Anonimo

Desde hace tiempo tengo miedo a hablar en publico, siempre lo he achacado a un rasgo de mi personalidad, como a una timidez mas grande de lo normal pero informandome sobre lo que me pasa y viendo los sintomas sospecho que pueda tener algun tipo de fobia social, o mutismo selectivo.
Llevo tiempo sin tener que enfrentarme a esa situacion pero he empezado un nuevo trabajo y ahi es donde he visto que mi problema puede ser grave. El ambiente es muy bueno, pero acciones tan simples como presentarse delante de los demas o decir alguna opinion se me hace muy dificil, me tiembla la voz, me quedo sin aire, el corazon se me sale por la boca, pienso que todos estan valorandome y eso me hace muy dificil comunicarme. Cuando hay mas de 8-10 personas tengo todos esos sintomas pero cuando estamos en grupos mas pequeños no tengo ninguna dificultad, incluso disfruto hablando y viendo como me escuchan, pero conforme aumenta el numero de gente los sintomas crecen exponencialmente.
Esto me preocupa, soy una persona que siempre ha sido muy activa, he estado siempre metido en asociaciones, grupos de musica, tratando con gente, he viajado muchisimo lo que me dan una serie de vivencias que deberian hacerme estar seguro de mi mismo ya que por suerte he vivido cosas que poca gente ha podido y tengo muchas cosas que contar y puedo hablar de muchos temas. He viajado por paises donde me esperaba alguien que no conocia en el aeropuerto y eso no me ha hecho alterarme lo mas minimo, cosas que gente que me ha dicho que no podria o al menos estaria nervioso. He tenido que conocer mucha gente por muchos motivos y eso no me altera para nada siempre que sean pocas personas, cuando el grupo es un poco mas grande es donde aparece mi problema.
Incluso mis amigos dirian de mi que tengo morro, que no me cuesta trabajo hacer cosas que ellos no se atreverian, pero es el juntarse un grupo de gente que no conozco mucho y tocarme hablar y literalmente no puedo, se me acelera tanto el corazon que no tengo aire para hablar.
Ahora estoy preocupado porque esta semana me tocara explicar a mis compañeros de trabajo, unos 20, cosas que yo controlo mucho y ellos no y de la cual podria hablar tiempo y podrian aprender de mi pero me pongo nervioso de pensarlo, se que me voy a poner taquicardico cuando me toque y no se que voy a hacer. Pensare que todos estan juzgandome o buscaran la minima para reirse de mi, se que son pensamientos iracionales pero no puedo evitarlos.

No se si esto es algun tipo de fobia social o qué deberia hacer pero esto me inhabilita para hacer cosas en el trabajo que al parecer a nadie de los demas le supone un problema pero para mi es un mundo, y me enfado conmigo porque muchas veces podria decir cosas pero no las digo porque no me atrevo.

A alguien le pasa algo similar? Que deberia hacer?
Gracias por adelantado.

Trans_Zen

Pues esta muy claro, al menos para mi, llamalo fobia social o mutismo selectivo (este término se ascocia mas como un desorden en los niños). Tienes ansiedad social en determinadas situaciones, por tanto si vez que no puedes superarlo consulta con un especialista.Saludos.

mito

A mi me pasa algo parecido, me cuesta muchísimo hablar en un grupo. Entre otras cosas porque hablo muy bajito y cuando se trata de un grupo tengo que elevar mi voz y eso hace que me sienta incómoda.
Yo desde hace tiempo lo que hago es que me obligo a decir por lo menos una frase, aunque sea darle la razón a alguien. Pero decir siempre algo. La mayor parte de las veces después me cuesta mucho menos seguir hablando. Y cuando no, por lo menos sé que he hecho algo por superar mi dificultad y no me siento tan mal.

Para lo que tienes que hacer esta semana...yo cuando tengo que hacer una presentación en público lo que hago es que me preparo un guión detallado con lo que voy a decir (incluido el buenos días...todo) y practico varias veces con ese guión . Luego cuando llega el momento no se trata de recitar el guión sino de hablar normalmente y funciona muy bien porque tienes muy claras las ideas, no te embarullas hablando, no repites trescientas veces lo mismo. Y sobre todo, da mucha tranquilidad porque en el caso que pasara lo peor que es quedarte en blanco puedes echarle una miradita al guión y por lo menos salir del paso.
Yo hace años que lo hago así, y siempre me ha ido muy bien. Y he llegado a hablar ante 200 personas...

En cualquier caso, mucha suerte.

Anonimo

Sinceramente, parece que haya sido yo el que haya hecho esa redacción y no tú. Me ocurre exactamente lo mismo. Lo peor es que me empezó el año pasado y no sé qué hacer. No sé qué pudo haber hecho que me pasara esto, pero estoy al borde de la locura. Cuando me pregunta el profesor delante de la clase sencillamente no puedo hablar, me cuesta muchísimo. Me pongo a balbucear y tengo que hacer un enorme esfuerzo para que se me entienda. No me atrevo a ir al psicólogo por vergüenza. Mi madre piensa que soy súper sociable, y de hecho lo soy, fue hace poco cuando me ocurrió estoy y lo estoy pasando fatal... Tuvo que haber algún reactivante o algún hecho que diera comienzo a este problema. Por lo menos tú puedes hablar con menos de ocho, yo ni eso...

fobicoanonimo

Puede ser eso, si algo te asusta y lo evitas, o no has tenido la oportunidad de enfrentarlo, el miedo va aumentando.

A mí me pasa con muchas cosas.
Lo mío era timidez de siempre, evitaba algunas cosas: como conocer gente nueva, actividades, pero tenía amigos, iba a clase y salía con ellos. A pesar de mi timidez me encantaba hacer exposiciones orales en clase, se me daba bien. Tenía un poco de nervios, pero bien.

Pero al llegar a la universidad, el segundo año empecé a evitar más y más cosas: ir a clases (por miedo a que te pregunte el profesor, estaba toda la hora de clase nerviosa por eso), me quedaba en mi casa, no me relacionaba con la gente, y claro, al llevar tanto tiempo sin tratar con nadie ccuando me los encontraba por la calle tartamudeaba, cosa que nunca me había pasado, me bloqueaba, no sabía qué decir. Antes me consideraba capaz de hacer un grupo de amigos, y ahora, no me siento capaz (en parte, porque algo en mejorado), y las exposiciones en clase, que tanto me gustaba hacer, ahora me da ansiedad tan sólo de pensarlo.

Yo no te puedo decir si lo que tienes es ésto o lo otro, pero me quedo con esa frase tuya que cité: "llevo tiempo sin tenr que enfrentarme a esa situación", y me recuerda bastante a lo mío, al no tener que enfrentarme a algo o al evitarlo, mi miedo fue creciendo. Y cuando he enfrentado algunas cosas (como ir a clases, quedar con alguna compañera), mi miedo ha disminuido y mi autoconfianza aumentado.

Creo que ahí una parte de la solución: exponerse, y volverse a exponer.