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al gimnasio se va a pasérselo bien, nada de ponerse nerviosa. Deja esa ansiedad fuera del gimnasio, empieza caminando un poquito en CINTA o haciendo bici y luego ya te metes con las pesas o una clasecita de esas, tarde o temprano conocerás a alguien por allí. Pero mientras tanto tu a lo tuyo, haces tu rutina tranquilamente sin ansiedad, concéntrate en el ejercicio que estas haciendo y no en los demás. Yo voy a apuntarme a uno en unos días :bien:

Otra opción como te han dicho es hacer ejercicio en casa o salir a correr que también está bien y no se gasta dinerito, pero claro, asi no se conoce gente a no ser que vayas a un parque con barras a entrenar, que también es una opción estupenda (de hecho yo suelo ir bastante y siempre conoces a alguien, le ofrezco magnesio para la barra o le digo algo y entrenamos juntos si le veo que esta solo (si ya hay más gente me da verguenza T_T) ):perfecto:

Lo de las pulsaciones será por los nervios. Todos nos hemos puesto algo nerviosillos el primer día de gimnasio no pasa nada. Siempre puedes ir a hacerte un chequeo si así te quedas más tranquila pero vamos si nunca has notado nada anormal en tu sistema cardiovascular entonces es que no tienes nada. En serio, no te montes paranollas con eso porque solo irás a peor. Suerte !!!!!!

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Hace tiempo fui a un gimnasio y también pense si sería peligroso :D porque el corazon se acelera el doble por la ansiedad y los ejercicios, el entrenador me coloco en la escaladora y tenía tiempoo sin hacer ejercicios

En fin, si te gustan las pesas, regresa. A mi me gusta pero el ambiente no me relaja, me parece mejor sitios donde se tiene un espacio propio, en el gimnasio a veces no hay suficientes aparatos , siempre ocurre lo tipico, lo estas usando? te falta mucho?
yo prefiero un sitio donde tenga mis cosas,entrenar en casa o en los parques.

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si es un deporte de competencias, a mi no me relaja :D es mucha presion tener que competir para ganar. prefiero algo donde no tenga que ganar ni perder

mejor correr,caminar,bicicletas

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El gimnasio es ideal para tímidos, porque es un deporte que practicas de manera individual y a tu ritmo. Entonces para mí de alguna manera me resulta mucho más agradable y "divertido" que otros tipos de deporte como los de equipo, competición o que supongan tener que quedar con más gente, en donde directamente es que no podría. Si que es verdad que es un agobio cuando hay mucha gente, por eso yo voy cuando hay poca afluencia (mañanas, mediodía, noche, fines de semana).
No creo que se pueda sustituir con ejercicio en casa ya, para entrenar con la intensidad necesaria,eso requeriría una habitación grande y comprar mucho material que la mayoría de la gente no puede pagar.
El problema que tiene el gimnasio, al igual que todos los deportes y de esto no hay ninguno que se libre, es que para obtener un rendimiento/resultados aceptables hay que tener un cierto espíritu de superación y sacrificio. Esto supone tratar de llevar el cuerpo un poquito más allá en cada entrenamiento, cosa que le da mucha fobia a la gente en esta sociedad que tiende a ser muy hedonista. Antes eso se llamaba espíritu deportivo, estoicismo etc... (aplicable a todos los ámbitos de la vida, no solo el deporte) pero en esta sociedad Huxleyana que vivimos la gente lo ve como masoquismo o algo así y genera un rechazo tremendo. Y también está el tema de la alimentación adecuada, que es un pilar básico de todo deporte y donde hay una desinformación tremenda y un negocio no menos tremendo. El problema es que hay muy poca y mala información en general y los monitores no ayudan entre otras cosas porque les pagan muy mal. Eso desmotiva bastante.

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Algo así pensaba recomendar, específicamente Calistenia.

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¿cuanto haces de press de banca? mas de 160kg?, las flexiones te llevan a cargar como el 80% de tu peso (en mi caso 80kg) si haces las rutinas y prgresiones puedes pasar a one arm pushup y levantar con cada brazo 80kg, ademas que haces un ejercicio compuesto para no lesionarte ni desbalancearte, ¿haz intentado hacer un pull up o un musle up? no lo creo, pues asi sabrias que la "intensidad" no es exclusiva de las pesitas, un hand stan pushup dudo que cualquier musculito buenorro meidei pueda lograrla.

¿a que vas con intensidad? a hacer mil repeticiones con 20kg? ¿en verdad crees que no puedes hacer lo mismo que se ha hecho por miles de años para estar en forma? ¿que clase de intensidad ofrece el gym que cualquier ejercicio (hasta ser almacenista, creeme lo se por experiencia) no pueda igualar?

Lo unico del gym es que puedes regular el peso (e ironicamente, reducir la "intesnidad") por lo que puedes avanzar mas "rapido" (al menos en estado animico) y es mas facil para empezar. Si te refieres a minimizar la intensidad, pues alli si te doy la razon.
Ya lo habia mencionado, aunque "calistenia" basicamente son flexiones y demas ejercicios bien conocidos, asi que dudo que existiera alguna duda o ambiguedad.

Saludos.

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Yo lo recomiendo mucho, desde hace 2 años voy al gimnasio y debo reconocer que al principio fue difícil por el tema de la ansiedad y eso, pero después de que uno se acostumbra le coge mucho cariño. Es una terapia buenísima, como dije es difícil al principio y hay que tener mucha voluntad para pararse de la cama e ir al gimnasio a entrenar, pero vale la pena, si eres hombre te vas a volver mas fuerte, vas a mejorar tu aspecto físico, vas a sentir mas confianza en ti mismo, vas a tener mejor salud tanto física como emocional, después de una rutina intensa de ejercicio (sobre todo con pesas) tu cerebro libera endorfinas que te hacen sentir tranquilo y a la larga mejoran tu estabilidad emocional.

Hacer ejercicio en casa sin equipo solo te va servir los primeros 6 meses de entrenamiento cuanto mucho, los mejores ejercicios y los mas funcionales se hacen con pesas (sentadillas, peso muerto, press banca, press militar, remos, .etc), yo al principio empece a entrenar en mi casa, con peso corporal y unas mancuernas ligeras, pero no habia mucho progreso, en cambio entrenar en un gimnasio, con todo el peso disponible que quieras y toda una gama de maquinas y aparatos especificos no tiene comparacion

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Tranquila, no es peligroso, es totalmente benéfico, yo también he tenido el gusto de poder asistir a un gimnasio, y es una de las cosas que más satisfacción me dan en la vida. :sisi: :numerouno:

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Me frustra enormemente el gimnasio por temas físicos. Antes iba haciendo progresos y eso es muy gratificante. Pero ahora me canso antes y tengo que esforzarme menos. Es muy frustrante.

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Pues yo creo que lo mejor es hacer gimnasia en grupo, ósea pilates, mantenimiento, etc.

Al guiar al grupo un monitor, no tienes que comerte la cabeza sobre qué ejercicio y en qué máquina te vas a poner

Que en un futuro tienes ganas de hacer cinta, elíptica o lo que.sea, pues lo haces .......