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Jejeje, hay mucha gente así, bueno por lo que veo tienes bastante agorafobia. Es dificil controlar los ataques de panico, pero no imposible. Prueba esto, cuando empieces a ponerte nerviosa toca texturas, por ejemplo pasa un dedo por la piel de la otra mano toca que parte es mas suave y cual mas rugosa (por ejemplo en los nudillos) concentrate totalmente en notar la textura, tambien puedes probar con la textura de tu abrigo, del bolsillo de lo que quieras y nota esa textura e intenta alejar la mente. Tambien puedes probar a llevar musica, llevate unos cascos y ponte la musica que más te guste.
Eso si, intenta poco a poco dejar de huir, cuando te empieces a encontrar mal intenta quedarte, ver tiendas, ¿que puede pasar?, intentalo y luego te sentiras mejor por hacerlo, se que todo esto es muyyyyyyyyyy dificil, solo te aconsejo, poco a poco, yo tambien tengo ansiedad y a veces ataques de panico y son muy malos. Pero se puede con ellos.
Suerte ya me contaras.
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