"Sólo te noto tenso yo..."
 

"...porque yo te conozco, sé cómo te comportas y los demás no".

Cuántas veces he oído eso de familiares a los que, estando en una situación social, les preguntas luego que cómo has estado. Te corroboran lo evidente, que has estado mal, pero con el matiz "sólo yo porque sé como eres."

1-¿Es ésto verdad?
2-¿Una persona que no te conoce de nada puede "intuir" de alguna manera que estás tenso o nervioso aun cuando no te conoce de nada?
3-¿Puede estar mi percepción equivocada al leer señales en los demás que me pueden confirmar que efectivamente notan que yo estoy nervioso?
4-¿Esa persona de confianza te "miente" de alguna manera para tranquilizarte diciéndote que quien no te conoce no puede saber si estás o no estás nervioso?

Experiencias y respuestas, por favor.

Respuesta: "Sólo te noto tenso yo..."
 

Lo notan, lo notan mucho. Tu te vas a casa pensando que esta todo bien cuando en verdad la gente te ha notado raro pero no te lo van a decir por el motivo que sea y no van a tener mas interés en ti mientras tu(iluso) piensas lo contrario. Te dicen que no has estado raro ni tenso, que no se han aburrido , que esta todo bien pero en verdad no lo esta y se lo callan.

Esto lo digo por mis experiencias quedando con una persona o dos a la vez como mucho. Si es un grupo mas grande ya no se si alguien te puede notar raro o no.

En lo de alguien que te conoce y te dice que nadie te ha notado tenso ya no puedo decir nada, nunca he tenido a nadie así.

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Por supuesto que lo notan. Un ejemplo claro lo viví yo hace 1 año y algo en el gimnasio.
Estaba descansando en una máquina de hacer pierna cuando de repente me toca por la espalda un chico que solía estar por allí. Era el típico guapisimo de cara y cuerpazo 10 (esto seguramente no aporte nada pero bueno xD no homo) y nada.. se me puso a hablarme super alegre y preguntando cosas y tal. Yo como no estoy acostumbrado a mantener ese tipo de conversaciones se me notó muchisimo esa carencia :vaya: y desde ese día nunca más vino a donde mi a decirme nada. Eso si, si yo le preguntaba o le hablaba por alguna cosa me respondía sin problemas. Pero jamas volvió a tener esa actitud con la que vino a hablarme el primer dia.

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En mi caso, si, se me nota a leguas cuando tengo ansiedad o estoy incomodo, recuerdo una anécdota de hace unos años, estando en un banco sentando se me acercaron un par de chicos mayores a preguntarme que notas había sacado, uno de ellos me puso su brazo en mi hombro y yo instantáneamente hice un acto reflejo, para quitármelo, apartando la cabeza, se fueron y mientras caminaban vi como se reían y hacían gestos de burlas.

Lo curioso, de mi ansiedad social, es que cuando he tenido que entablar conversación con otra persona, lo he echo sin problemas, solo me pongo tenso si hace algún gesto que me incomode, como el que antes he contado.

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No sabes la de veces que me ha pasado eso mismo, también en el gimnasio.

Gente que un día te pregunta si podéis compartir la máquina, con una expresión de simpatía alta, cagarla, y al día siguiente él esperándote a que acabes desde la distancia solo por no decirte nada.

Me ha pasado con absolutamente todo el mundo en el gimnasio, a diferencia de los monitores que me responden al saludo porque, a fin de cuentas, ellos trabajan allí, si no, crreo que el resultado sería el mismo.

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Mi psicólogo me ha hecho hincapié precisamente en lo contrario, que la gente no tiene por qué hacerse una idea negativa de tí basándose en eso, a pesar de que yo, por experiencia propia, diga lo contrario. Siempre he visto que la gente cuando te nota tenso o nervioso tienden a no volverte a hablar más y en muchos casos, incluso a reírse de tí junto con otros a las espaldas. Y ésto me ha jodido bastante a la hora de seguir saliendo.

¿Mi psicólogo está en lo cierto o es otro igual que pretende quitarle hierro al asunto para que no me martirice y siga enfrentándome a mis miedos?

En mi caso, en una terapia de grupo una chica me puso su mano sobre la mía como un gesto de confianza, yo no supe cómo enfrentar eso porque nunca me había pasado, y mi respuesta automática fue la de retirar la mano. Le habría sentado como un tiro, porque poco después la cosa se enfrió lo suficiente como para que dejáramos todos de ir.

Me da mucha rabia cuando se te acercan de primeras con buenas intenciones y por culpa de uno mismo sabes que has perdido toda oportunidad con esa persona para siempre.

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¿Puede notar alguien que me siento incómodo? Claro que sí. Cuando estás en un ambiente desenfadado se notará la diferencia. Pura comunicación no verbal. Si sabéis cuáles son las manifestaciones posturales, al menos esas se puede controlar (si tartamudeas y tal es más difícil, pero si puedes controlar tu postura, eso que te llevas). Es decir:

-Relajar los hombros.
-Mantener la espalda recta, pero sin que se vea anti natural.
-Controlar la frecuencia respiratoria.
-Mirar a los ojos de la otra persona (en la medida de lo posible, lo que se intenta evitar es que no le miremos a la persona TODA la conversación pero no miremos a todos lados batiendo el récord mundial de movimiento ocular en un minuto, porque se notaría que no estamos agusto ).
-Relajar músculos, sobretodo abdomen.
-No realizar movimientos bruscos o rápidos (esto no tengo ni idea pero me ha pasado! )
-Intenta no cruzarte de brazos de repente... puede decir que te cierras a algo o que estás protegiendo tu espacio y no quieres que se invada (es obvio, y no digo que debamos dejar que nos invadan nuestro espacio, pero es como si dijéramos también que nos cerramos a esta interacción).

Se me olvidará alguna, pero la idea es clara. básico para minimizar al menos el grado de tensión que perciban los otros. Son cosas totalmente controlables, no requieren de capacidades orales ni ninguna otra. Es simplemente ser consciente de nuestro cuerpo y corregir la información que éste manda. Lo más útil es observar el comportamiento de cada cuerpo en esta situación y darse cuenta uno mismo de las señales.

Un saludo y suerte.

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En mi caso se nota, de hecho no me visualizo ya en otra forma.

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Tampoco se acaba el mundo por estar nervioso y que alguien lo note. En realidad es algo bastante habitual.

Salu2

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