gustificacion

El objetivo es tener mayor volumen que Cristiano Ronaldo. Digamos una onda Jean Claude Van-Damme es un cuerpo similar a mi objetivo. Y por obvias razones no puedo ir cuatro o cinco veces a la semana al gym porque como dije, trabajo y voy a retomar la universidad. Y ésta me queda muy lejos, con lo que me representa mucho tiempo en viajes. Insisto dos o tres años es mucho tiempo, ya tendré como 36 años mínimo. Y no es tan así que tu cuerpo es lo que comes, porque yo como carne magra, ensaladas, harinas sin gluten (porque soy celíaco) es decir como bastante sano y sin embargo mi cuerpo es un desastre, todo flaco pero con una tremenda panza abultada.

wolfman

Para eso estan las pesas.
con 30-45 minutos de aerobico y 25-30 de musculacion 3-4 dias a la semana,mas la correcta alimentacion,no necesitas 7 años para verte bien...
No vas a ser culturista ni el mas fuerte de tu ciudad,pero te da para estar en forma y verte bien.

amaka_hahina

cual es tu trastorno?

eduardoxp

Nada es dificil si te lo propones.

Yo creo que deberias empezar por ponerte pequeñas metas a corto plazo, algo asi como este mes debo pesar X, el siguiente Y, etc.

Debes conseguir guia, y creo que en el gimnasio te la daran, para perder peso yo recomiendo nadar, y claro para el volumen las pesas, el entrenador te dira que hacer si le explicas cual es tu objetivo, a todo esto tu forma de alimentarte tambien debera cambiar, tendras que aumentar las proteinas, y podrías ayudarte de los batidos.

Durante un tiempo estuve en un gimnasio por que pesaba 150 kg, adelgace 50 kg con una dieta baja en carbohidratos, realmente con hacer pequeños pero CONSTANTES cambios en tu estilo de vida todo te dará resultado.

Preguntale a Alive, el ha posteado buenos videos, yo hubiera iniciado el entrenamiento de pesas pero la FS no me lo permitio, me sentia muy inferior junto a todas esas personas en las pesas, ahora tengo 15 kgs de más nuevamente.

De hecho me has hecho considerar regresar a hacerlo.

HeinrichFaust

Estimado amigo, Matilde tiene razón, no a todas las mujeres les gusta los hombres musculosos. La mejor manera de seducir a una mujer dando una opinión personal mía es quererse a si mismo y aceptarse como uno es. Yo si bien es cierto no soy ni atractivo ni tampoco un supermodelo, yo me acepto como soy y no me acomplejo por mi físico, prefiero ser como soy, no andar aparentando algo que no soy que al final termina desgastando a la persona. A mi me acompleja más la inteligencia, si tuviera que cambiar algo de mí vida sería el conocimiento y la inteligencia, si tuviera que pedir un deseo, ese deseo sería tener conocimiento sobre todas las ciencias del mundo y sobre la totalidad de la realidad, también ser mejor persona, no tener odios ni rencores que me hagan ser malo con el resto, pero me imagino que ese desarrolla con práctica y ascetismo. Pero bueno estimado amigo, es tu vida y tu decides lo que haces, si quieres desarrollar tu cuerpo, si te lo propones hacer lo vas a lograr, solo tienes que tener fuerza de voluntad, Schopenhauer decía, "todo se puede hacer con voluntad".

Saludos cordiales.

Samus

Hola quizás pueda ayudarte en este tema creo tener conocimientos para hacerlo (médicos,nutricionales y de pesas - fierros etc -musculatura-)

bueno para empezar espero que eso que hablan de ronaldo y van damme sea broma o tienen serios problemas jaja (si querés quedar como van damme, en 3 meses con esteroides lo lográs, sino nunca asi entrenes toda tu vida, tenemos limites si no sabían)

Aunque básicamente es lo que algunos ya te dijeron : entrenar unas 3 veces por semana (combinar cardio con pesas) -de preferencia 4 - , y llevar una vida saludable de aqui en adelante (no, no solo para ponerte en forma y ya, es por siempre y me refiero a cortar cualquier bebida alcoholica, grasas, aumentar aunque sea un poco las verduras en resumen comer saludable -no significa matarse de hambre-)

Si vas a hacerlo para verte bien o sentirte mejor con vos mismo adelante pero toma en cuenta lo que acabo de decir, hay que adoptar una forma de vida que va junto a un cambio de mentalidad de parte de uno sino no lográs nada, si podes conseguir que un profesional te haga tu dieta o te guíe perfecto y que un entrenador en el gymnasio te haga tu rutina también es buena idea.

Pero bueno...depende de vos, un saludo.
P.D : peso , estatura ? seria bueno saberlo para guiarte mejor.

Daniel86

iba a decir lo mismo

yo empecé a hacer ejercicio hace un tiempo, peor nunca pensé que iba a volverme más atractivo para las mujeres por eso.

para volverse más atractivo hay que ejercitar la personalidad supongo xD

hoffen

Llevo varios años dedicado al levantamiento de pesas, sin muchos resultados, hace 3 meses no hago nada en lo absoluto y he perdido algo de confianza en mi mismo. Trataré de retomar un poco mas serio el asunto, me hace sentir bien, ademas quiero conseguir un saco de box y mejorar un poco la dieta. Odio los deportes en equipo,

cacadeavion

No entiendo qué gracia tiene lucir como un armario. Yo estuve una temporada y alcancé resultados visibles en poco tiempo. No sé qué más se puede querer.

Danimotero

pero a ver.. una cosa es estar en forma y fibradillo y otra ser culturista... la grasa se quita con ejercicio aerobico (nadar, bici, andar rapido..) y alimentacion correcta (no dieta, solo comer razonablemente), y estar 'cachas' pero sin llegar a dar asco es cuestion de pesas ligeras y poco rato pero con constancia para coger definición sin pasarse de volumen, eso es ser atractivo, si quieres un cuerpo como de culturista de competicion ya estamos hablando de practicamente dedicar la vida a eso, y el resultado.. mayoritariamente da asquito, no resulta atractivo a la 'gente normal' solo a los de ese circulo y poco mas, aparte que eso luego ¿has visto fotos recientes de swarzenager o stallone? buff