Superación

Hola gente que padece agorafobia , aunque mi problema es la fobia social , me gustaria entender por parte de alguien que padece agorafobia como funciona el problema . Tenemos vidas paralelas aunque con un problema diferente de ansiedad , pero nos sentimos igualmente incapacitados generalmente en nuestras vidas.
Por lo que he leido lo que padecen la agorafobia evitais ataques de panicos en situaciones especificas , tendeis a evitar estar en lugares pocos seguros..... algo asi es o no?

Alex Crow

Más o menos es eso. Me la diagnosticaron una vez. Me la explicaron como un "miedo a los espacios abiertos". Una definición poco exacta, pero es la que me dieron entonces.

Tenía sobre los 18 años, por ahí. Salía mucho a hacer ciclismo, salía a las afueras de mi pueblo, a hacer carretera. Una mañana de domingo, en un camino secundario aunque asfaltado, de repente me sentí mareado. De pequeño me solía pasar, pero hacía años que no me daba. No me lo esperaba pero sabía manejar la situación. Vi acercarse un coche, dejé la bici tirada por ahí y me planté en medio de su camino para obligarlo a parar. Traté de explicarle rápidamente al hombre (no puedo recordar su cara) que me estaba dando un ataque de vértigo. Me caí al suelo retorciéndome y empecé a vomitar. El hombre me puso a un lado del camino y fue a buscar a mis padres, le dije la dirección o el telf., no sé (no habían móviles entonces).
El caso es que estuve tirado a un lado del camino, poco transitado, lo que me pareció una eternidad. Creí que me iba a morir allí mismo. Lo importante del tema es que mientras estaba así, recuerdo que pasó algún vehículo a mi lado. Recuerdo perfectamente a dos chavales en una moto. Según pasaban por mi lado ponían cara de alucinados, pero no pararon, pasaron totalmente de mí.
Después llegaron mis padres en coche, me llevaron al hospital, y no recuerdo más.
El vértigo se pasó, pero me quedó algo de todo aquello, y era una enorme desconfianza hacia la gente, y mucha inseguridad. Me di cuenta con aquella experiencia que no podía contar con nadie si algo así me volvía a suceder. Podría morirme por la calle y nadie movería un dedo, pensaba.
Dejé de salir en bici, al principio. Me aterraba. Después la cosa se extendió a salir a la calle solo. Me daban ataques de ansiedad, una especie de sensación de terror gratuita e inexplicable. Luego dejé de salir a la calle aunque fuera acompañado. A última hora me ponía ansioso hasta estar en casa, era horrible.
Una psicóloga del seguro me puso en una terapia de apoyo en la que enseñaban a respirar, en plan budista (aunque no mencionaban nada de eso). Yo no creía en eso, pero fui haciendo y acabé definitivamente con mis ataques de ansiedad. Aunque creó que la razón primera para empezar a acabar con el problema es que era demasiado intrusivo; ansiedad hasta en casa, simplemente insostenible, no podía durar.

Supongo que un ejemplo explica mejor que una definición. Aprovecho para asegurar a cualquier agorafóbico que pudiera leer esto, que el problema se trata y se soluciona totalmente aprendiendo a respirar correctamente y sin medicamentos.

ally

Es intersante eso que cuentas, ¿podrías especificar un poco más las técnicas de respiración?

Alex Crow

Te aconsejo que busque información por tu mano, pero te explico un poco rápidamente.

Es una técnica de relajación. Se trata de aprender a respirar como si lo hicieras con el estómago en vez de con los pulmones. Viene bien poner una mano encima para notar sus movimientos a la hora de aprender, luego cuando controles ya no hace falta.
Inspiras tranquilamente por la nariz, sin prisa pero tampoco sin forzar el hacerlo lentamente. Se ralentizará de forma natural cuando lo vayas aprendiendo. Al mismo tiempo que inspiras vas hinchando el estómago, como si el aire entrara ahí. Deberías llegar al tope de inspiración con el estómago "lleno".
Aguantas el oxígeno brevemente, con tranquilidad y sin forzar (no se trata de aguantar la respiración tampoco). Entonces expulsas el aire por la boca, soplando suavemente. Al mismo tiempo vas deshinchando el estómago, que debe quedar "vacío" al final.
Y eso es todo. Es controlar la respiración con el diafragma. Teóricamente los bebés respiran así.

ally

Gracias, a ver que encuentro por ahí

briss

hola mm me parece interesante, estos dias he tenido otra ves esa sensacion de miedo, y necesito trabajar espero me sirva esa tecnica de respiracion, porque estoy tratando de todo bloquear mi mente etc,,, y no puedo gracias!!! soy de mexico por cierto

ninii

algo peor q tener una fobia es tener dos fobias U.U

Superación

Chicos no se porque , ahora estoy cansado para escribir , pero voy escribirle un extracto pequeño de una parte un libro donde explica realmente como funciona el problema de la agorafobia y como se soluciona. Ya veres que logico.....

Brock

Sé lo que se siente en ambos casos, no quieres mirar a los demás cuando te cruzas por la calle, sientes que se rien de ti...son sentimientos de vergüenza, hacer el ridiculo, inferioridad, son distintos a la agorafobia.

Pero la linea hacia la agorafobia es muy fácil de cruzar, ten en cuenta que si te quedas en casa encerrado por no pasarlo mal en la calle, a la larga es muy probable que tengas agorafobia también, ya que la ansiedad de sólo salir y hacer algo que no estás acostumbrado puede irtela provocando.

Creo que así me pasó a mi. Ahora la fobia social la noto aún, me pasa sobretodo cuando me encuentro con gente conocida y a la que hace tiempo que no veo, porque no sé muy bien qué decir, me pongo nervioso y rojo de repente sin saber por qué.

Me ha pasado de ver a un vecino que hace mucho que no me encuentro o unos amigos de mis padres y notar como me pongo rojo sin saber por qué, creo que porque me agobio al sentirme raro sin saber qué contar, porque no trabajo y siento que me van a preguntar en qué trabajo por ejemplo y yo me siento mal por no trabajar, cosas así...pero no siento vergüenza ya por la calle que antes si la sentía o sentirme observado ahora no. Pero hay situaciones en las que no sé comportarme y me doy cuenta, entonces al pensarlo me siento raro y ahí soy capaz de ponerme rojo aún. La sensación es de no poder respirar, agobio, mareo, inestabilidad, necesidad de agarrarte porque pierdes el equilibrio sobre todo en las calles anchas y de suelo brillante me cuesta poder andar sin marearme y muchos nervios... una sensación de impotencia de que te da eso y no te va a ayudar nadie y te quedas ahí en medio de la calle mal sin saber qué hacer ni cómo volver a casa. Éso es para mi la agorafobia.

fs79

buena deficion y que no la haya padecido, no puede opinar al respecto porque no tiene ni **** idea.Lo que suele pasar con la agorafobia es que suele derivar en fobia social.