Combatir pensamientos suicidas
 

Hola!

Estoy tratando de salir en un bucle de pensamientos suicidas que he mantenido vivo desde hace varios años. Necesito graduarme, pero cuando voy a trabajar en mi tesis de grado tengo pensamientos tan negativos que no puedo concentrarme.

¿Conocen alguna técnica que ayude a combatir estas ideas repetitivas? ¿Alguna forma de repeler o posponer esas palabras tan dañinas?

Respuesta: Combatir pensamientos suicidas
 

algo que me sirvió aunque no sé si en tu caso sirva, es copiar todas esas ideas en una libreta, tratando de ser lo más sincero posible con lo que se escribe ahí, luego poco a poco empezar a tachar esos pensamientos e ir reemplazandolos por otros, suena absurdo, pero es como hacer una especie de escritura automática, al menos ahí uno va tratando de ser más objetivo respecto a lo que se piensa.

Para lo de la tesis y la concentración, te recomiendo buscar material de técnicas de estudio, hacer cronogramas, no saturarte mucho pero avanzar poco a poco, cuando menos pienses ya has terminado, los ejercicios de meditación o poner música relajante ayudan mucho antes de iniciar una labor como esa, bueno no sé si lo que escribí sirva de algo pero igual éxito en tu trabajo de grado.

Respuesta: Combatir pensamientos suicidas
 

Ríete. Ríete de esos pensamientos en cuanto los percibas. Cada vez que los reconozcas, en tu mente y en tu cuerpo, suelta una carcajada porque para ti son inservibles. Puedes intentar recordar algo gracioso o puedes forzarte, la cuestión es que te rías.

Fíjate que con cada risotada esos pensamientos pierden intensidad. Con cada risa se vuelven débiles. Nota que tiene el poder de darte seguridad, confianza y fuerza. Te sientes concentrada y esos pensamientos han dejado de llamarte la atención: son inútiles.

A medida que lo vayas trabajando se convertirá en una risa sincera, enérgica y liberadora. Te hablo con conocimiento de causa.

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Muchísimas gracias chicos. Agradezco mucho sus consejos. Haré mi mejor esfuerzo. <3

Abrazos para ustedes.

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claro, NO te preocupes, sino, ocúpate


no te pre-ocupes, o sea no "trabajes" un problema desde la mente, no seas tonto, la mente es incapaz de afrontar algo nuevo, es tonta, cree saberlo pero sólo y SIEMPRE imaginará LO YA CONOCIDO! así q no confíes en la imaginación de la mente para "solucionar" algo

mejor OCÚPATE! usa TODO tu cuerpo en afrontar realmente el problema, sea lo q sea

pero no imagines más en cómo puede suceder algo, no te ha servido, no cuentas con la sabiduría necesaria ni experiencia para saberlo sólo con la mente, sólo con imaginarlo

así q en cambio, demuestra a tu mente lo equivocado q estás, enfrentando la realidad y asimilándola, la dura y cruda realidad, vívela, deja de imaginarla

ahh y abandona el perfeccionismo, no te deja avanzar, comete errores, no te prives ni te juzgues, date la LIBERTAD de equivocarte, de errar una y otra vez, sólo así se aprende, al menos en tu caso, donde la teoría ya está de mas