Hoy comienzo mi nueva andadura despues de estar 1 mes con sintomas depresivos y sin ganas de nada.
se llama meditación en ayunas, resiraciones y visualizaciones.
tambien se llama Guaraná, he leido que va bien en casos de apatia y ansiedad, contiene un poco de cafeina pero es minima y de liberación sosteninda y prolongada asi que no da ansiedad.
esta útima decisión la he tomado tras acordarme de hace un tiempo que tomé guaraná para el Gym y me sentaba fenomenal, hoy al tener las manos frías por dejar de tomar el antidepresivo ( 7,5 gr de escitalopram durante 1 mes ) he vuelto a notar esa sensación de bienestar en las manos, ese calentor que te da esa sensación de bienestar.
además me noto muy energico y lúcido que es lo que mas me gusta, con ganas de hacer cosas, definitivamente pienso que un antidepresivo solo se ha de recetar en casos de fuerza mayor, cuando la tristeza se prolonga durante muchas semanas si haciendo actividades fisicas y saliendo al aire libre a caminar no lo soluciona, a mi hoy me ha venido fenomenal el hacer estos ejercicios de respiración relajacion en ayunas y luego salir por el paseo a que me diera el aire del mar en la cara mientras miraba el paisaje.
seguidamente he desayunado una tostada de tomate y aceite con hierbas provenzales y dos mandarinas, y
500 mg de guaraná.
quizás lo del guaraná es relativo pero aun siendo placebo, me siento fenomenal energico y con vitalidad, y lo mas importante de todo. lúcido, leí por ahi que los antidepresivos aumentaban las conexiones neuronales o la " inteligencia" pero también habia un estudio que decia que una mente positiva y una actitud mental positiva con una buena alimentación y vida saludable como el ejercicio y salir al aire libre estando en contacto con la naturaleza también es antidepresivo y promueve la neurogenesis.
Seamos realistas, nos ha tocado vivir una época en la que se han juntado la crisis económica, la crisis social, y la crisis energética y de alimentos, seguramente la primera venga de la mano por las dos últimas o la penultima sobre todo.
debemos hacer más actividades al aire libre, intentar estar mas en contacto con la naturaleza. se que es dificil, a mi ayer me dió un bajón impresionante y no tenia ganas nada mas que de comer. todo esto después de tomarme media benzodiacepina, a mi me deprimen en la parte mas neurobiologica de la palabra, me hacen sentirme como ayer, apatico deprimido y con ganas de suicidarme, eso me hace a mí una benzodiacepina.
hoy he decidido retomar la vida sana y natural y abandonar la vida farmacológica, ya que no me soluciona nada incluso parece que me da más ansiedad, es un pez que se muerde la cola, porque al abandonarlos te da ansiedad y piensas que es depresión pero son sintomas como cuando estas consumiendo cocaina durante 1 año y luego la dejas de repente, el cuerpo nota que algo está faltando quimicamente y te lo hace saber como sabe o puede.
También he notado que mi depresión o ansiedad ( porque no se realmente lo que tengo ) viene desde que comencé a estudiar y me tengo que enfrentar todos los dias a mis compañeros y al mantener el tipo en clase, todos son muy descarados y hacen chistes de una piedra que ven en el suelo, asi que es todo el día un poco esa tension de pensar si harán alguna broma sobre mi, pero creo que la vida te pone a prueba cuando más lo necesitas y pienso que esto es para una superación personal y ver que no pasa nada por estar en el peor de los casos, incluso pienso que ya saben que soy gay, incluso noto cierto alejamiento desde ese entonces y me siento un poco de lado, pero creo y pienso que son cosas de cada uno, también es verdad que yo mismo me aparto y eso hace que ellos piensen que yo me aparto por pensarme mejor que elllos quizás, también hay que ponerse en el lado de la otra persona ya que nosotros no somos el centro del universo, pero si somos el centro de nuestro universo, creamos a nuestro gusto con nuestras acciones que vienen despues de nuestros pensamientos.
he mandado a mi madre al mercadillo a por damiana ( aumenta la libido, mejora el sueño y es antidepresiva por fatiga o estres ) Ginko biloba ( aumenta el flujo sanguineo a nivel cerebral con la consecuente entrada de serotonina a mansalva, una persona que fuma tiene un 70% mas de probabilidades de sufrir depresión y ansiedad, y los farmacos le harán menos efecto, conozco pocas personas con los problemas que tenemos nosotros que sean practicantes de deportes cardiovasculares y no fumen) y melisa ( para dormir bien, relajante y antiestres )
voy a probar con este arsenal de plantas para hacer un
UP 
en mi estado de ánimo, aunque ya casi lo he logrado con esta actitud positiva.
También me he dado cuenta de que lo que más me debilita o estresa es mi clase, la cual tengo que soportar aún 12 meses más, pero lo voy a superar, lo sé. los dias que no tengo clase mi estado de estres baja y mi " depresión " si es que la tengo se libera, tengo ganas de hacer cosas y no tengo tantas conductas evitativas.
Sigo pensando y juro , como comenté en un anterior post, que los antidepresivos, a mi, me deprimen.
defino el concepto me deprimen : no tengo ganas nada mas que de estar acostado, comer, no ver a nadie, paso de todo, no soy yo, soy un yonki que es feliz porque va drogado , con sus mismos problemas disfrazados de pupilas dilatadas y dientes apretados.
he leido muchisimo sobre la depresión y hay mucha gente que si le diesemos un placebo como antidepresivo dirian que se sienten mejor.
de ahí deduzco que lo mejor es
" BUSCARSE SU PROPIO PLACEBO " también he investigado sobre esto y hay mucha evidencia que un efecto placebo puede ser tan o mejor efectivo que un medicamento, el placebo lo que hace es incrementar respuestas fisiológicas que vienen de nuestro pensamiento, ya que lo que pensamos hacemos. ( veasé visualización creativa ) asi que, si pensamos que un medicamento X nos curara la depresión y nos hará ser mejores personas, lo hará, si tomamos ese mismo medicamento X y pensamos que no nos va hacer nada, puede que no lo haga, tratandose sobre todo de antidepresivos, los cuales aún no se sabe si son efectivos o no en trastornos como los nuestros, solo se sabe que el ir drogado hace que no piensen en otra cosa que en el gustirrinin que te da un medicamento, de ahí que cada vez se necesiten mas dosis para lograr el mismo " efecto " efecto : pelotazo para no pensar en tus problemas que te deprimen.
propongo algo, haz una lista de cosas que te deprimen, y al lado ves poniendo cosas que puedes hacer para cambiar eso.
pido disculpas porque quizás me he enrollado demasiado, pero me gusta expresar y ayudar en lo posible, hoy tengo un dia FLEX ( y sin tomar antidepresivos desde ayer por la mañana ) el caso es que ayer tenia la libido por las nubes, me masturbe por la noche y esta mañana otra vez, asi que creo que no me hacen efecto los antidepresivos, y me deprimen aun mas porque mi depresion si es que la tengo viene de una ansiedad que me incapacita, el antidepresivo al incapacitarme aún mas me deprimo mas psicologicamente, por mucho que mi serotonina fluya , no se, todo esto es tan complicado de expresar que pienso que cada uno es su mejor medicina y vale que habrán personas deprimidas organicamente, pero lo mio es mas ansiedad y no poder hacer algunas cosas, frustaciones etcétera, que hay que intentar quitarse con remedios naturales, el dormir bien lo veo algo fundamental.
de todos modos no voy a cantar victoria en mi lucha contra este estado transitorio, no lo quiero llamar enfermedad porque me hago analiticas y me sale todo perfecto, y es una cosa que viene y vá, es un estado mental en el que piensas cosas que no son, y hay que potenciar las que si son y serán.
la mente no puede distinguir, a nivel de efectos fisiológicos la realidad que vemos, de lo que pensamos, por eso hay que intentar pensar en positivo y hacer ejercicios de visualizaciones creativas, o de cosas que queremos que pasen, nuestra mente incluso puede segregar endorfinas, yo esto lo he experimentado conmigo mismo, haciendo ejercicios de visualizacion, y sientes hasta placer, el pulso te baja mucho, te realajas, y te da una vitalidad al volver al estado de no meditación que me gustaria que probaseis.
otra cosa fundamental es apagar el pc siempre que se pueda, y cuando te aburras no meterte a este foro, solo intentar entrar para aportar experiencias, no como quien pasa el dia conectado al facebook, yo de esto peco un poco también, y lo intento remediar.
espero que no se os haya hecho muy pesado leerlo, lo iré actualizando a medida que pase el tiempo para que podais ver y apoyaros en la experiencia de alguien que intenta luchar contra este monstruito, es un poco plastoso como el anuncio ese del moco , pero podemos ganarlo, somos dueños y señores de nuestra mente, solo hay que saber domesticarla.
un abrazo a todos, namasté.
