Ismag

Hola a todos,

Soy un usuario que anduvo en este foro hace ya casi dos años. En todo este tiempo el foro a veces no funcionaba y llegué a olvidarme. Hoy casualmente me he topado con el y veo que el nuevo formato está muy bien. Yo siempre quise encontrar una receta magica, una gran ayuda para superar mi problema de fobia social, y no ha sido facil, he avanzado muchisimo, diria que la tengo superada solo por la difrencia entre hoy y hace dos años, realmente soy otra persona, la misma pero con muchos menos miedos. Me gustaria resumir mi experiencia y compartir mi visión para que quien pueda logre mejorar, es justo lo que me hubiera gustado que hicieran por mi.

Diré que mi fobia no era muy grave, no he llegado al extremo de agorafobia, pero si lo suficiente para saber de lo que hablo. La receta vale para todos, cuanto mas miedos tengamos mas tiempo y mas dificil será curarse. Es muy duro porque para sanar es imprescindible enfrentarse a los miedos, al principio es muy dificil, pero poco a poco se hace mas facil, hasta que se acaba eliminando el miedo. Es como sacarse el carnet de conducir, al principio parece muy complicado, luego aprendemos a conducir y al final conducir no supone ninguna dificultad.

El miedo es algo que depende de cada uno, el miedo a la gente y a lo desconocido, etc es como cualquier miedo, miedo a nuestra capacidad de tener una conducta apropiada en tales circumstancias. Hay un secreto y es que todos tenemos capacidad para conducirnos como decidamos, todos tenemos talentos y capacidades mayores de las personas consideradas "normales", porque curiosamente quien padece la FS son personas inteligentes, el unico problema para no desarrollar las capacidades es el miedo, y el miedo es quien evita que tengamos experiencias encaminadas a desarrollar nuestras capacidades.

Hay algo mas dificil que superar un miedo, y es identificar el miedo. No es tarea facil averiguar que es lo que realmente me produce el miedo, estuve mucho tiempo hasta que no descubrí como identificarlo, y esta es mi verdadera aportacion al foro. El miedo se puede disfrazar de desgana, de falta de tiempo, "estoy ocupado", "yo no se hacer eso", incluso de enfermedad. El miedo busca excusas siempre para evitar la experiencia. Identificarlo es en realidad tan sencillo como ser consciente del deseo que tenemos de hacer algo e incluso de no hacerlo. Es decir, si hemos tenido una idea, enseguida decidimos si lo haremos o si no lo haremos. En caso de haber pensado en no hacerlo, considerar que es muy posible que el miedo se interponga, porque el miedo en realidad es un deseo disfrazado. De hecho, si no tuvierais el deseo de hacerlo jamás lo hubierais pensado.

En realidad es facil averiguar cual es el modo de obrar, simplemente hay que hacer aquello que hemos deseado. Si lo volvemos a pensar el miedo se encargará de decidir que no nos interesa por algun motivo, es solo la excusa para no aprovechar una experiencia que nos haria crecer. Me ha llevado mucho tiempo darme cuenta que las ideas no son para cribarlas, esto si y esto no, sino que todas valen y hay que ponerlas en practica. Recordad que nos sobra capacidad. Y otra cosa, eliminar el miedo duele, va acompañado de depresion, lagrimas, rabia, ira, enfrentamiento a otras personas, etc. pero vale la pena.

Para avanzar es mejor atreverse poco a poco a enfrentar esos miedos, es mejor tratar de experimentar miedos pequeños para no venirse abajo caso de atrevernos con un miedo grande y salirnos mal. Antes de entrar en la autopista, conviene probar la circulacion donde hay poco trafico, ya probaremos luego en la autopista, es mejor paso a paso.

Hay otra cosa muy importante que me dió mucha fuerza para salir de esto, fue reconocer que ninguno somos perfectos. Una de las grandes excusas de mi miedo era: "si no me iba a salir perfecto no me pongo a hacerlo". Un buen dia descubrí que nadie es perfecto porque cada uno tiene una personalidad diferente con unos defectos inherentes, y no se pueden arreglar, se tienen y punto, y se sufrirá por ellos. Me dió una perspectiva nueva, me hizo ver que no tengo que ser perfecto, o mejor, o de otra manera, solo tengo que ser. El miedo lo origina la necesidad de pretender ser otra cosa diferente de lo que ya somos, y gran culpa de ello es de la educacion recibida, por "obligarnos" a modificar la personalidad.

Espero haber conseguido explicarme y ser de ayuda.

Un abrazo.

chicachic

holis Ismag, es muy cierto todo lo que escribis, me alegro mucho de que estes mejorando, seguro mejoraras mucho mas!! yo a todo lo que pusiste, le sumaria que una vez corrido un riesgo, si no sale como se esperaba, en vez de insultarse por eso, que se feliciten por haberlo intentado, fue eso lo que ami me ayudo, tomar conciencia de que yo tenia un problema, mis compañeros se expresaban mejor porque ellos no vivieron todo lo que yo o la gente con Fs vivimos, entonces es muy ilogico comparanos, luego entonces reconocer que quizas no somos peor que los demas sino diferentes, ellos pudieran expresarse o socializar bien, pero quizas tengan otras dificultades que nosotros no, entonces es solo cuestion de esforzarnos en aquello que nos cuesta. Es muy importante dejar de autoexigirse ya que eso, lleva a poner mas nervioso a uno, como bien vos dijiste, la frase interna es "si no me va a salir perfecto no me pongo a hacerlo" y no es muy logica que digamos ya que nada que nunca jamas probaste hacer te puede salir perfecto a la primera. entonces para mi fue muy importante entender esto, porque si bien corria riesgos nunca avanzaba y era porque luego de correr ese riesgo me sentia terrible y lo veia como un fracaso, en consecuencia cada riesgo que corria me iba peor. luego cuando entendi que no debia exigirme tanto, que tenia permitido equivocarme y que ademas no tenia que sentirme mal porque aunque en su momento no me daba cuenta yo habia sido muy valiente porque me atrevi hacer algo que me daba mucho miedo y eso queria decir que era valiente o al menos en ese momento lo fui. tal vez en ese momento no me habia salido bien, pero eso no significaba que iba a salir siempre mal. y cuando pude comprender esto empece a mejorar, cada vez que hacia una y otra vez eso que me daba tanto miedo, me salia mejor. en fin,me alegro mucho que estes mejorando, segui asi, es muy bueno esto que aportas. saluditos!!

usuarioborrado

Gracias por tu colaboración.

Lo explicas de una forma clara y sencilla.

Primero identificar nuestros miedos y demonios, y después enfrentarse a ellos.
Sabiendo que no va a ser fácil y que vamos a tener que luchar.

Un saludo

renacer

Me alegro un montón Ismag!
Coincido contigo en todo lo que dices.

Un abrazo de otro ex-fóbico

Krishna

El miedo lleva al lado oscuro...

Tampoco hay que exagerar, no en todas nuestras decisiones entra el miedo. Yo por ejemplo he dejado de hablarme con gente porque ya no somos compatibles, porque me trataban mal, o porque se creian mejores que yo, o simplemente porque son estupidos. Y ahora ando muy solo, pero con la cabeza bien alta. Porque prefiero vivir solo y quererme a vivir acompañado y humillarme. Y allí no entra el miedo. Dejo de salir y hacer cosas pero es por voluntad.

En cualquier caso, lo que creo que dices y estoy de acuerdo, es en que hay que hacer lo que queremos y vivir segun nuestras normas. Atrevernos a ser como queramos y luchar por mejorar.

usuarioborrado

Cierto... hay que morir para vivir, dice el dicho.

Y cierto tambien, que el tiempo que nos llevara a cada uno superar la fobia dependera de la cantidad de miedo que tenga cada uno de nosotros.

Eso de reconocer que nadie es perfecto y yo no tengo por que serlo... yo ya lo entendi

Gracias por tu aportacion, Ismag.

usuarioborrado

:rolleyes: Te separaste de cierta gente por voluntad, pero por que no has buscado otro tipo de gente?

Yo creo que ese es un buen paso para mejorar; para esto se requiere dignidad, autorespeto, autoestima... pero no hay que quedarse alli. Hay un monton de gente buena onda con los brazos abiertos para recibirnos cuando decidamos ir hacie ellos.

usuarioborrado

:rolleyes: Te separaste de cierta gente por voluntad, pero por que no has buscado otro tipo de gente?

Yo creo que ese es un buen paso para mejorar; para esto se requiere dignidad, autorespeto, autoestima... pero no hay que quedarse alli. Hay un monton de gente buena onda con los brazos abiertos para recibirnos cuando decidamos ir hacia ellos.

espiritulibre

Seguro que es por voluntad? seguramente has dejado de relacionarte con gente nueva y de salir por miedo a que te hagan lo mismo que te hicieron, por miedo a que sean ruines otra vez. No es que no exista el miedo, es que te has creado una coraza para evitar las situaciones que te provocan miedo. Por lo menos eso me ocurre a mí.

Ismag

Agradecido a los que contestaron. Sin lugar a dudas una cosa es decir las cosas y otra muy diferente es hacerlas, y me alegra saber que muchos sabemos que hay que hacer para salir de esto. En el fondo se trata de llenar de amor nuestras vidas, pero ese amor no puede entrar hasta que no salga el miedo. Ademas, ese amor es de uno hacia si mismo, el amor de los demas solo sirve para conocernos, para saber como somos.

Un abrazo.