asia

Me levanto temprano, intento estar todo el día ocupada y así y todo llega la noche y hasta las 2 o así no me duermo, encima me despierto cada dos por tres. A alguien le pasa lo mismo? cómo lo combaten sin usar pastillas??

LordDDorian

A mi suele pasarme lo contrario, me voy a dormir a horas razonables, me levanto tarde y, entre semana, duermo la siesta. Y sigo con sueño...

Aunque a veces también he pasado días en los que me costaba mucho dormirme y cuando lo conseguía dormía mal...
En esos días lo que hago es meterme pronto en la cama y ponerme a leer (con poca luz para que se cansen los ojos, pero suficiente para ver las letras, claro...) mientras tomo una infusión relajante.

andy-b2

Yo hago lo mismo: ponerme a leer y tomar algo caliente, puede ser leche o quizas alguna aromática. Incluso algunas veces tomaba un trago de vino jeje. Hay especias buenas para conciliar el sueño

UltraHeroik

A mi me pasa lo mismo, lo que hago ahora es simplemente los dias laborales no parar, cansarme lo maximo posible y antes de irme a dormir me pongo algun canal de documentales un ratito que me relaje y asi concilio el sueño antes, como me ponga a leer y me enganche la historia o vea una buena pelicula me quedo pensando en ello y no logro dormir, intento relajarme lo maximo posible. Las pastillas son lo peor por lo menos para mi, luego me despierto hecho un cromo y ademas si no las tomas luego si que no duermes. Saludos.

asia

Pues lo combinaré todo, infusión, documental y libro a ver si funciona jaja. Gracias

Rancid

A mi me ha pasado, no pegaba ojo en toda la noche, llegaba el dia y tenia que aguantarlo despierto para no trastocarlo con la noche, pero es que llegaba la noche y se me iba otra vez el sueño. Lo que hice es una higiene del sueño, acostarme y levantarme siempre sobre la misma hora. Al principio cuando no podia dormir me ponia a hacer cualquier cosa(leer, jugar a la play...) lo que sea para despejarme, e intentaba dormirme de nuevo asi hasta que me dormia. Pero lo mas importante es levantarte a una hora aunque solo hayas dormido unas horas.