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gisela93 16-jul-2015 20:45

Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Hace tiempo trabajo en un local de ropa, no es un trabajo fijo, solo es cuando necesitan una mano extra, claro me pagan, casi nada, pero como todos me dicen algo es algo. El problema es que tengo una autoestima muy baja por causa de mi físico, soy gorda, tengo sobrepeso, es lo mismo.

Cada vez que tengo que ir a trabajar me deprimo aún más, ya que está lleno de espejos y siempre evito mirarme, y además como mujer me gusta ver ropa y claro querer comprarla, pero toda la ropa que hay en el negocio no me entra!! Es para gente alta y delgada que no tienen nada que ocultar!! Me dan ganas de llorar y quedarme acostada todos los días y no verme en ningún espejo, me hunde cada vez más mi apariencia! No tengo la posibilidad de cambiar de trabajo, y este lo conseguí porque es el negocio de una conocida.

Tengo siempre la idea de salir a caminar y empezar a ejercitarme, pero no tengo a nadie!! me da vergüenza y miedo salir sola y obsesionarme con que la gente me ve como si tuviera algo! Así que mucho menos podría ir a un gimnasio. Igual un día me decidí hacer por algo y empecé haciendo bici, llevaré un poco más de un mes, y hoy llegó el día en que tenia que pesarme y ver que había logrado. Baje de peso?? No. Bueno al menos me mantuve en el mismo peso?? Tampoco!! Si no que engordee!!!

La única ropa que me entraba ya no me entra!! Ya ni salir a la calle puedo porque no tengo ropaa!!! Hace que me pregunte si lo que estoy haciendo tiene sentido o vale la pena!! Cosas como estas, que para algunas personas será nada, para otras hay cosas mas importantes, pero para mi lo es, porque es la base de mi confianza, si no me siento segura como voy a estarlo frente a otras personas, como voy a superar mis miedos y mi vergüenza!

No tengo absolutamente a nadie para hablar, para chatear, lo único que tengo es este foro para gritar de alguna forma todo lo que siento y tengo para decir. Sólo es un descargo.

Hellboy 16-jul-2015 21:09

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Hola.

Para adelgazar tienes que seguir una dieta (comer comida sana sin mierdas),
aunque hagas ejercicio si comes mal no te sirve de nada.

Cuenta un poco lo que haces (comida, cuanto ejercicio etc..) para poder guiarte un poco

gisela93 16-jul-2015 21:21

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Hola

Bueno hago ejercicio día por medio como 45 min, y con cada semana aumento mas tiempo, tomo de 2 a 3 lts de agua por día, no como comida frita, es más el olor a frito me desagrada, casi todo lo que como es sin aceite o grasas. Hace tiempo deje de comer pan, que es una de las cosas que mas pansa te saca. No tomo bebidas gaseosas, no tomo alcohol...

Estoy comiendo un poco más de frutas, verduras como muy poco, 1 vez a la semana pescados, una vez a la semana pizza, una vez a la semana carnes rojas, otro día pollo.... pastas.... Y nada de comida chatarra, como hamburguesas o papas fritas o snack como se le digan...

Y aun así.....

Hellboy 16-jul-2015 21:46

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Pues según lo que cuentas no comes mal, algo no encaja...

¿Cuanto tiempo llevas haciendo ejercicio?

gisela93 16-jul-2015 21:54

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Mas o menos 1 mes y días... y no tengo idea de porque no puedo bajar de peso..

Es poco tiempo lo sé, pero tampoco esperaba bajar 5 kilos de golpe, pero algo mínimo o al menos mantenerme no sé, pero subir mas de peso??? mmmm

jalabert 17-jul-2015 10:57

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
No todo el mundo es igual ni todos tenemos el mismo organismo.

Yo te diría que vayas a un nutricionista. El o ella te va a asesorar sobre lo que comer cada día, va a ver tus necesidades específicas, etc.
Se que da verguenza dar el paso, pero tal y como cuentas tu problema te da más verguenza el día a día. Así que no tienes nada que perder.
Y sigue con el ejercicio. Un mes no es mucho tiempo, no te desanimes. Sigue haciéndolo cada vez y que puedas y verás que a la larga tendrás resultados.

Mucha suerte

dadodebaja32816 17-jul-2015 11:22

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Si haciendo ejercicio y consumiendo menos calorias engordas sólo se me ocurre que estés creando músculo y por eso "engordes". No te obsesiones con la báscula, y como te dicen prueba a ver qué tal en un nutricionista, quizás te haga una dieta más apropiada, yo pensaba que comía poco antaño, porque en comparación con lo que comía era poco y ahora me doy cuenta de que era una barbaridad.

También puede que tengas algún problema de tiroides o algo, si tu fobia no te lo impide trata de ir con algún profesional.

Alguien muy cercano a mi usaba esta dieta, eso sí, te lo advierto, es una dieta muy jodida de seguir, es sana, totalmente sana peeeero es muy sacrificada y tienes que seguirla al pie de la letra (no vale saltarse comidas)

Es para sedentarios, osea si quieres hacerla no deberías excederte con el cardio o puedes tener un déficit calórico muy importante y eso no es bueno Lo que sí que puedes es salir a caminar un rato, o aumentar la ingesta.

Aun así es mejor que vayas a un profesional, claro, que evalúe tus necesidades, esto es por si no puedes y quieres echarle un vistazo.
Cita:

DIETA

Beber 5 litros de agua al día baja en sodio (mínimo 3).
No tomar sal ni productos que la contengan (opcional).

1ª comida (8 de la mañana)

-4 tostadas sin sal/sin azúcar o 4 tortitas de arroz sin sal, o 40 gramos de cereales sin azúcar con leche de soja.
-3 cucharadas soperas de proteína de suero con 300 cc de agua o tortilla 4 claras de huevo o 60 gramos de atún bajo en sodio o 75 gramos de queso de burgos sin sal.
-1 comprimido multivitamínico.

2ª comida (11 de la mañana)

-3 kiwis o 200gr de piña natural o una manzana verde.

3ª comida (14 horas)

-Ensalada o verdura de hortalizas cantidad libre.
-120 gr de pechuga de pollo a la plancha o 100gr de queso de burgos sin sal o 120 gr de carne roja a la plancha o 120gr de atún bajo en sodio.

4ª comida (17 horas)

-2 tostadas de pan integral sin sal ni azúcar o dos tortitas de arroz sin sal.
-4 claras "tortilla o huevos duros" o 120gr de pechuga de pollo sin piel o 100gr de queso de burgos sin sal o 120 gr de atún bajo en sodio o 100gr de jamón de pavo bajo en sodio.

5ª comida (21 horas)

-Ensalada o verdura "libre cantidad" solo hortalizas.
-120 gr de pechuga de pollo/pavo o 1/3 de conejo o 300gr de pescado blanco a la plancha (mero, lenguado,rape,merluza o trucha) o 120gr de atún bajo en sodio o 100gr de queso de burgos sin sal.

Esta dieta está sacada de estos vídeos

La persona que conozco que la está haciendo lleva bajados 20 kilos en 2 meses, eso sí, le está costando.

Ojo con la fruta (y con el tipo de fruta, por ejemplo los plátanos tienen un alto contenido en fructosa), que es muy sana pero si quieres bajar no comas demasiadas piezas, y ojo con los hidratos de carbono.

La retención de líquidos también puede hacerte aumentar de peso, ojo con eso, por eso no hagas de la báscula una obsesión.

Hellboy 17-jul-2015 14:34

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Come cada 3 horas y sal a caminar en ayunas.

cal01 17-jul-2015 15:03

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Hola que tal.

Te cuento que sé hacer dietas deportivas, refiriendonos con dieta deportiva a cualquier dieta que busque cambiar tu cuerpo estéticamente, estudio medicina y además soy un simpatizante del gimnacio.

Le he hecho dietas a varias personas ya, gratuitamente.

Todo empezó con un amigo con sobrepeso que me pidió ayuda, le hice una dieta a medida y una rutina de entrenamiento a medida también. Bajando 2 kilos por semana (y muy importante, perdiendo la menos masa muscular posible y sintiéndose con energía), logró su meta y bajó 15 kilos...

Luego ayudé a su hermano, a su mamá, y a su tía. Era una familia de gente con problemas de peso. ¿Por qué lo hice? La sensación de orgullo y felicidad que te entra al "repararle la vida" a otra persona es increíble. Ahora toda la familia de mi amigo me adora, aunque yo no hice nada, el esfuerzo lo hicieron ellos.

Luego ayudé a un hombre mayor, 41 años, 1,65 metros, 111kg. Iba bajando bien de peso, pero se rindió, luego de 41 años de malos hábitos no supo llevar la dieta y la rutina.

También ayudé a mi ex novia y a mi propia madre.

Y no me molestaría ayudarte a ti también, solo debes prometerme ponerle ganas al asunto.

Y no escribo más, solo decir por último que los comentarios de arriba tienen algunos errores.

Si decides que sí, te hablo por whatsapp: +598 92 02 36 04

Te voy a hacer una dieta a medida, dandote una rutina de entrenamiento y sin acosarte ni pedirte fotos, no tengas miedo jajaa, solo te pido tu altura, peso y edad. Luego me dices tu rutina diaria y ajustamos horarios y tal.

Es una opción. Saludos.

Mei83 17-jul-2015 17:55

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Me parece que más allá de los ajustes que le hagas a tu dieta, y de consultar con un médico por el tema de tiroides, te tenés que animar a salir a caminar...pensá que toda la gente está pensando en sus propios problemas o complejos...yo a veces salgo a caminar y me persigo pensando que la gente me ve rara...y ni tiempo me da de ponerme a juzgar a nadie! y los que sí juzgan es porque no tienen nada más productivo que hacer en su p...vida! hay que ser patético para estar fijándose todo el tiempo qué criticar...con respecto a la ropa...no tenés que ser un talle XS para ponerte algo que te quede lindo y te haga sentir mejor con tu apariencia. No es que la ropa en sí sea mágica, pero algo ayuda...no te compares, es eso lo que te hace mal. Te lo digo porque yo me comparo en otras cosas con los demás, y podés caer en una espiral negativa de la que después cuesta salir...también ayuda hacer terapia o encontrar gente para compartir lo que te pasa, aunque sea por chat al principio. Espero que estes cada día mejor, saludos!!

Bunbury 17-jul-2015 19:15

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Creo que lo mejor seria tratar con un nutriologo o con algun doctor.

Hay que checar mucho eso porque a veces uno no se da cuenta de lo que come, tambien depende que tan llenita seas, a lo mejor o solo estas llenita o quien sabe y tengas complejo por tener unos kilos arriba, (no lo se) no sabemos ni tu altura ni tu peso, hay algo raro ahi si dices que te cuidas mucho, pero por ejemplo, comer pizza tiene mucha grasa, la carne tiene que ser en porciones pequeñas, y las frutas tienen que ser medidas, el pan ni se diga, tambien 5 comidas al dia, etc etc, sin nada de azucar.

En el caso del trabajo, pues no tenemos que limitarnos, hay que buscar algo mejor :) debe ser dificil estar a diario en un lugar donde nos sentimos tan incomodos, sobre la ropa igual ahi no hay a tu medida, pero busca en otras tiendas, hay opciones, ya dificil y poco llevadero lo lleva la gente que no encuentra ropa de su talla, y tiene que pedirla desde otros paises, o mandarla a hacer, o en el mejor de los casos cuando alguna mujer no le queda otra opcion que usar ropa de hombre :cabezazo: eso si es mas cruel :-( quiza solo estas en la linea de ropa que es para adolescente o de gente muy muy delgada a veces ni el promedio.

En fin, como dije arriba seria buena opcion ver a algun Dr. si necesitas desahogarte o hablar, puedes tener la confianza de enviarme algun MP, saludos y animo.

gisela93 17-jul-2015 21:04

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Gracias por las respuestas para ayudarme!! :reverencia::reverencia:

Y sobre el ejercicio No tengo la mas mínima intención de bajar los brazos ahora, como me decían algunos, quizás este aumentando músculo por eso subo de peso, tratare de bajarle peso a la bici pero sumarle mas minutos. Ademas también hago bici como ejercicio cardio, como para mejorar circulación, metabolismo... etc etc y dejar el sedentarismo, quiero moverme de alguna forma, ta no quiero estar quieta, quiero acostumbrarme a ejercitarme y hacer algo para mi salud!!

Lo de dietas estrictas no me gusta mucho la idea porque solo son por un tiempo, es decir, no pueden ser un estilo de vida dejar de comer algunas comidas, muchos especialistas que he leído o escuchado en tv, dice que lo mejor es comer cualquier comida (claro evitando comida chatarra) pero racionando las cantidades, así no te quedas con las ganas de comer algo, y después sentirte mal por haberlo comido. Y así poder tener un estilo de vida alimenticio sin sufrir de hambre!

Lo de caminar, poco a poco voy teniendo la valentía de salir (de mi casa) y caminar un buen rato y despejarme, y evitar mirar gente, para no obsesionarme si me miran o no, pero no creo que pase en estos días...

Lo de la ropa, es lo que por ahora más me deprime, no es ropa para juveniles o adolescentes, es para mujeres adultas o jóvenes, incluso la ropa de talle mas grande es para mujeres ya de mucha edad, tengo 22 años y no puedo usar ropa de una señora de 60 solo por el talle!!.. mi hermana compra ropa ahí y a ella le queda linda... y ahí muero.... no le tengo rencor ni envidia porque a ella le queda la ropa de talle "normal" simplemente me entristece que yo no pueda lucir así... peeeero sigo viviendo y trato de que no me afecte.. tanto.

Sobre mis numerillos de peso y altura son estos:
- peso entre 80 y 85 (no se porqué, pero siempre varia entre esos números, nunca es exacto)
- Mido 1.61 cm
y no soy de contextura pequeña, tengo algo de espalda y bue por parte d familia, algo caderoncita jajaja

Yo creo que al menos que entre unos 15 o 20 kilos son los que tendría que bajar.

Ah y otro dato mas acerca de ejercitarme, para aquellos que conocen más del tema, si hago ejercicios básicos como sentadillas, abdominales y ejercicios para brazos, algo para novatos claro... ¿También subiría de peso??

Saludos!!!! :beso::beso:

cal01 17-jul-2015 22:50

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
A ver.

1-
Cita:

No tengo la mas mínima intención de bajar los brazos ahora, como me decían algunos, quizás este aumentando músculo por eso subo de peso
Cita:

Ah y otro dato mas acerca de ejercitarme, para aquellos que conocen más del tema, si hago ejercicios básicos como sentadillas, abdominales y ejercicios para brazos, algo para novatos claro... ¿También subiría de peso??
Eso de que "estás aumentando músculo" es imposible.
Para bajar de peso debes tener un déficit calórico (tal lógico como consumir menos calorías de las que tu cuerpo consume diariamente). Cuando tu cuerpo está en dicho déficit calórico trata de ahorrar energía (modo supervivencia on) y NO creces muscularmente.

Cuando adelgazas, SIEMPRE (a menos que uses esteroides), bajas de peso graso y muscular. ¿Ok?

2-
No solo es beneficioso el ejercicio, también es NECESARIO. ¿Por qué? Si haces una dieta hipocalórica (menos calorías de las que tu cuerpo consume), y no haces ejercicio, tu cuerpo ajustará su velocidad metabólica de forma de que no consumas grasas (nuevamente, modo supervivencia on), lo que hará que cuando dejes la dieta, que se extenderá mucho en el tiempo, vuelvas a engordar muchísimo. A eso se le llama efecto rebote.

3-
Lo del problema tiroidal. ¿Es la excusa de toda la gente obesa o qué? Existe la gente con sobrepeso, con metabolismo endomorfo, y no hay que meter a la tiroides en nada de eso.

4-
Sobre la sal: ¿Puedes consumir sal? La sal es un ion muy afín al agua, por eso la sal causa tanta sed. La sal es un imán de agua, y la retiene en tu cuerpo. Algunos nutricionistas les dicen a sus cliente "no consuman sal" (y yo lo he hecho), con el fin de que su cliente baje de peso rápidamente (perdiendo agua solamente), haciendo que el cliente se motive y que además "vea lo bien que va la dieta". Pero que sepas que con o sin sal no vas a quemar más o menos grasas. Por eso, puedes comer toda la sal que quieras (claro, cuidando los otros aspectos en donde la sal interfiere).

5-
"El pan se va a la panza".
A ver, el cuerpo no dice: "Oh, míren, pan, enviémos su glucosa al abdomen... Oh, miren, papa, enviémos la reserva de glucosa a los muslos"
De la misma forma que si haces abdominales no perderás grasa en la zona abdominal, sino que en todo el cuerpo.

Si una persona tiende a engordar por el abdomen, y otra por las caderas, es pura genética.

6-
Desde ya te digo que puedes caminar todo lo que quieras, darte 9 vueltas al planeta, que no vas a adelgazar. Caminar es un ejercicio que gasta muy pocas calorías.
Para poner un ejemplo: TROTAR, durante 30 minutos sin parar, equivale a gastar 300~400 calorías (2 hamburguesas).

¿Cuál es el ejercicio que más gasta calorías? Sin duda el "Hiit" (búscalo en internet hay muy buenas guías).

7-
"Toda la semana estuve haciendo la dieta a rajatabla, un caramelo no me hará nada"
Cuando comes algo que tiene glucosa, el páncreas crea un pico de insulina, lo que hace que tu cuerpo deje de quemar grasas, para quemar glucosa. Básicamente cagas todo tu progreso solo por 1 caramelito.
Esto es algo en lo que muchos de "mis clientes" han caído.

8-
¿Es necesario comer cada 3 horas?
Es una idea que nace bajo la teoría de que cuando el cuerpo no tiene glucosa en sangre, se pone en modo reserva, y baja la velocidad metabolica. ¿Eso es cierto? Sí, pero es muy poco apreciable la diferencia, solo aplicable a fisiculturistas y personas que quieren el 100% de su dieta.

9-
¿la comida más importante del día?
El desayuno. Con el desayuno rompes la catabolización muscular nocturna que se causa por tener bajas calorías. Por eso el desayuno además de ser completito, también debe tener un 25% o hasta 30% de todas las kcal que vas a consumir en el día.

10-
¿Comer hidrocarburos en la cena es malo?
Sí. El cuerpo transforma toda la energía de esos hidrocarburos en grasa, ya que no la utilizará para nada, pues estás durmiendo. Es recomendable comer hortalizas y proteína de lenta sintetización por la noche.
Por 2 razones:
Las hortalizas te darán fibra, vitaminas, minerales, cosas básicas que no tienen calorías.
Y la proteína de lenta absorción (la más común es la caseína, que se puede conseguir en cualquier farmacia) hace que tu metabolismo baje y que tu cuerpo pierda la menor musculatura por la noche.

11-
¿Todos los carbohidratos son malos?
El cuerpo necesita energía para funcionar, que te quede claro eso.
Lo que hace malo o bueno a un carbohidrato es su índice glucémico, cuanto mayor sea, peor es el carbohidrato.
Se entiende como índice glucémico a la velocidad con la cual el carbohidrato que consumiste se transforma en glucosa. Cuanto más lento sea el proceso, mayor oportunidades le das a tu cuerpo de transformar esa glucosa en energía y no en grasa. ¿Se entiende?

Y bueno, creo que no tengo que aclarar más nada.
Te repito que si quieres que te haga una dieta a medida, me escribas al whatsapp, necesito hablarte en tiempo real y cosas así, por aquí es incómodo.

Hasta la próxima y suerte.

suerte28 23-jul-2015 03:23

Respuesta: Solo un DESCARGO! Mi trabajo me deprime!
 
Entiendo lo incómodo de la situación. Me recuerda a la serie de Bea la fea que trabajaba en una revista de moda llena de modelos jeje. Un mal rollo que pa qué :cabezazo:

El tema de las gorduras nos trae de cabeza a medio mundo. Pero al menos y si realmente te preocupa mucho es una cosa que tiene remedio. Hay otras cosas que no tienen fácil remedio : quedarse calvo no tiene vuelta atrás, perder un ojo tampoco, quedarse paralítico pues tampoco... Así que tienes suerte. Lo de la gordura no es mas que cosa del hambre y del comer. De todos modos creo que nadie tiene el derecho a meterse con nadie por estar gordo. La vida no es fácil para nadie. Hay momentos difíciles de estres y ansiedad en los que a veces comer puede ser una salida. Lo típico de comer chocolate cuando te deja el ex jaja. Yo no me atrevería a criticar a nadie porque uno no sabe lo que haría si se viera en la misma situación. Aparte que nadie nacemos sabiendo, los hábtios alimentarios los aprendemos en casa y la mayoría de nuestros padres no saben todo lo que empieza a saberse ahora. Aunque la información también es un lío, antes el pescado azul era peligroso y ahora es buenísimo, en fin.

Encima tienes el lujazo de una persona que se ofrece a hacerte un plan. Aprovechate, yo que pudiera. Además ahora hay muchas cositas tecnológicas para motivarse y controlarse. Yo controlo mi dieta en una web que se llama fatsecret y es gratis. Me ayudó a tomar conciencia de los nutrientes y calorías de lo que como cosa que antes yo no tenia ni zorra idea. Y sabes que venden cacharritos que te miden las calorías que gastas al día y te salen por el movil. Lo venden por internet en amazon etc.. pero yo me lo compro de los chinos que es lo mismo y mas barato jeje http://es.aliexpress.com/store/produ...271101653.html

Yo le regale una a una amiga y está encantada :D


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