"Sólo te noto tenso yo..."
 

"...porque yo te conozco, sé cómo te comportas y los demás no".

Cuántas veces he oído eso de familiares a los que, estando en una situación social, les preguntas luego que cómo has estado. Te corroboran lo evidente, que has estado mal, pero con el matiz "sólo yo porque sé como eres."

1-¿Es ésto verdad?
2-¿Una persona que no te conoce de nada puede "intuir" de alguna manera que estás tenso o nervioso aun cuando no te conoce de nada?
3-¿Puede estar mi percepción equivocada al leer señales en los demás que me pueden confirmar que efectivamente notan que yo estoy nervioso?
4-¿Esa persona de confianza te "miente" de alguna manera para tranquilizarte diciéndote que quien no te conoce no puede saber si estás o no estás nervioso?

Experiencias y respuestas, por favor.

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Lo notan, lo notan mucho. Tu te vas a casa pensando que esta todo bien cuando en verdad la gente te ha notado raro pero no te lo van a decir por el motivo que sea y no van a tener mas interés en ti mientras tu(iluso) piensas lo contrario. Te dicen que no has estado raro ni tenso, que no se han aburrido , que esta todo bien pero en verdad no lo esta y se lo callan.

Esto lo digo por mis experiencias quedando con una persona o dos a la vez como mucho. Si es un grupo mas grande ya no se si alguien te puede notar raro o no.

En lo de alguien que te conoce y te dice que nadie te ha notado tenso ya no puedo decir nada, nunca he tenido a nadie así.

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Por supuesto que lo notan. Un ejemplo claro lo viví yo hace 1 año y algo en el gimnasio.
Estaba descansando en una máquina de hacer pierna cuando de repente me toca por la espalda un chico que solía estar por allí. Era el típico guapisimo de cara y cuerpazo 10 (esto seguramente no aporte nada pero bueno xD no homo) y nada.. se me puso a hablarme super alegre y preguntando cosas y tal. Yo como no estoy acostumbrado a mantener ese tipo de conversaciones se me notó muchisimo esa carencia :vaya: y desde ese día nunca más vino a donde mi a decirme nada. Eso si, si yo le preguntaba o le hablaba por alguna cosa me respondía sin problemas. Pero jamas volvió a tener esa actitud con la que vino a hablarme el primer dia.

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En mi caso, si, se me nota a leguas cuando tengo ansiedad o estoy incomodo, recuerdo una anécdota de hace unos años, estando en un banco sentando se me acercaron un par de chicos mayores a preguntarme que notas había sacado, uno de ellos me puso su brazo en mi hombro y yo instantáneamente hice un acto reflejo, para quitármelo, apartando la cabeza, se fueron y mientras caminaban vi como se reían y hacían gestos de burlas.

Lo curioso, de mi ansiedad social, es que cuando he tenido que entablar conversación con otra persona, lo he echo sin problemas, solo me pongo tenso si hace algún gesto que me incomode, como el que antes he contado.

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No sabes la de veces que me ha pasado eso mismo, también en el gimnasio.

Gente que un día te pregunta si podéis compartir la máquina, con una expresión de simpatía alta, cagarla, y al día siguiente él esperándote a que acabes desde la distancia solo por no decirte nada.

Me ha pasado con absolutamente todo el mundo en el gimnasio, a diferencia de los monitores que me responden al saludo porque, a fin de cuentas, ellos trabajan allí, si no, crreo que el resultado sería el mismo.

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Mi psicólogo me ha hecho hincapié precisamente en lo contrario, que la gente no tiene por qué hacerse una idea negativa de tí basándose en eso, a pesar de que yo, por experiencia propia, diga lo contrario. Siempre he visto que la gente cuando te nota tenso o nervioso tienden a no volverte a hablar más y en muchos casos, incluso a reírse de tí junto con otros a las espaldas. Y ésto me ha jodido bastante a la hora de seguir saliendo.

¿Mi psicólogo está en lo cierto o es otro igual que pretende quitarle hierro al asunto para que no me martirice y siga enfrentándome a mis miedos?

En mi caso, en una terapia de grupo una chica me puso su mano sobre la mía como un gesto de confianza, yo no supe cómo enfrentar eso porque nunca me había pasado, y mi respuesta automática fue la de retirar la mano. Le habría sentado como un tiro, porque poco después la cosa se enfrió lo suficiente como para que dejáramos todos de ir.

Me da mucha rabia cuando se te acercan de primeras con buenas intenciones y por culpa de uno mismo sabes que has perdido toda oportunidad con esa persona para siempre.

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¿Puede notar alguien que me siento incómodo? Claro que sí. Cuando estás en un ambiente desenfadado se notará la diferencia. Pura comunicación no verbal. Si sabéis cuáles son las manifestaciones posturales, al menos esas se puede controlar (si tartamudeas y tal es más difícil, pero si puedes controlar tu postura, eso que te llevas). Es decir:

-Relajar los hombros.
-Mantener la espalda recta, pero sin que se vea anti natural.
-Controlar la frecuencia respiratoria.
-Mirar a los ojos de la otra persona (en la medida de lo posible, lo que se intenta evitar es que no le miremos a la persona TODA la conversación pero no miremos a todos lados batiendo el récord mundial de movimiento ocular en un minuto, porque se notaría que no estamos agusto ).
-Relajar músculos, sobretodo abdomen.
-No realizar movimientos bruscos o rápidos (esto no tengo ni idea pero me ha pasado! )
-Intenta no cruzarte de brazos de repente... puede decir que te cierras a algo o que estás protegiendo tu espacio y no quieres que se invada (es obvio, y no digo que debamos dejar que nos invadan nuestro espacio, pero es como si dijéramos también que nos cerramos a esta interacción).

Se me olvidará alguna, pero la idea es clara. básico para minimizar al menos el grado de tensión que perciban los otros. Son cosas totalmente controlables, no requieren de capacidades orales ni ninguna otra. Es simplemente ser consciente de nuestro cuerpo y corregir la información que éste manda. Lo más útil es observar el comportamiento de cada cuerpo en esta situación y darse cuenta uno mismo de las señales.

Un saludo y suerte.

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En mi caso se nota, de hecho no me visualizo ya en otra forma.

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Tampoco se acaba el mundo por estar nervioso y que alguien lo note. En realidad es algo bastante habitual.

Salu2

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Pues yo nunca noto a los demás tensos, solo si les tiemblan muuuucho las manos o la voz

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Por poner un ejemplo, hoy acabo de venir del gym, un día especialmente atestado de gente, y he notado lo que comentaba al principio: La gente cuando te mira no lo hace de una forma fugaz y momentánea, como es normal, sino que se quedan un par de segundos mirándote con una cara como de extrañeza.

No le voy a dar muchas vueltas porque si no, no saldría nunca a la calle, pero es que me jode tanto que no me deja avanzar (y ojo, que estamos hablando de saber estar, ya ni hablemos de interactuar siquiera).

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Destacamos mucho, por desgracia, hace unas semanas fui a correos a enviar un paquete y había bastante gente, como es costumbre en este tipo de situaciones, suelo ponerme en algún sitio donde no haya nadie para protegerme(tengo predilección por las esquinas), me quedo quieto y empiezo a pensar en mi mundo para evadirme de la situación.

Cuando salio mi numero de turno, tuvo que ser un hombre que esperaba quien me aviso de que me tocaba, me dio una vergüenza horrible, ese par de segundos en ir al mostrador, se me hicieron horas, toda la gente que había allí me miraba fijamente..

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Yo creo que la mayoría e las veces son paranoias de cada uno. Tu ten en cuenta que la gente no se va a estar fijando en si una persona que no conoce de nada esta bien o no.. La gente va a lo sullo, y aveces dicen cosas asi por compromiso y por quedar bien.. pero en el fondo cada cual mira por si mismo y por los sullos.. no por los de al lado.

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Algo asi me pasaba ami antes, pero mas que por despistada por torpe.. porque yo alli a donde voy siempre la lio jajja sin querer claro.. pero lo pasaba fatal me ponia nerviosa y lo tiraba todo.. pero la mejor forma de superar esas cosas es reirse de uno mismo, ami cuando me pasa ya me parto de la risa jaj la gente también al ver que me rio se lo toman con humor..

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Si, lo entiendo, si no te vas a cruzar con esa persona en la vida puede que sí, lo pasas mal un rato pero después le restas importancia. El problema es que hay situaciones (por ejemplo el gym) en que estás con más gente, casi a diario, y al princpio estaba más relajado en ese sentido, pero es que ahora cada vez que voy se intensifica la ansiedad porque a cada interación es una cagada y allí digamos que "más o menos" nos conocemos.

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Y qué pasa si te miran?

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Bueno claro, si es gente a la que ves casi a diario es otra cosa.. me encantaría darte la solución te lo juro.. pero la realidad esque.. no puedo.
Sabes, yo creo que aunque muchas veces no nos damos cuenta la solución la tenemos nosotros mismos.. se que suena raro.. pero sinceramente creo que el único que puede saber lo que debe hacer eres tu.
Bueno ami no me a pasado exactamente lo que ati, yo tenía agorafobia.. y realmente habia momentos en que no sabía como salir de todo eso.. pero alfinal me di cuenta de que nadie podía hacer nada por mi, yo era la única que tenía la solución.. si no hacía yo algo.. lo que me dijeran los demás no servia de nada porque a fin de cuentas no hacía ni caso de lo que me decían.

Aunque parezca una tonteria ami me sirvió mucho escribir lo que me pasaba y como me sentía como si se lo estuviera contando a alguien, despues deje pasar un rato y traté de leerlo pensando que era de otra persona.. como si no fuera yo la que tenía ese problema, como si fuese mi hermana o una amiga a la que tuviera que aconsejar que es lo que debe hacer.. y ahi es cuando lo vi claro..
Debía hacer exactamente lo que yo aconsejaria a otra persona que hiciera.
Se que no es lo mismo, pero creo que quizá debes escucharte ati mismo.. pues tu mejor que nadie sabes que es lo que necesitas.

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Se nota cuando es evidente, cuando a una persona le tiembla la voz, o por ejemplo cuando estamos nervioso solemos mirar hacia todos lados, en vez de estar atentos a la conversación, pero mas allá de eso, la gente no se suele fijar, y pienso que somos nosotros los que interpretamos las cosas y pensamos que todo el mundo está pendiente de nosotros. Al menos es lo que me pasa a mi.

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Me paso con el instructor de mi gimnasio, una vez que se acerco a saludarme y a montar conversación, supongo que se dio cuenta enseguida de mi actitud "extraña" al hablar y ahora nunca me volvió a saludar.

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Completamente de acuerdo. Ahora lo veo así, pero antes me molestaban mucho comentarios del tipo:

- "parece que llevas un cilicio"
- "parece que te han metido un palo en el culo"
- etc.

V.

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No has puesto un contexto muy descriptivo la verdad, pero me imaginaré una situación social en la que tratas de ser sociable y simpático y te pones nervioso. Te responderé asumiendo eso.

Si es así, el "que has estado mal" de tus familiares, para empezar, es una mala respuesta. Una cosa es estar nervioso, y otra estar mal o quedar mal. Más aún, mucha gente se pone nerviosa socializando, cosa que es normal: por eso existe la confianza.

Que te pongas nervioso no es malo. Con el tiempo se te pasará, pero no es malo. Es algo necesario cuando aprendes algo emocionante.

Una persona que not e conoce de nada, lo más probable es que no te analice y simplemente vea una persona simpática, atenta y despierta. Tu familia no estará acostumbrado a verte tan despierto, por lo que si les preguntas si te ven distinto, te dirán que sí, y a lo mejor con cierta envidia porque estás más alegre con nuevas personas que con ellos (es normal). La grandísima mayoría de las personas verá una persona simpática, no una persona nerviosa. Algunas de ellas, quizá, noten que estás nervioso, pero me apuesto lo que quieras a que la inmensíiiiisima mayoría, lo que hará es pensar que eres mono y les caerás bien, tanto a tíos como tías. Si lo notan, sabrán que estás haciendo un esfuerzo, y eso les conmoverá.

A tu pregunta 3) tío, lo que los demás piensan es algo que nunca podrás saber salvo si les preguntas. De los gestos de las personas pocas cosas puedes sacar, con seguridad casi ninguna, y lo que tú pretendes intuir pues ya casi imposible. En realidad es que no tienes ni que llegar a hacerte ese tipo de preguntas analíticas y complejas, sé más sencillo. Los demás no andan preguntándose esas cosas, ni si quiera otros que se ponen nerviosos. Es miedo lo que te lleva a ser así. ¿Y si lo notan qué? Mejor, el hecho de que sepan que estás nervioso te servirá para que no sean duros contigo si haces alguna cagada (y cagarla realmente ya es difícil, vaya, yo creo que socializo bien de hecho gracias a que la cago y me río de mis cagadas XD).

Nah, no creo que te mientan. Ellos te notan tenso porque con ellos ya tienes confianza. Cuando viene gente es normal que estés más alerta, quieres quedar bien, y es normal.

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El caso es que no, no soy precisamente simpático y agradable cuando socializo, por los nervios me pongo en modo defensivo de alguna manera, por eso se me nota más de lo normal, y en este caso, el que me noten nervioso sí que me preocupa más, porque puede que esa otra persona ya no quiera saber nada más de mí. Los nervios en este caso no tienen ese "aura positiva" sino negativa.

Por eso, porque lo que dices de "despierto y atento" en mi caso no se da. Más bien al contrario, y parece que a la gente eso le molesta.