Pesadillas y parálisis de sueño casi todos los días
 

Hola, desde hace mucho tiempo tengo pesadillas casí todos los días y me da parálisis de sueño entre 4 y 5 noches por semana. Cuando me despierto me siento cansado y letárgico. Cuido mucho mi alimentación y no suelo comer tarde de noche para evitar las pesadillas pero aun así las tengo. No entiendo que causa esto, pero creo que puede estar relacionado con mi fobia y mi ansiedad. Quisiera saber si a alguien más le pasa esto y que me pueden recomendar para solucionarlo. Gracias.

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Hace años solía pasarme como a vos, tenia varias por día,Al no entender nada de lo que me pasaba era algo que me atormentaba, luego buscando info por internet supe que es algo que le sucede a mucha gente.Ahora ya no me pasa muy seguido pero ahi sigue estando ese problema.

Esto lo hable con una psicóloga y hasta un medico, pero no supieron decirme de que viene, yo creo que, como vos decís, por la fs, ansiedad o también depresión.

Buscando info podes leer que esta relacionado con los ataques de pánico, así que viene por eso lado.

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Vaya, suena desagradable.

¿Podría preguntar acerca de qué son las pesadillas? O tal vez no haya temática central.

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Yo también tengo. no creo que se puedan evitar mucho las pesadillas mas que comiendo bien o así y haciendo deporte.

algo te atormenta, es imposible dormir bien asi de cualquier modo.

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La mayoría de las veces son pesadillas sin sentido, aveces son acerca de cosas que me preocupan en mi vida y otras veces son de malos recuerdos que tengo de mis años de colegio.

Tienes razón, cuesta mucho conciliar el sueño cuando tienes pensamientos que no te dejan en paz y encima cuando duermes te dan pesadillas que no te dejan descansar.

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Yo también vengo teniendo ese problema desde hace un tiempo. Y la temática son mis miedos basicamente, pero no los miedos "simples" que tenemos todos sino casos muy concretos. También me reviven el pasado, reviven situaciones, ideas...

Me despierto con mala sensación y un poco de no haber descansado bien.

También he vivido situaciones de parálisis, también he soñado muchas veces que tenía parálisis, esto puede parecer raro pero también sucede que el sueño simule una paralisis. Una falsa paralisis que sería un tipo de falso despertar que también he tenido.

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La ansiedad nunca descansa, y se vuelve en forma física cuando te encuentras dormido.

Es un síntoma más de la ansiedad, asi que la única solución es eliminar la raíz. Mientras tanto tendrás que acostumbrarte a este tipo de sucesos.

Sin duda lo peor es levantarse con una sensación de cansancio mayor a la de antes de acostarse. Intenta realizar alguna actividad que te deje cansado antes de dormir, ya sea hacer deporte, leer, o cualquier otra cosa que impida tener tu mente demasiado activa cuando te quedes dormido.

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Hola!

Las pesadillas de vez en cuando son algo muy frecuente en las personas. La parálisis del sueño también, quizás no tan extendido, pero le pasa a muchas personas. Lo que llama la atención en todo caso de lo que comentas es que te pasa con mucha frecuencia.

No se conoce demasiado bien, incluso hoy en día, este tipo de temas a nivel científico. Se sabe que hay cosas que afectan: la alimentación (como bien dices), la actividad física (la vida sedentaria lo suele fomentar), el consumo de alcohol y determinadas sustancias si lo hay, la existencia de enfermedades físicas... y, por supuesto, los factores psicológicos. Especialmente, la ansiedad (en sus formas variadas de estrés u otro tipo) y los síntomas depresivos influyen mucho en el sueño y, por tanto, en estos fenómenos. Esto es aún más probable, que estén afectando factores de este tipo, cuando el despertar y las horas iniciales del día van acompañadas de cansancio, malestar, debilidad...

La parálisis del sueño, aunque esto ya es mucho menos frecuente, también puede ser un síntoma del trastorno llamado narcolepsia. En este caso, iría acompañada de otros síntomas relacionadas con el ciclo sueño-vigilia.

Si no puedes identificar factores como los que he mencionado y/o no consigues que la situación mejore en un tiempo, aunque de por sí no sea un tema muy grave pero sí desagradable y que afecta, puedes consultar con algún profesional. Incluso en muchas ciudades existen Unidades del Sueño, no sólo privadas, a las que te derivarían dado el caso.

Espero que te sea útil. Un saludo :)

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Un par de consejos a ver si alguno te sirve.
Yo tomo melatonina y ZMA, son suplementos alimenticios, no es ninguna medicacion lo puedes encontrar por internet en paginas de suplementacion deportiva o herboristerias (si necesitas links por que te interesa el tema avisame). Lo primero ayuda a nivelar los ciclos del sueño, lo recomiendan para el jet lag, a la media hora de tomarlo ya notas el sueño, lo segundo es zinc magnesio y vitamina B6, actua como relajante y te levantas mucho mas descansado, puedes investigar ambas por internet.
Por otro lado intentar no hacer cosas antes de acostarte que puedan hacer que te vayas a la cama dandole vueltas a algun tema, esto quizas sea lo mas dificil pero bueno hay que decirlo.
Y ya por ultimo, el deporte ayuda mucho, hace que cuando ese dia te vayas a acostar caigas rendido y a la larga tiene otros muchos beneficios.