cokelobos

Hola, quería preguntarles las cosas que les cuesta hacer en público, pero cuando están solos o en confianza la hacen tranquila y perféctamente.
También sería bueno que aportaran con soluciones que los han ayudado o podrían ayudar a superar la dificultad de hacer cosas en público, así todos nos motivamos.

Por ejemplo a mi me cuesta tocar la guitarra eléctrica cuando hay gente observándome que no sea de mi confianza. Me pongo como rígido y estoy muy pendiente de como me están viendo y que piensan de mi.

Mi solución es exponerme continuamente a las situaciones estresantes y tratar de no centrarme en los demás si no en mi. La llevo todos los miércoles al colegio y me obligo a tocarla normalmente, y no darle importancia a los comentarios pesados. Lo importante es que yo se que puedo tocarla y disfrutar.

Que les vaya bien a todos .

Discontinued

Esas son el tipo de cosas que aun me fallan... El hablar en público a una sala llena de gente no lo he hecho nunca, pero me intimida bastante la idea. Otra cosa es el Streaming dibujando, es algo que me incomoda. Siempre me ha gustado dibujar concentrándome en mi mismo y eso de que puedan estar viéndome dibujar hace que el trazo que fuese a ir hacia un sitio me salga hacia el otro...

No se, supongo que eso se puede superar mentalizandose y poniéndolo en practica hasta que lo sientas como algo dentro de la normalidad.

Jassito

vivir, caminar, pensar, que pase tiempo frente a las personas, que nadie detenga nada y que todo salga de control.

Erick_Medina

A mi, cuando quiero dar una serie de relatos ante mucha gente, me es dificil llevar una coherencia y a veces repito de mas, me pongo nervioso cuando eso pasa, mas cuando me doy cuenta de lo que hago. Y por mas que me quiero acordar: y que dije? ni digo una cosa u otra bien
Pero cuando es con una o dos personas, hablo bien, tal vez lo pienso un poco mas antes de decir cualquier otra cosa, igual no tendre coherencia, pero sabiendo como soy pues podre decir mucho aleatorio antes de llegar al punto, total y no hay prisa.
Creo que por no encontrar maneras de expresarme mejor me pasa eso pero poco a poco llevo eso
Otra cosa que posiblemente sea dificil es hablar en voz alta cuando platico con alguien y que alrededor haya mucha gente. No se..., como que a muchos no les importa si hablan alto o no, prefiero mis conversaciones en un ambiente mas tranquilo y sin tanto ruido que de por si con el ruido de los demas no escucho al con quien estoy platicando.

condor

Hola Amig@ :

La pregunta que haces , se responde fácilmente ; cualquier cosa que tengas que hacer en publico y CREAS que vas a ser juzgado por ello , puedes ser desde hablar en publico , leer en alto , escribir en una pizarra , tocar un instrumento , hasta comer / beber o hablar en publico ..... es así , dirás pero hasta beber , pues si , Yo he llegado a agobiarme en un restaurante pensado que si eligia el vino el camarero me lo iba a dar a probar y se iba a notar que temblaba .... es donde lo quieras llevar , la pregunta más interesante es como lo puedo superar ? , como puedo vencer esta ansiedad ?, pues como puedes imaginar no es la respuesta mas comoda, quiero decir para quitar un miedo tienes que enfrentarte a él , no queda otra , si no te ira ganando terreno y te quitara mucha calidad de vida , Yo no he querido nunca tomar ansiolíticos , no estoy en contra porque se que en algunos casos no queda más remedio dada la intensidad de la ansiedad , pero Yo te voy a dar unas pautas que quizás/ ojala te ayuden a superar o al menos a minimizar al máximo tu ansiedad; Yo probé lo del Psicólogo , fui a unos cuantos es como todo; si das con uno bueno te puede ayudar mucho pero hay mucho malo que se pasan todo el día buscando el motivo y machacándote a cuestionarios para nada , a mi el Psicólogo me ayudo a rebajar la intensidad y darme mas confianza , el te pone en el camino pero tu tienes que andar, bueno te voy a dar algunos consejos que pueden ayudarte : es un miedo muy intenso que te atenaza y que viene directamente de la amígdala , te viene tan rápido que para cuando te quieres dar cuenta estas atenazado , eso no lo vas a poder evitar , al menos al principio , tienes que convencerte que no hay ninguna amenaza , aunque no lo creas Yo he llegado a repetirme la frase , no hay ninguna amenaza...... , una y otra vez y mi grado de ansiedad se reducia , vas controlándolo, de alguna forma es dar racionalidad el pensamiento , he tenido que enfrentarme a mis miedos haciendo una presentación a un grupo de personas , pues lo que he hecho es poner antes en la habitación del hotel tres hojas pegadas en la pared con mensajes positivos ; PUEDES HACERLO , NO HAY NINGUNA AMENAZA Y RELAJATE , funciona , parece que va calando en la mente , incluso me los he llevado a la presentación y me ha dado seguridad, al final es confiar en ti mismo , podemos dar mucho mas de lo que creemos lo que tenemos que hacer es confiar , para mejorar la tensión del cuerpo , a mi se me ponía el cuello en la parte de atrás agarrotado, Yo me masajeaba la zona antes de la exposición y me relajaba bastante , también el respirar despacio con la mano sobre la tripa para notar el aire entrando y saliendo ayuda y tener una cosa muy clara ; cuando vaya a enfrentarme al miedo , voy a pasarlo muy mal , voy a querer abandonar , buscar alguna excusa : tengo un poco de gripe , me ha sentado algo mal , lo que sea pero no puedes ceder tienes que tirar para adelante , rajarte es lo peor que puedes hacer porque volverá y multiplicado por dos , si te sale mal que va a pasar .? crees que te vas a desmayar , pues que te cojan del suelo pero tu allí dando el callo , que se rian de ti .? lo gente normal no se va a reir , Yo he asistido a alguna charla en la que el ponente se veía que lo estaba pasando mal y veía la diferencia , quiero decir no me parecía tan ridículo como si lo estuviese sufriéndolo Yo en primera persona , en fin resumiendo ; el secreto es nunca recular , tener confianza en si mismo , meterte en la cabeza que puedes hacerlo , si lo puedes hacer en una habitación estando solo lo puedes hacer en publico , y que te quede claro si crees que te van a juzgar que les den !! LA VIDA ES MUY BONITA Y CORTA PARA AGOBIARTE CON MIEDOS IRRACIONALES .

ddadan

Creo que todos aquí coincidimos en que somos mucho más hábiles en la intimidad o haciendo las cosas solos, que con gente, donde se nos va todo de control, pendiente en como nos ven.

una cosa que me afectaba muchísimo era el trabajo, si no había nadie que me conociese era un hacha y capaz de hacer cualquier cosa, pero si estaba mi grupo o mi jefe, me ponía de los nervios pensando como me verían.

touma

Durante la universidad odiaba con todo mi ser la exposiciones, me parecían una estupidez, tener que memorizar cosas aburridas para exponerlas a personas que no les interesaba lo que yó tenía que decir...

Además los nervios de estar enfrente de todos, me daba nausea desde la mañana hasta que pasaba a exponer..... no se por que todo me da nausea

Lo raro es que no era malo en lo que hacía, por lo general me felicitaban, mi voz se escuchaba bien en todo el salón, no me tamblaba la voz ni me trababa y me mantenía con una postura erguida (tieso como tabla )

Mis manos temblaban y sudaban y mis piernas también pero lo ocultaba muy bien.

Un día aplique a una plaza en la universidad y me la dieron, tenía que hablarles a montones y montones de alumnos, pero era diferente porque tenía cierta autoridad, cuando pedía silencio todos se callaban, esa sensación era agradable

Eso me ayudó un poco, pero aún tengo muchos problemas cuando tengo que exponer a personas con mayor autoridad que yó, regresan las nauseas y los miedos....

dulcecielo

Me parece un hilo muy interesante, puede servir para ayudarnos.
Os parecera increible pero he tenido que hacer un serio esfuerzo para acordarme de algunas , otras aun me cuestan un pelin, pero nada, que mi cabezoneria puede mas.
Beber y comer, liarme un cigarrillo, ponerme en bikini, leer en alto, sentirme el centro de atencion si me preguntan algo, hablar de mi vida en la calle (que estupidez) , ir al supermercado, probarme zapatos, estar tranquila delante de gente que este en una terraza, pasar por delante de gente joven... puff seguro que me dejo mil porque era la pera limonera.
Bueno ahora voy al turron, vamos a ver, se supera primero siendo conscientes de la estupidez de nuestros temores, segundo cuestionandonos nuestros propios pensamientos , porque a todos nos pasa eso de "se van a reir de mi" "voy a hacer el ridiculo" "van a pensar que soy idiota" etc etc etc. Y tercero y la mas importante: valor y al toro! Desde que me puse cabezona y consegui superarlo, lo pienso y me digo: pero cuanto tiempo perdido hija mia! Que distinta se ve la vida sin miedo a hacer el ridiculo, sin pensamientos negativos y liberada de todos esos lastres. Se puede! Solo hay que armarse de valor para dar el primer paso, despues cuando vemos que hemos conseguido algo, por tonto que sea y nos envalentonamos un poco, ya no hay quien nos pare. Si tu que me estas leyendo eres uno de esos que esta encerrado en casa amargado, te digo: asoma la patita! Vive! Liberate! Que el tiempo pasa y el unico que pierde eres tu!!!

ana0989

Bueno a mi me cuestan muchas cosas que decía dulcecielo por ejemplo, desde comer en público, por ejemplo en el colegio yo no comía nada por eso, y si comía me sentía muy torpe, tener conversaciones "normales", que en mi casa no me pasaba, reirme, concentrarme en lo que estoy haciendo, también tocar la guitarra porque en un momento aprendí también un poquito pero con la guitarra criolla y me daba vergüenza, ni hablar cantar o bailar lo cual me gusta bastante pero si alguien me está viendo o creo que me está viendo me es imposible. Últimamente también hasta caminar me cuesta mucho, me da mucha ansiedad, las cosas mínimas por ahí también.

Y para superarlo también es lo que decía dulcecielo, básicamente es cambiar los pensamientos y tener mucha voluntad que es lo más difícil de todo, pero también hay algunas técnicas que pueden ayudar por ejemplo no se mirar fijamente a algún punto para no concentrarse en la mirada de los demás, hacer todo lo posible por concentrarse en cualquier cosa menos en los demás.

Después no se si fuiste a algún psicólogo que te de algunas técnicas como por ejemplo los registros, que son hojas donde tenés que escribir la situación que te genera ansiedad, los pensamientos que tengas sobre esa situación, un puntaje del uno al diez según el nivel de ansiedad, después pensamientos alternativos, más realistas, más flexibles que te puedan ayudar a manejar la ansiedad, y después como te sentís ahora. Es una técnica de la terapia cognitiva-conductual. Después exposición imaginaria, en tu mente, imaginándote la situación como si la estuvieses viviendo en ese momento pero estando solo, y quedarte hasta sentir ansiedad al máximo y permanecer hasta que disminuya o desaparezca.

Bueno, eso es lo que te puedo decir según lo que conozco por experiencia propia y lo que se, de todas maneras a cada persona le pueden funcionar diferente cada técnica, o no todas le van a servir igual. Se trata de encontrar la que a vos te sirva. Pero lo básico es cambiar tu forma de pensar y de ver las cosas, porque eso es lo que te genera ansiedad, y también acostumbrarte a exponerte de a poco hasta que lo puedas hacer más natural y los pensamientos ya no te frenen.

Ojalá que estés bien cokelobos, muchos éxitos con tu banda y tené mucha paciencia, aunque no es fácil pero con persistencia verás que no es imposible. Abrazo

dessi

A mi me pasa como a Erik si hay mucha gente mirándome no puedo hablar, si tengo que hablar con 1 o 2 personas estoy más tranquila (según si no hay dialogo los tiempos mudos es lo peor).
Pero me da igual que alguien que no voy a ver más y no conozca a nadie de mis conocidos, piense mal de mí (si hablo un día fuerte por la calle o hay veces que pierdo los nervios me da igual), pero si pierdo los nervios o levanto la voz o digo algo con compañeros de trabajo o estudios o cualquier persona que vaya a volver a ver que no sea correcto para mi parecer, luego estoy todo el día calentándome la cabeza con que tendría que haber dicho. Y prefiero aislarme que estar todos los días pensando que he dicho mal o bien.

Bailar tampoco puedo a no ser que beba y es un poco triste beber para salir, así que no salgo.
Tampoco se decir que NO a las cosas.
No puedo llamar a un telepizza o comidas para llevar porque luego voy a tener que volver a verle cuando vaya a recogerla, salir a recoger algo a la puerta de casa por la espera sin hablar, subir en ascensor con un vecino ufff lo peor.... Muchas más cosas....