar adelantadamente que algo me saldrá mal o ponerme mal anticipadamente.
Bueno es que yo he sentido eso también, sobre todo cuando tenía que exponer un tema en clase. Por ejemplo; me decían que teníamos que exponer y que la exposición sería dentro de una semana, y yo ya desde entonces hasta el día me sentía como si el mundo se me viniera encima o como si ese día fuera un día en el que fuera a firmar contrato con el diablo, o algo así.
También sufro mucha ansiedad al encontrarme en sitios donde hay mucha gente o sin necesidad de haber mucha, ya con que haya un determinado grupo de personas.

diegofernando_78

respiracion diafragmática, todo esta en la mente, asi que lo principal es darle la oxigenación necesaria, para luego, enfrentar los problemas

ojo, no soy partidario de esquivar ni tapar o distraerse de los problemas, creo mas bien en que los problemas deben ser solucionados, enfrentados, corregidos, superados

asi que luego de la oxigenación necesaria, poder pensar con claridad sobre qué trauma está afectando, por mas fea que sea la experiencia de tener que lidiar con situaciones pasadas pero es necesario para corregir la actitud que llevó a ello

el saber que los traumas, la mayoría de ellos fueron debido a que de niños no teníamos las facultades mentales ni tampoco físicas suficientes para defendernos, sino que debíamos depender de otros, para sobrevivir, para tener también el afecto social y familiar debido, algo que no tuvimos, al contrario, recibimos prejuicios, castigos, condiciones de ideologías enfermas, religiosas, moralistas, perfeccionnistas, etc

y ahora ya de grandes, tenemos las facultades mentales y físicas para hacer frente a tales traumas, lo que sí es necesario aun, es el apoyo personal de alguien que nos aprecie de verdad

eso creo que es la solución

lo demas que quizás te presenten como "solucion" no serán mas que distracciones o dopamientos mentales

en la mente está todo, la mente busca solucionar el mundo ilógico que le tocó vivir, lleno de ideologías enfermas que fueron creadas para beneficio egoísta de los mismos de siempre, por ello la ansiedad, los TOC's y todo lo demas

un entorno insano, crea enfermedades en el cuerpo, las enfermedades mentales estan dadas por un entorno emocional insano, asi que vas bien con tu proyecto, estableciendo un ambiente o entorno saludable

preparar la mente y el cuerpo para enfrentar el problema, luego, dar con el y enfrentarlo, es la solución, no esquivarlos con metodos dopantes ni de distracción

relajación por respiración diafragmática