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Iniciado por Paroxetino
...este tipo de respiracion es para personas con timidez más bien...
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corrijo... éste "tipo de respiración" es la q TODA persona debería de practicar de manera natural, o sea, comúnmente, sin q sea una "terapia", ni "técnica" etc etc etc...
pero por algo se comienza... así q se puede comenzar a practicar como una técnica, luego de años... por fin comprenderla y/o comprender el funcionamiento del cuerpo propio... para poder implementarla de manera NATURAL... y he ahí la cuestión entre hacerlo bien o mal
aunq no lo creas... casi NADIE sabe cómo respirar correctamente... quizás sólo los primeros años de vida las personas respiran correctamente, con el diafragma, utilizando la parte baja de los pulmones donde se encuentra el máximo espacio para llenar de aire, etc, importante es entonces la respiración natural + una vida sana, por ej si se usa el vicio de fumar... se cree q el cigarrillo no afecta la salud por culpa de respirar incorrectamente, o sea, de manera "toráxica", con los hombros o pecho, sólo se utiliza una pequeña fracción de los pulmones, la superior... por lo tanto el efecto del cigarrillo tarda mucho tiempo en manifestarse, igual... quien no SABE o experimentó la DIFERENCIA entre ambas respiraciones... cree q respirar mal es parte de la vida, etc por lo tanto cree q "vivir enfermo" es común, etc.... etc etc...
el respirar correctamente te permitirá HACER FRENTE a los problemas de la vida sin escapar de ellos, ya q se obliga oxigenar el cerebro como corresponde, evitando un "desmayo" o desvanecimiento auto-provocado, por ej alguien "fóbico" tiende a dejar de respirar ante una situacion adversa, o q cree q es de peligro... tratará de desvanecerse, descomponerse, etc....
así q el saber respirar correctamente es un gran paso para poder afrontar los problemas de "ansiedad social", situaciones incómodas, etc...
soy practicante de dicha técnica desde antes del '95 ... he logrado incorporar dicha técnica de manera natural a mi vida y creeme q vale la pena poder DISFRUTAR cada bocanada de aire inhalada... es inigualable... ... imagínate poder disfrutar de aquello q te gusta, en cada momento q desees... sólo tienes q ir allá afuera, elegir un buen lugar con aire puro y a respirar... disfrutar cada momento... es hermoso.. y me alegra saber q en cuanto al aire.. aun está allí... en inmensa cantidad, libre, etc... pudiendo ser disfrutado sin restricciones, etc
y puedo decir q ya estoy en un "grado avanzado" jeje en cuanto a la técnica, etc... y puedo identificar en las personas cuándo ellas no respiran correctamente, o cuando dejan de hacerlo...
una fonoaudióloga amiga se alegró al notar q respiro correctamente y me confesó q no conoce a otra persona q lo haga....
a lo q hiba... al mas allá jeje... es notar cuando otra persona no respira o deja de hacerlo... no te imaginas cómo influye en los demás el q alguien no respire correctamente... se necesita de mucho auto-control para "copiarlo"
ejemplo... si ves la televisión... algún programa "bizarro" como el 95% de lo q se ve por la tele... podés observar q NO RESPIRAN... sólo inhalan algo de aire por la boca o apenas por la nariz... no VAN AL RITMO de la respiración... etc
y si sabes observarte a tí mismo, captarás q tú haz copiado la "manera de respirar" de quien observas...
en mi caso puedo apreciar con facilidad tales falencias respiratorias, carentes de "ritmo", etc, hasta puedo identificar problemas en la salud derivados por la mala respiración, deformidades en la boca o en nariz... (atrofiamiento)
en fin... el respirar correctamente es algo bello y hermoso, primer paso para poder descubrir toda una gama nueva en la vida de oportunidades de auto-conocimiento y porque nó... de empatía hacia los demás
no es para nada fácil, muy difícil de perseverar e implementar de manera natural es difisilísimo... pero si lo logras vale la pena
consejos... practica la técnica de respiración diafragmática pero sigue investigando sobre el tema
"evoluciona" en tus conocimientos sobre el tema de la respiración diafragmática, adopta las técnicas q mejor se acomoden a tu cuerpo y desecha aquellas q son demasiado "tecnisistas", forzadas, etc
practica algún ejercicio físico, eso te ayudará a comprender cómo funciona tu cuerpo, atrévete a conocerte lo mas q puedas... mide tu ritmo cardíaco, luego ver cómo tu respiración debe de ir de acuerdo a ése ritmo cardíaco, a su vez tus músculos deben de ir de acuerdo al ritmo de la respiración, etc... puedes leer libros sobre "aerobic's" o fitnes, etc q traten el tema - salir a correr y luego elongar es una excelente opción, pero recuerda ... lo importante de ése ejercicio
es q comprendas cómo tu velocidad al correr debe de ir dependiendo de tu respiración, a su vez la respiración del ritmo cardíaco.
cero television
trata de identificar cuándo dejas de respirar y en qué situaciones te sucede
pregúntate el porqué "dejas de respirar", qué pensaste, qué te hizo poner incómodo (algo q no deseas pensar, obviamente) trata de hacer frente a tales "problemas" resuélvelos, o por lo menos.. trata de respirar "normalmente"
trata de identificar si dejaste de respirar o cambiaste tu ritmo respiratorio por observar a alguien q sí lo hacía ... trata de no dejarte influir por alguien q al hablarte, "no respira" o lo hace "mal", está agitado, respira entrecortado, habla como robot, etc... trata de respirar "normalmente" ... si ves televisión podrás experimentar ésto muy seguido...
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extras al respirar correctamente....
primer extra, oxigenarás correctamente el cerebro, primer órgano q necesita del oxígeno mas q todo el resto de tu cuerpo
2do extra... al respirar con el diafragma... MUEVES el estómago, quitándole su estado "pelota" o de tensión, relajándolo, eliminando la tensión estomacal + nerviosismo/acidez, etc...
3er extra... al mover el estómago y relajarlo... dejas de curvar la espalda, o sea, recuperas la postura erguida natural, sin forzar la espalda, etc...
si te dicen seguido q eres de "hombros caídos" o espalda curva y tú te esfuerzas por "estar derecho"... verás como es imposible estarlo por mucho tiempo, es normal porq tienes la tensión acumulada en el estómago, éso hace q te curves hacia adelante, curvando tu espalda... si relajas el estómago, recuperas la postura erguida natural
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consejo de respiración/relajación... hazlo sobre una mesa grande, acuéstate en ella, usa algo de almohada para la cabeza/cuello, nada más. el q sea una mesa de madera es para evitar un suelo frío. con nada o poca luz, practica la tecnica de respiracion diafragmática mientras relajas músculo por músculo, desde los pies hasta la cabeza... excelente si lo haces por la noche antes de ir a dormir y después de hacer ejercicios, obvio con su respectiva elongacion muscular... cada noche q hagas ésta práctica, trata de hacerlo cada vez por mas tiempo y con mejor nivel de relajación...
ok... ésa es mi opinión y consejos... q te sean prácticos tb para todo el q le interese
saludos
