No se qué hacer para dejar que me tiemble el pulso
 

Hola llevo padediendo fobia social desde bastante tiempo pero últimamente estoy que no puedo relacionarme con nadie porque en el momento que hablo con cualquiera se me dispara el corazón y todo mi cuerpo tiembla, asi que imaginar cuando me dicen bamos a tomar algo, cuando intento coger un baso me tiembla el pulso como si tuviera parkinson y claro la verguenza es insoportable, y además como ya se que me va a pasar solo pienso en qué voy a hacer para disimular mi temblor lo que me hace ponerme más nerviosa, hasta el punto que llego a marearme y que es del todo imposible controlar mi cuerpo porque todo el me tiembla. Ya se que es absurdo lo que me pasa porque nadie me va a hacer daño pero entonces porqué ese miedo porqué esos temblores? Por favor ayudarme qué es lo que puedo hacer, se que debería ir a un psicólogo pero no puedo costearmelo, así que espero buestra ayuda, gracias.

Hola helem, el tema de los temblores es muy comun. Yo mismo no es que sufra mucho de esto, pero cuando estoy bajo mucha presión me empieza una tembladera, sobretodo me pasó esta semana que tenía que presentar un examen muy importante en la universidad y me temblaban mucho las manos. En realidad no conozco mucho acerca de como tratarlos, aunque a mi me relaja mucho el hacer ejercicios como correr.

Aquí tienes dos enlaces a ver si te sirven y puedes intercambiar opiniones con otros miembros del foro que sufren de temblores tambien.

http://www.fobiasocial.net/postt3079.html

http://www.fobiasocial.net/postt3100.html

Saludos

Hola Helem, bienvenida.

Quizás te pones muy nerviosa hasta el extremo de no controlar, algunos nos ponemos muy nerviosos en esa situación y se nos nota de diferente forma, nos ruborizamos, tartamudeamos, o nos quedamos de piedra.

Creo que en estos casos lo mejor es empezar por lo fácil y luego ir avanzando, primero quedar con una o dos personas de mucha confianza en un sitio cómodo y controlado, y cuando veas que vas teniendo más seguridad ampliar el círculo.

Y sobre todo no pensar en que no lo vas a conseguir, todo lo contrario, no pienses en ello, ver tus avances y si un día no te sale no pasa nada.

Pero lo que sí te aconsejo como te aconsejará casi todo el mundo es que vayas a un especialista que te guie. Puedes empezar por contarselo a tu médico.

Suerte.

gracias por vuestros consejos, intentaré ir relacionándome un poco más, en cuanto al médico he ido al médico de cabecera a contarle que estoy muy merviosa que me tiembla el pulso y el corazón se me acelera, pero lo único que ha hecho es mandarme un electro y pruebas de tiroides, pero como todo está normal me ha mandado valeriana y claro eso no me hace nada de nada, yo se que mi problema es psicológico pero el problema es que los psicólogos son muy caros y yo no puedo costearlo como ya os dije, asi que os agradezco enormemente buestra ayuda y consejos.

Cuando te pase Respira Hondo y despacio eso te calmará

Respuesta : SUMIAL durante 2meses

:) hola helem k tal ?

Bueno la verdad es k yo tb temblaba
pero solo en los labios,y bueno con el
tiempo no le daba demasiada importancia
y mostrandome mas tranquilo y relajado
disminuían mucho incluso me llegaban a
desaparecer.Creo realmente k es un
problema de ansiedad y nervios por lo
k te aconsejaría practicar algunos ejercicios
de relajacion y tecnicas de respiracion por
lo k te sentiras mas segura en ti misma y
poco a poco iran desapareciendo.Por otra
parte el ejercicio fisico ayuda bastante!
Besitos!

Mi opinion es que no vayas a psiquiatras, en todo caso a buenos psicologos, ya que los psiquiatras se centran en dar medicamentos. Te aconsejo un buen psicologo y sobre todo ir a yoga o sentarte en un parque a ver la puesta de sol y echarte el tiempo que haga falta hasta que TU seas serenidad y no un manojo de nervios.

Lo de temblar a mi tambien me pasaba , pero no tan fuerte como a ti, y ya hace tiempo que casi nada. Te sientes fatal porque ves que los demas lo estan viendo, y creo que el truco esta en aprobarte tal y como eres, cuando te paso algo asi te sentiras mal contigo misma pero tienes que dejar que un sentimiento de aprobacion llene ese hueco de rechazo hacia ti misma.

La relajacion del yoga hizo que dejase de temblar y de estar nervioso. Eso si , tiene que ser un buen profesor/a.