La técnica de la Asamblea
 

Buenas.

Esta técnica me está yendo fenomenal para controlar los pensamientos obsesivos, las neuras, las ideas recurrentes.... La cuento por si alguien no la conoce y le puede servir. Yo la llamo la técnica de la asamblea, pero no sre cual es su nombre técnico.

Consiste en reservar para aquello que nos obsesiona una hora del día, por ejemplo de 6 a 7. Si durante el resto del día nos atraen esos pensamientos nos decimos a nosotros mismos: "Ahora no, esta tarde". Cuando llegan las 6 nos permitimos pensar en eso que nos preocupa. Muchas veces, incluso, cuando te obligas a pensar sobre algo no te apetece (ironías del cerbro). Otras veces resulta muy útil, porque reservar un momento concreto del día para pensar tranquilamente y con lucidez es mejor que andar todo el día dándole vueltas. Cuando llegan las 7, stop y hasta el día siguiente.

En lugar de una vez al día también se puede hacer una vez por semana. La única precaución es no hacerlo muy tarde, porque puede alterar el sueño.

saludetes :wink: .

Otra parecida
 

Otra técnica parecida es aplazar hasta una hora el hablar de lo que nos da miedo, en vez de estar todo el dia quejandose.

Me parece una gran idea EnCallado! La pondré en práctica.

Muchas gracias

Saludos

CALLLA FEO....

Respuesta: La técnica de la Asamblea
 

A mí también me es útil. Gracias por compartirlo.