necesito tips, remedios caseros etc
 

hola, necesito tips, consejos, remedios caseros lo que hayan probado y lo que no... mi único problema es el de hablar en publico creo que antes lo he mencionado aquí en el foro... y cuando me refiero a publico estoy hablando de 10 desconocidos en adelante... me conformo con hablar sin que me tiemble la voz frente a un salón de clases, no pretendo dejar de sentir nervios o ansiedad, porque en cierto grado es normal, eso es lo único que me detiene por lo demás me puedo defender bien trabajando, hablando persona a persona con desconocidos,saliendo sola y esas cosas no son problema, he pensado en maneras de practicar con un publico pero no se como, hago ejercicios de respiración e incluso aprovecho los momentos en los que me pongo nerviosa para controlarme y analizar las situaciones que desencadenan ese miedo tan tonto, no me gusta ni pienso tomar medicamentos, lo único que un dia tome fue unas gotas de valeriana...pero no recuerdo si funcionaron o no, que me recomiendan? que ejercicios puedo practicar? una vez asistí a una reunión de personas con fobia social y tuvimos que presentarnos eramos como 20 personas y a ninguno se le escucho la voz temblorosa o apagada, quizá se ruborizaban un poco pero nada mas...a mi me afecta mucho porque se me oye como si estuviera a punto de llorar y me resulta frustrarte... pero se que eso se puede cambiar y en verdad no puede algo como eso dañarme la vida... requiero de todos sus conocimientos y tips. gracias

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hacer ejercicios de respiración, practicar haciendo lectura en voz alta, modular la voz hablando frase por frase; si es posible tener alguna ayuda visual para que la atención recaiga en algunos momentos en otra cosa; interactuar y hacer preguntas generales al público para que opinen y así no recaiga sobre usted toda la atención; fijarse en el espacio y no en las personas;concentrase en el tema a hablar y no en las personas;comer un dulce antes de exponer;un ejercicio para modular la voz es hablar lo más alto posible frente a una vela sin que esta se apague, tambien sostener un papel en la pared soplando; tambien es bueno pronunicar las vocales exagerando el gesto así los músculos faciales se van acostumbrando.

Para el temblor en las manos es recomendable llevar algo, puede ser un marcador, un apuntador, regla, etc.
tener a la mano un vaso de agua y evitar tomar bebidas frias antes y despues de hablar... siempre evitar hablar desde la garganta


http://www.livestrong.com/es/ejercic...ar-info_29072/

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:bien: muchisimas gracias!!! de inmediato a practicar