asia

Pues eso, como se relajan ante una situación social muy estresante?' pruebo con la respiración pero ya no funciona, stoy muy nerviosa como para hacerlo bien, y pastillas no kiero ya. Q hago???

2emeku

http://www.fobiasocial.net/mi-amigo-el-chicle-37037/

asia

jajjaa, no lo habia pensao, pero claro, pa hablar en publico y eso, no pega mucho...

2emeku

¿Que no pega? ¿Pero que dices? Si es cuando más luce, sin cerrar la boca, que se note el chicle

1978

yo lo intentaba con la respiración pero tampoco me sirvió pq acababa hiperventilando. Lo que hago últimamente es tratar de orientarlo de una manera con la que pueda tener más control de la situación o tratar de atajar mi forma de ser en momentos en los que puedo quedar muy vulnerable, no es fácil de explicar, es más una filosofía que una táctica a corto plazo. Me funciona en algunas situaciones (no todas, pero ya es algo). El primer punto es tratar de no hundirme a mí mismo con pensamientos negativos (no en situaciones puntuales sino en todo momento), luego está en no dejar que gente con poca calidad humana me hunda gratuitamente y cuando esto no funciona intento cambiar rápido de estado, por ejemplo si estoy de bajón por algo intento cambiar de estado lo más pronto posible a algo más positivo por medio de la música o ver una peli o cosas así. Llevo un par de meses en que estos tres puntos me salen un poco natural y cada día va sumando cosas positivas y poco a poco, sin darme cuenta, voy permitiéndome estar en situaciones que antes evitaría. Es algo a largo plazo.

Lo de intentar cambiar de un estado de ánimo a otro me parece importante y mientras más tiempo estés en uno malo más difícil será salir de él. No importa mucho el método que utilices, por chorra que sea, pero lo importante es que te funcione.

Epsilon

-reirme de mi mismo.
-recordar a gente que esta mucho peor que yo.
-recordar ciertas palabras clave que me hacen sentir bien, por ejemplo... sabiduria, droga, otras que no voy a decir ... lo que sea para ti.. cada uno debe tener las suyas supongo..
-desviar la atencion. (concentrarme en otra cosa)

etc etc...

Ferru_16

Para ésto ayuda bastante ser un completo despistado, por un momento olvidar la situación, eso es útil en algunos casos, en otros, pues es más dificil, tal vez fijar la atención en un punto determinado