Respuesta: Ejercicio físico.
 

yo en mi penoso estado físico actual... llamo "deporte" a andar un rato :vaya: intento hacer algo de estiramientos y pesas suaves para empezar a desentumecer un poco el cuerpo, pero no paso de dos o tres sesiones no consigo disciplinar un mínimo de continuidad, solo con eso y controlar un poco más lo que como y lo que bebo ya recuperaría un estado razonable, y me mantendría con la bici que antes iba mucho y quizá yendo a nadar a una pisci pública o algo así

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En la vida había hecho ejercicio, de pequeño natacion y poco más, hace menos de un año decidí apuntarme al gymnasio porque estaba dejado, a parte meses después, de pasar todos los dias por delante de un centro de artes marciales, decidi intentar probarlo y me enamoré y ahora estoy saliendo a correr siempre que puedo y mis piernas me lo permiten a raiz de correr la san silvestre >.< (quiero volver a nadar pero le faltan horas a mis dias) En este momento basicamente vivo para trabajar y para entrenar, pero me siento mejor que nunca, se que no voy a poder mantener este ritmo toda mi vida pero ahora que nada me lo impide pues aprovecho y me mido conmigo mismo para ver hasta a donde puedo llegar.
Me gustaría algun dia montar un gym en mi casa, porque depender del gymnasio es un coñazo pero bueno a ver que se puede ir haciendo.

Beneficios: todos los que puedas imaginar, cuando acabas te da igual todo, estas en una nube, duermes mejor, dejas de sentirte débil, dolores de espalda, de piernas, cansancio que aparecia antes por acciones tontas como subir una cuesta o escaleras desparecen, también repercute estéticamente como es lógico.
Contras: necesitas ser constante y tener una fuerza de voluntad férrea para no abandonar y seguir a rajatabla las metas que te propongas o es facil que lo dejes rápido y no veas ningun efecto de ningún tipo, pero cojones, es tu cuerpo, eres tu, sino te preocupas tu un poco por ti nadie lo va a hacer! cuanto mas cuesta algo mayor es la gloria asi que os animo a todos a que poco a poco vayais introduciendo ejercicio en vuestra vida, aunque sean tonterias como subir escaleras en vez de coger el ascensor o salir a dar un paseo de 1h los fines de semana y luego me contáis.

Para los que no sabeis que hacer por la fobia y no querais salir de casa, un ejercicio que puede parecer tonto, como saltar a la comba, es buenisimo, puedes quemar mas que corriendo y apenas cuesta dinero, si le pillas el truco es hasta divertido, pero hay que hacerlo bien, no como en el colegio sino saltando solo con un pie y luego con el otro pero sin exagerar el salto y poco a poco más rapido, las tipicas flexiones, abdominales etc, en youtube seguro que hay mucha información.
Y quien quiera adelgazar la comida es el 70%, pero no hagais dietas raras ni ayunas ni comer poco ni nada parecido, simplemente comer sano evitando cosas indutriales, fritos, bolleria y refrescos, cantidades normales, si alguien quiere mas info de como funciona el metabolismo, las kcal etc hago un resumen o que me pregunte por privado si le interesa.

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Exacto!!! yo necesito hacer ejercicio por problemas de salud, hago entrenamiento tipo funcional combino un poco de cardio tipo HIIT con entrenamientos de fuerza con pesas o ejercicios de calistenia. No voy a ningún gimnasio, me es más cómodo hacerlo en casa, hay canales de youtube con entrenamientos y hay usuarios que suelen poner vídeos con bastante frecuencia.
No hay excusas para no hacer ejercicio, son muchos los beneficios, cambia la mente, da energía, se duerme mejor, cambia el metabolismo de forma que quemas más calorías incluso en reposo por lo que necesitaras comer más para mantenerte en tu peso....y te verás mejor :)

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Cuánta gente voluntariosa, constante y disciplinada http://fc09.deviantart.net/images2/i...h_emoticon.gif

Bueno bueno pero ya, ya veremos; que este año es meta al fin ponerme serio con eso http://fc02.deviantart.net/fs70/f/20...by_Mirz123.gif

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Pues yo hago un poco de musculación en el gimnasio, correr y además practico artes marciales, concretamente Aikido.

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Jajaja tu forma de escribir me a sacado una sonrisa xD

Siempre hice mucho deporte... hasta que en el 2013 me abandone a mi mismo y dejé de hacer algo por un año entero.
Antes de eso pero, hacia taekwondo dos-tres veces por semana, natación cada 3 días y footing los sábados. Pesaba 77 kilos midiendo 1,80

Julio de 2012
[IMG]no citen, gracias[/IMG]

Luego en 2013, por varios motivos que no vienen a cuento, pase un año sin salir de casa. Sin relacionarme con nadie maldiciendo mi estampa y la de otros.
Igual que al encerrarme, al salir, nadie dijo nada.
Familia, tíos, hermanos, amigos,,, ahí entendí todo.

Entré siendo una persona, salí siendo otra. Siendo el mismo, siendo otro pero compartiendo algo, siempre solo.

Actualmente me voy recuperando y trato de hacer más ejercicio. De lado el trabajo de paleta/pintor (que cansa bastante al ser trabajo físico) hago un poco de pesas y boxeo. Todo muy light.
Y, en cuanto ahorre un poco de dinero, tengo previsto volver a hacer piscinas.
Quiero recuperar lo que perdí por ser un imbécil ingenuo :)

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Una de las grandes ventajas de "haber hecho ejercicio antes" es que, el cuerpo es muy inteligente, y sabe que esa capacidad que tuviste para esforzarte la sigues teniendo, pero dormida.

Es más fácil retomar el ejercicio cuando ya has tenido antecedentes en ese sentido. Y si no los has tenido no veo por qué no empezar. El cuerpo se adapta rápido.

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es algo que quiero retomar, lo deje porque me harte de mi gimnasio y no hay muchos donde elegir en esta zona. lo echo de menos, cuando volvia a casa me sentia un poco mas contenta de la vida.

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¿se admite la masturbación como ejercicio? No os escandaliceis que aquí el que más o el que menos entrena a menudo.

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Entons, religiosamente entreno todas las noches de verano. Ya me estoy quedando seco de tanto ordeñarme. :risita: