¿Cómo vencer anclajes negativos?
 

Hace dos años me pegó un ataque de pánico cuando me encontré con una amiga a la cual aprecio mucho, pero siempre he tenido miedo a perder su amistad (ahora ya un poco menos). Me dirigí en autobus a trabajar y estaba muy tenso, por lo que decidí escuchar el disco de Aqualung de Jethro Tull para pensar en otra cosa. Grave error, mi ansiedad no disminuyó y ahora no puedo escuchar el disco sin que me recuerde el nefasto episodio, y tanto que me gustaba :-(.

En otra ocasión tuve una crisis muy fuerte cuando fui con mi familia a un pueblo vecino, me aburrí descomunalmente y sentía como unas cuchillas me atravezaban el estómago por la ansiedad. Ahora solo de pensar en volver a ese pueblo me pongo nervioso.

Es muy limitante y poco práctico limitarse por esa clase de anclas. Es como en la película de Inside Out cuando Tristeza tocaba un recuerdo alegre y lo volvía triste y los personajes por más que le tallaran no podían volverlo a la normalidad (soy malo expresándome, por eso siempre tengo que recurrir a metáforas visuales) ¿Qué puedo hacer para eliminarlas?

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Te das cuenta que te estas ahogando en un vaso de agua???

Racionaliza y enfrenta estos sentimientos, no alimentes mas el monsntruo de la negatividad.

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No es fácil.. cuando la mente establece esa asociación no es fácil eliminarla

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Precisamente. Me doy cuenta de que me estoy ahogando en un vaso de agua. Pero aunque reconozco que es algo irracional, el miedo sigue ahí.

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A mi me pasaba lo mismo.
Me era muy difícil enfrentarme por segunda vez a esa situación o persona.
Con el tiempo comprendí que si no me enfrenta a ello siempre iba a sufrir dolor con la situación en cuestión.
Estudié el porqué del negativismo y ataqué por donde me dijo mi instinto.
También tienes que exponerte a esos miedos para poder vencerlos.

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Es una de las cosas más difíciles de eliminar, y creo que la razón principal por la que cuesta tanto salir de la fobia social. Porque una cosa es crear una relación negativa con las avispas, por ejemplo, que puedes más o menos evitar si no vas al campo y no tienes mala suerte, y otra muy distinta con cosas tan cotidianas como ir a ciertos tipos de sitios, o encontrarse con cierto tipo de gente, que forman parte de una vida, digamos, normal, y evitarlas supone perder dicha normalidad. Si fuera tan "fácil" dejar que la racionalidad tome el control para superar ciertas cosas, este foro no existiría, o tendría un solo tema llamado "Guía para librarse de la fobia social (y demás zarandajas) racionalizando" :D. Ojo, no digo que sea imposible, que quede claro, sólo que no es tan sencillo como decir "Un momento, eso que siento no tiene sentido, es irracional", porque eso ya lo hemos probado todos o casi todos alguna vez, y no funciona.

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Apoyo lo que dice Eksdargo, tienes que enfrentar esas cosas, yo en particular lo que hago si me pasa es sufrirlo hasta que se pase, que ya no le de tanta importancia.

Yo si me surge un pensamiento negativo por x razón, le doy mil vueltas, con la intención de aburrirme de este pensamiento negativo, analizar si tiene o no sentido y ver este sentimiento desde lejos, como si no fuera yo la que lo siente.

La cosa es que no es fácil, pero tienes que enfretar esas cosas, busca la mejor manera de hacerlo.

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No se la relación que tendrás con sora_alterno, pero creo que te has pasado.

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Yo si veo la relación entre el tema de los anclajes negativos que nuestra propia mente nos lastra y la imagen de una pistola con el cañón al revés.. vamos como metáfora no creo que le esté insinuando que se pegue un tiro :pensando: