ganimedes

¿Cuál es tu problema?

Mi mal es la desidia y la apatía.

No tengo mucha fuerza de voluntad y soy bastante flojo y dejado irresponsable.
Por lo tanto siento que mi vida no tiene una sentido una meta una justificaron .

¿Que es lo que te falta para que superes tu problema?

Ahora que ya eh dado con mi mal, que hago.

Cambiar.

Como

Deja de hacer lo que te causa molestia.

Mmmmmmmmmmmm

Esta bien lo hare……
Pero hazlo ya….

Ok…ok


Asi de simple….no hay mas…


ánimos a romper la costumbre………………………………………………

socrates

Mas o menos es lo que dice ganimedes. Veo que hay gente que no termina de coger el concepto. Os copio un texto de Osho que habla de la responsabilidad haber si os da mas luz que yo. No intentes juzgarlo o debatirlo porque esto ara que no lo comprendas.

"....El dominio de uno mismo se adquiere cuando uno se da cuenta:"Soy absolutamente responsable de todo lo que me ocurre. Ocurra lo que ocurra, sin condiciones, el responsable absoluto soy yo".

Al principio, esto te pondrá muy triste y te deprimirá, porque si puedes cargar a otro con la responsabilidad, te sentirás bien porque no has actuado mal.

Al principio te resultará deprimente ser tú el responsable, porque siempre has pensado que querías ser feliz..¿como vas a ser tú el responsable de tu infelicidad? Tú siempre has querido estar en paz..¿cómo vas a ponerte furioso tú solo? Y por eso echas la culpa a otro.

Si sigues echando las culpas a otros, recuerda que seguirás siempre siendo un esclavo, porque nadie puede cambiar a los demás. Nadie lo ha conseguido jamás. Es imposible, porque el otro tiene su propia existencia y tú no puedes cambiarle. Puedes echarle las culpas al otro, pero no puedes cambiarle.

Si empiezas a pensar que eres el responsable de todas tus acciones de todos tus estados de ánimo, al principio te sentirás muy deprimido.Pero si eres capaz de superar esa depresión, pronto te sentirás más ligero, porque te has liberado de los demás. Ahora puedes actuar por tu proipia cuenta.
Y recuerda que la primera libertad consiste en dejar de echar las culpas a otros...."

Psiconauta

Así lo entiendo yo

Mis verdaderos enemigos (los responsables de que yo esté mal y que otros también lo estén)...

Muchas veces me meto en un juego mental. Ese juego consiste en detectar cuales son los pensamientos (ideas e imágenes) que son mis enemigos.

Mis enemigos no son las personas. Mis enemigos son cierto tipo de pensamientos. Esos pensamientos pueden reinar en mi cabeza o pueden reinar en la cabeza de otras personas. Esos pensamientos no nacieron de mí, son pensamientos que me llegaron de otras personas, o mejor dicho, son pensamientos que me llegaron A TRAVES de otras personas. Por que esas personas, seguramente, tampoco eran dueños de esos pensamientos irracionales. Esos pensamientos los gobernaban a ellos cuando actuaron de manera irracional y muchas veces me han gobernado a mí.

Son el tipo de pensamientos que te matan poco a poco. Son el tipo de pensamientos que socavan tu energía y te aplastan con su peso. Son los pensamientos que te tiran al suelo

Cuando puedo trato de detectar cuales son mis pensamientos enemigos, trato de analizarlos mediante distintos métodos comparativos o los someto a una sesión de escritura automática. Y por lo general ese tipo de pensamientos sale muy mal parado de un buen análisis.

Pero el otro lado del problema viene por el lado de mis reacciones emocionales, que suelen prescindir de mi cerebro racional. Es la mente emocional la que muchas veces me jode. Y la mente emocional muchas veces establece alianzas con ese tipo de pensamientos que son mis enemigos.

Mi cerebro emocional me puede traicionar cuando más lo necesito. Muchas reacciones emocionales negativas se han hecho hábito en mí y es difícil luchar contra ellas tan sólo con la ayuda de mi pensamiento racional. En muchas situaciones mi cerebro emocional será más fuerte que mi cerebro racional, creo que hay razones de orden fisiológico y bioquímico relacionado con esto.

Es más, enfrentar sólo con la razón a tales respuestas emocionales negativas muchas veces resulta inútil y esas luchas interiores parecen no hacer más que reforzar las respuestas emocionales negativas. Muchas veces alimento al monstruo con mis pensamientos al tratar de cortarle las cabezas… y entonces surgen más cabezas… vaya pesadilla.

No es una cuestión de razonamientos. Es una cuestión de que las emociones son muy fuertes y muchas veces nos parece inútil toda lucha contra ellas.
Así que en un enfrentamiento entre mi razonamiento y esas emociones negativas casi siempre va con desventaja mi razonamiento. No puedo dejar solo a mi razonamiento contra tamaño monstruo emocional.

Una posibilidad puede ser que evite enfrentarme de manera directa a mis emociones negativas y busque en otras situaciones de la vida (en las que no reaccione mi cerebro emocional de manera negativa) construir o crear en mi cerebro nuevas respuestas emocionales de carácter positivo… o buscar en mi memoria aquellas situaciones emocionales de mi pasado que hayan sido positivas para mí.

(Quizás esta sea la razón de que muchos de nosotros busquemos en la soledad construirnos nuevas emociones. El mundo cotidiano no nos ofrece tales posibilidades, por ahora, ya que carecemos de la habilidad suficiente para relacionarnos positivamente, así que buscamos en la soledad lo que no podemos encontrar en la compañía de otros).

He de construir un arsenal de situaciones emocionales positivas. He de establecer alianzas entre esas respuestas emocionales positivas y mi mente racional. He de buscar recursos en las voces de otras personas que puedan ayudarme en mi tarea. He de buscar en algunos libros y en la opinión de algunos expertos, etc.

Y con eso puedo estar mejor preparado para enfrentar los momentos en que las respuestas emocionales negativas emerjan.

Entonces estaré mejor preparado para analizar las aparentes razones (mis verdaderos enemigos) en que se fundamentan esas respuestas emocionales negativas. Desmontarlas una por una.
Demostrarme a mí mismo lo ridículas que son. Mientras cuente con más conocimiento de los vericuetos y falsedades de tales razones de la sinrazón, mucho mejor.

Es importante contar con un buen arsenal. Mientras más armas “psico-emocionales” (fusiones de lo racional con lo emocional), vivencias con emociones, sentimientos y pensamientos positivos, mucho mejor.

Entre mi arsenal de recursos quizás pueda contar con algunas de las técnicas de la psicología cognitivo-conductual o de cualquier otra. Lo que importa es que yo le encuentre sentido y veracidad al uso de esas técnicas, que para mí sean verdaderamente significativas… pero sí sólo me las he aprendido de memoria sin haberlas entendido realmente o sin encontrarle sentido… entonces me fallarán y me saldrá el tiro por la culata, perfectamente se pueden volver en mi contra… y entonces surgirán todas esas voces de burla, ironía y sarcasmo que pretenden destruirme. ¿Por qué hacerles caso? ¿Me dejaría yo matar por un asesino que ha entrado en mi casa a robarme? ¿Por qué, entonces, dejarme matar por esos pensamientos y emociones negativas? Y todavía peor, esos pensamientos pretenden matarme lentamente, con tortura incluida y todo… al diablo con ellos.

En definitiva, lo importante es reconocer el problema que se tiene y saber que podemos salir adelante si contamos con los recursos necesarios para ello. No es tan fácil como lo pintan algunos libros de autoayuda (por lo menos para algunos de nosotros) pero es posible.

Un saludo.

Psiconauta

Otras aproximaciones al tema de la responsabilidad:

Mi grado de responsabilidad sobre lo que me pasa no es ni máximo ni mínimo. Mi grado de responsabilidad es bastante relativo. Mi grado de responsabilidad es proporcional al grado de conocimiento y de recursos psicológicos con los que cuente para hacer frente a los problemas.

Alguien que sabe muy poco, por ejemplo un niño, tiene un grado de responsabilidad muy pequeño. En cambio un adulto normal tiene un grado de responsabilidad mayor que ese niño.

El grado de responsabilidad total sólo puede tenerlo una persona que posea todo el conocimiento del mundo y cuente con todos los recursos psicológicos a su alcance.

Una persona que sufre una enfermedad mental tiene un grado de responsabilidad mucho menor que una persona mentalmente sana.

También tu grado de responsabilidad depende del número de experiencias emocionales positivas que hayas vivido. Por que ese tipo de experiencias refuerzan tu capacidad de reluctancia (resistir la adversidad).

En cambio, si has tenido muchas experiencias emocionales negativas, tu grado de responsabilidad es mucho menor. En una situación así dependés mucho de tu maltrecho cerebro emocional, estás demasiado gobernado por él y por el mismo tipo de pensamiento negativo.

Puedes ubicar la mayor parte de la responsabilidad de lo que te pasa, no en tu persona ni en las personas que te han lastimado, sino en el tipo de pensamientos y de reacciones emocionales negativas que se han generado en vos a lo largo de tu vida, que se han reforzado con la repetición, que se han hecho hábito y que te han llevado a caer en conductas compulsivas y en las adicciones que son su lógica consecuencia (adicciones y conductas compulsivas que son un escape a tu dolor y sufrimiento).

Sabiendo que la responsabilidad de tus males está ahí (en cierto tipo de pensamientos) sabrás contra qué luchar. No tendrás que luchar contra tu persona, no tendrás que odiarte a vos mismo cuando creas fallar, no tendrás que luchar contra aquellas personas a las que creías culpables de tus males. Si tenés que luchar, lo harás contra ese tipo de pensamiento negativo que te ha perjudicado… he ahí el enemigo a vencer…

Con el tiempo, puede que te des cuenta que ese tipo de pensamiento no es sólo tu enemigo, es también el enemigo de toda la humanidad.


Un saludo.

luia

Psiconauta:

Es muy interesante lo que decís y quizás sea la mejor forma de sobrellevar las cosas y de atacar el problema de la fobia y la ansiedad. Pero es como pensar que los únicos culpables de nuestros males son los pensamientos, los cuales parecen convertirse casi en entes abstractos, ¿no es como liberarse un poco del tema de la responsabilidad? Soy consecuencia de mis pensamientos, esos que alguien me puso en la cabeza. Yo lo veo un poco idealista. Entiendo que es un excelente método para cambiar el enfoque del problema, y desdramatizar nuestras situaciones diarias, que es lo que muchos necesitamos.

En cuanto a que son más responsables lo que más experiencias positivas han vivido. No sé. ¿Sería más responsable de un delito, y por lo tanto merecería mayor pena, un delincuente que no estuvo en la cárcel que otro que si lo estuvo? Ya que se supone que el primero habría tenido más experiencias positivas que aquel que estuvo preso. En realidad, es al revés. Merece menor pena aquel que delinque por primera, y que no ha estado en la cárcel, que quien vuelve ha reincidir, habiendo estado preso previamente. Es decir que en este caso merece menos pena quien más experiencias positivas tuvo, al no haber estado nunca en prisión.

Lo que yo creo es que las experiencias positivas y negativas en mayor o menor medida nos determinan, salvo quienes hayan pasado por experiencias tan traumáticas que les resulte imposible recuperarse o tengan enfermedades mentales. El pasado pesa y mucho en nosotros, quienes parece que vivimos regodeándonos en el pasado. Yo me incluyo, cuando alguna situación me supera, vuelvo a recordar años y años de maltrato psicológico familiar, buscando culpables a mis frustraciones y miedos actuales. Con lo cual lucho constantemente.

Sin embargo, a determinada edad o etapa de la vida, una persona tiene un margen de libertad, una esfera de elección que le permite optar. Cada tanto suelen salir casos de personas ciegas o a quienes les han amputado un miembro o son paralíticas y sin embargo se destacan en deportes o ganan premios. ¿Acaso no se supone que esas personas sufrieron experiencias más negativas que otros que no tienen deficiencias físicas o problemas de esa índole, y sin embargo logran superarse mucho más que quienes han tenido más experiencias positivas que ellos?

Entonces, ahí entraría a jugar otro factor, de tipo individual: el carácter, la voluntad de elección de la persona, la fuerza para superarse y el hecho de asumirse como responsable de lo que uno es realmente y lo puede llegar a hacer de si mismo.


Saludos.

socrates

Estoy de acuerdo con la que dice luia. Culpar a los pensamientos es una forma de evitar la responsabilidad. Al fin y al cabo los pensamientos tambien forman parte de nuestro Ser.

No digo que no este bien usar tecnicas y terapias, pero lo que queria decir con responsabilidad es que en el momento que empizas a ver tus "defectos y fallos" empiezan a caerse como hojas secas. Nada mas, no hay que hacer nada mas. Simplemente ese darse cuenta, verlos. Solo eso crea una transformación.
No digo que cuando te des cuenta tu vida se convierta en un cielo, pero si es un principio

Uno solo puede seguir cometiendo los mismos errores si no es consciente de ellos. Pero cuando tomas conciencia de ellos ya no vuelves a cometerlos mas.

Lo que ocurre que nadie ve sus propios defectos. Por eso todo el mundo se considera un virtuoso, un santo...
Solo vemos los errores de los demas y los demas ven los nuestros.

Victorache

Uno de los puntos centrales a tratar en alguien con problemas de autoimagen es sacarlas de ese ciclo destructivo de pensamientos autorrecriminadores, en donde las virtudes se las dejan a los demás, y lo peor se lo dejan a ellos mismos. Si tu le dices a una persona así: "Mira, toma conciencia de tus errores", simplemente la mataste. Si le dices "Toma conciencia de tus potencialidades", te va a decir "pero ¿cuales potencialidades?, si yo soy solo un saco de errores". Lo dificil es convencerla de que su error es no tomar conciencia de sus potencialidades.

Igualmente se puede estar consciente de cual es el problema, pero pasa que a veces hay una distancia enorme entre conocer las causas de algo y conocer su solución. Y hay otra distancia enorme entre conocer la solución y atreverse o estar en capacidad de ponerla en práctica. Así que eso de que "cuando tomas conciencia de tus errores ya no vuelves a cometerlos más" no me convence en lo absoluto. A lo mejor es que no te has sabido explicar, pero por la forma como lo escribes, dejas demasiados elementos de lado, y eso que sostienes solo se puede aplicar a ciertos casos.

Psiconauta

Sus cuestionamientos me han puesto en un aprieto
No consigo redactar respuestas que me parezcan suficientemente dignas. Y ya llevo diez páginas en el procesador de texto...
Volveré mañana con la mente más clara.

isaver

Oye Psiconauta creo que racionalmente has hecho un compendio de toda la psicología, es a este nivel un trabajo muy bueno. Ayer noche lo leí y me pareció excelente. Ya Damasio el estudioso de las emociones lo dice, las emociones negativas sólo se pueden vencer con emociones positivas. Y la corteza prefrontal (pensamiento) es la unica capaz de inhibir las respuestas emocionales de los núcleos profundos del encéfalo (mensaje cognitivo... el pensamiento cambia la emoción ). Pero lo malo es que cuando estas respuestas emocionales son muy fuertes, en vez de luchar contra ellas la corteza prefrontal les da forma de pensamientos negativos.

Aprovechando esta base teórica, creo q una buena terapia son las visualizaciones.


1.- Te imaginas una situación en que lo pases verdaderamente mal.
Ahí te fijas si te ves a ti mismo (imagen mental disociada) o si eres tu el que ves la escena (imagen mental asociada).
2.- Recuerdas luego una imagen en la que estés bien, a gusto.... con el mismo tipo de imagen asociado o disociado

Para decodificar la ansiedad que te crea la primera situación se trata de crear en el cerebro nuevas conexiones que la asocien a la segunda


Y para ello hay que hacer la gimnasia mental de pasar de la 1-2 descanso largo (para no asociar 2 con 1)... de nuevo 1-2. Cuanto más clara, con detalles, brillo , color, amplitud veas las 2º más fuerte se quedará su emoción positiva.

Tb se puede entrenar para decodificar así con visualizaciones la depresión: cuando uno está en ese estado y se imagina la línea del tiempo resulta que ve lo pasado como una pesada losa encima de uno. Se visualiza entonces y se crea un espacio agradable en el presente ( sobre lo unico q podemos actuar) para separar ese pasado de nosotros.

Igual con la linea del futuro para la ansiedad. .. tenemos espacio. Tenemos tiempo.

Estas visualizaciones si las trabajamos repitiendolas varias veces pueden, en los momentos necesarios, competir con las conexiones dañinas que ahora nos gobiernan. Es cuestion de entrenamiento y gimnasia mental pero es un método que funciona poco a poco.

Saludos.

PD: Por qué no ponemos los trucos para trabajarnos y salir de ésto? Creo que nuestra responsabilidad no es pensar sino hacer cosas que creen emociones positivas, esto es sólo un intento de hacerlas via imaginaria.

gracias

isaver

Pienso que al tomar conciencia lo que creas es una imagen mental, de tu momento negativo. Estoy de acuerdo Victorache que tenerla, no significa ni quiere decir, que no sigas identificado con ella y que la hayas superado.

Pero de eso se trata, de tener una imagen de sí..(aunque sea negativa) para fijarte que en realidad esa imagen no eres tú. Que el que eres tú, en realidad, es el proyector q está creando esa imagen y q eres muy dueño de cambiarla en tu mente si te da la gana.

Así lo que consigues es NO IDENTIFICARTE con tu imagen negativa, tenerla ahí pero como uno de esos personajillos de los que uno se tiene que defender para que no te suplante y no dejarle que vuelva a tomar de nuevo el timón.

Pero solucionar el problema, no es sólo darse cuenta sino que es necesario ACTUAR CONSCIENTEMENTE (visualizando) esa defensa de la no identificación. Fue algo que pasó... pero que tengo que verlo y observar la distancia que tiene con mi yo profundo... no se trata de luchar pq ahi tb pones energía q vuelve a energetizar la conexión nerviosa... es simplemente mirarla con indiferencia.. (en momentos de meditación y tranquilidad claro... no se puede hacer en la vida cotidiana)

Por cierto tb muy bueno el post Victorache, a ver si todo lo q digo lo practico yo tb... q no es fácil.

Saludoss