Toda una vida con fobia: necesito consejo
 

Creo que en esto me entenderán las personas que tengan más de 30 años. Yo tengo ya 35 y he pasado toda mi vida con fobia, desde los 11 años. Hay años en los que prácticamente no he salido de casa ni quedado con nadie, con lo cual la sensación de haberlos tirado a la basura, de no haberlos vivido ni disfrutado es bastante grande, además de que así pasan rapidísimamente.

Antes, tenía la esperanza de que quizás superaría algún día la fobia y cuando eso pasase empezaría a vivir cosas, a tener experiencias. Pero tengo ya 35 y eso no ha pasado. No sé muy bien como gestionar este momento de mi vida. Por un lado, echando la vista atrás, veo que no he vivido nada, que hasta un chico de 18 años ha vivido más que yo. Por otro lado, si miro al futuro, veo que todo va a seguir igual porque sigo siendo muy fóbica, incapaz de relacionarme con normalidad y de conocer a gente.

Me siento muy insatisfecha con la vida que he tenido y es que el futuro parece que va a seguir igual. Los años se me pasan volando, cada vez más rápido y es angustiante ver que no los disfruto, que no puedo vivir la vida sin más, como hace el resto de la gente. Me siento como si estuviera cumpliendo una condena o algo así.

A veces veo en la tele chicos de 20 años que ya han tenido más experiencias vitales que yo. El caso es que me da mucho miedo llegar a 60 o 70 años, echar la vista atrás y ver que mi vida ha sido todo ansiedad y que no he vivido nada.

¿Qué puedo hacer ante esto? ¿intentar disfrutar de mi limitada vida siendo fóbica? ¿centrarme más en el momento presente?

¿Cómo hacéis vosotros para no sentiros mal?

Respuesta: Toda una vida con fobia: necesito consejo
 

¿Qué tipo de esfuerzo estás haciendo para hacer amigos?

Respuesta: Toda una vida con fobia: necesito consejo
 

Durante toda mi vida he hecho muchos esfuerzos por relacionarme sin ansiedad, pero no han tenido éxito.

Al principio, cuando era adolescente y luego cuando tenía 20 y pocos, me esforzaba mucho por relacionarme. Pero normalmente sólo sentía ansiedad cuando lo hacía. Con personas de más confianza podía llegar a sentirme algo mejor, pero nunca a estar agusto. Siempre estaba presente la ansiedad.

Ahora ya he optado por no relacionarme porque sé perfectamente que esa ansiedad no se va, ni aunque conozca a la persona de hace 10 años. Las conversaciones son para mi una tortura, y ya digo, no mejoran con el transcurso de la relación. La diferencia entre hablar con alguien que no conozco y hablar con alguien que conozco de hace 10 años, es que con la primera mi ansiedad es de 10 y con la segunda mi ansiedad es de 5, pero nunca llego a estar relajada, siempre tengo ganas de irme de ahí para estar sola y relajarme.

Para tener amigos y disfrutarlos tendría que sentirme relajada en algún momento, y eso no sucede.

Respuesta: Toda una vida con fobia: necesito consejo
 

Me siento totalmente identificado con todo lo que expones y sientes, es como si lo hubiera escrito yo.
Tengo 31 años y estoy igual que tú, así que me uno a las preguntas que has hecho, a ver si alguien nos ilumina.

Respuesta: Toda una vida con fobia: necesito consejo
 

Yo sentía mucha ansiedad antes pero en mi caso la terapia cognitiva conductual ha dado sus resultados. Empecé a hacerla en serio y de manera sistemática hace poco más de un año. Todavía siento mucha ansiedad y está relacionada a no tener un círculo social arraigado pero cosas que antes me afectaban o costaban ya no lo hacen. Por ejemplo, hace dos años me podría dar un ataque por el mero hecho de ir a un estanco o hablar con un desconocido en la calle. Hoy por hoy, eso no pasa. Puedo hablar con desconocidos sin prácticamente emociones negativas de manera natural y coherente.

Y no os creáis que soy muy joven. Tengo más de 30 y veo que incluso a mi edad se puede mejorar y evolucionar.

Quizás en tu caso no da resultado la TCC pero si estuviera en tu lugar, lo intentaría de nuevo. Pero supongo que si quieres que funcione te vas a tener que sentir a gusto con la gente y para que eso pase, necesitas muchas experiencias de referencia para cambiar las creencias limitantes.

Voy a decir algo que mucha gente podría encontrar controvertida o en contra del sentido común. ¿Has probado emborracharte o tomar drogas? No lo digo para que te enganches sino de vez en cuando te puedes sorprender de lo que eres capaz. Cuando me emborracho, mi personalidad da un vuelco de 180º y no soy reconocible.

Respuesta: Toda una vida con fobia: necesito consejo
 

Gracias por escribir, no sabes lo que me alivia no ser la única que siente esto :)

Respuesta: Toda una vida con fobia: necesito consejo
 

Yo intenté en su día esa terapia pero no llegó a funcionar del todo. Es cierto que a fuerza de exponerme veo que ya no me dan tanto miedo ciertas situaciones, sobre todo esas que nombras en que no hay apenas conversación como comprar o hablar por teléfono para pedir información. Otra cosa ya es conversar con alguien, en eso por mucho que me exponga no logro sentirme cómoda.

Sí, bueno, a veces he recurrido a tranquilizantes y es cierto que puedo sentirme agusto, lo mismo que bebiendo alcohol, pero no es plan :D

Lo único que se me ocurre es volver a la meditación que me ayudó mucho en su día, y al menos poder sentirme relajada cuando estoy sola, y sentir amor por los demás y esas cosas. Si no puedo estar con gente agusto, pues al menos que pueda estar agusto sola, que hace mucho tiempo que no lo estoy.

Respuesta: Toda una vida con fobia: necesito consejo
 

Si quieres un consejo, no esperes a "curarte" de la fobia social y de la ansiedad para empezar a vivir experiencias. Es que es justamente al revés, la manera de curarse de esto, o de al menos poder llevar una vida medio normal, es intentar vivir experiencias y afrontar los miedos que tenemos.

A mi me pasaba que creía que cuando me curase de la fobia social, podría tener novia, tener amigos, salir, ir a conciertos, etc. Terminé por darme cuenta de que las cosas no funcionan así. Todo eso puedo hacerlo teniendo ansiedad y fobia social. Es el proceso para conseguirlo, el intentarlo, el vivir esas experiencias, el que seguramente te ayude a superar la fs.

Por otra parte, intenta no pensar que el objetivo es dejar de sentir ansiedad. El objetivo es que esa ansiedad no te incapacite para poder hacer lo que quieras. Si consigues hacer algo que te asuste mucho, aunque sea con muchos nervios y ansiedad, ya será toda una victoria. La segunda vez que lo hagas seguramente ya te sentirás mas segura.

Respuesta: Toda una vida con fobia: necesito consejo
 

pues me siento exactamente igual apenas he podido vivvir como una persona de mi edad tengo 36 y como tu tambien empece con 11 años por ahi empezando a evitar cumpleaños y cosas asi, tambien estuve años donde ni salia ni nada osea que apenas he podido crecer como persona es como estancarse siendo adolescente y no avanzar otra cosa que me pasaba es que a lo mejor era capaz de relacionarme mas o menos con una persona pero cuando era en grupo era totalmente incapaz y si los chicos de ahora viven muy deprisa asi es que normal sentirse que has tirado tu vida a la basura y como bien dices como esto no se cura parece que vamos a seguir igual toda la vida.

Respuesta: Toda una vida con fobia: necesito consejo
 

¿Sabes qué pasa? que me he cansado de sufrir para nada. Al principio me exponía con el pensamiento de que me haría bien y me sentía mal si no lo hacía. Pero ahora creo que no lleva a ningún lado porque no consigo llegar a relajarme en sucesivas exposiciones. Sí que me siento más segura pero poco más.

Lo que me estoy dando cuenta es que nunca voy a dejar de ser así y que como dices, no hay que esperar a superarla para hacer cosas.