Me cuesta concentrarme
 

Hay veces que algunas tareas (estudiar, realizar algún trabajo, leer algún artículo, etc. etc. etc.) se me hacen tediosas y aburridas, me desespero y me distraigo con cualquier cosa o me pierdo en mis pensamientos lo que provoca que terminar estas tareas me lleve demasiado tiempo, las haga mal o las deje inconclusas, siento que no logro utilizar todo mi potencial en nada.

A ustedes les pasa? tienen técnicas o ejercicios que puedan ayudarme?

De antemano gracias, espero que tengan una buena semana :bien:

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A mi también me pasa y nose muy bien como solucionarlo. Muchas veces me pongo a leer un libro y pasadas 5 páginas no me acuerdo ni de la mitad :nolose: mientras leo me vienen otros pensamientos, y a la mierda...

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Me pasa exactamente lo mismo :(

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Hola Touma ;-)

A un forero le recomendé este vídeo de ondas que ayudan a la concentración. Hay que escucharlo con auriculares mientras lees o estudias.

Pruébalo, a ver si te ayuda en algo.:beso:

www.youtube.com/watch?v=qy9eFVKxDlc
Otros del mismo tipo:

https://www.youtube.com/watch?v=B1BFEM8dr4s
https://www.youtube.com/watch?v=gMqVKstfH5w
https://www.youtube.com/watch?v=RKao2oZZPnw



Tomar omega 3 con vitamina e, fósforo y potasio

escribir en una hoja de papel todos tus problemas, preocupaciones, errores y después romperla; vendría a ser una forma de desahogar todo lo que llevas dentro para después centrarte en lo importante.

Hacer ejercicio físico es lo que más ayuda, al menos en mi experiencia.

A veces puede ser desmotivación o demasiadas preocupaciones en la cabeza

cuídate mucho

:timidos:

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Hola Elperrolanudo : )

Muchas gracias por tus consejos, no conocía esas grabaciones, las probé hace un rato y la verdad es que sí me ayudaron un poco.

Seguiré tus consejos, omega 3, vitaminas y minerales y también lo del papel con los problemas

He fallado con el ejercicio últimamente, tengo que retomarlo en estos días

Espero hayas tenido un bonito día, sabes que cuentas conmigo para platicar cuando quieras :timidez:

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a mi tb me pasa, se me va la mente a otra parte, ni estudiar ni leer, ni nada, me guste o no me guste. Creo que verdaderamente existe un problema en toda esta imaginación que tenemos los fobicos donde nos vamos mentalmente a otros lugares, mi psicologo me decia que fuera pajas mentales, que nada mas me hiciera consciente de que estaba pensando bobadas cortando el pensamiento y fuera y si volvia otra vez igual

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yo pienso que cuando quedamos ensimismados y nos damos cuenta de ello, lo mejor es analizar dicho pensamiento, ver que tiene de real, no castigarnos por habernos quedado ensimismados ni forzarnos a concetrarnos, porque mientras más tratemos de concentrarnos peor. En mic aso encima eso, me castigo a mi mismo, me digo pero joer, porque narices tienes que irte a otro lugar, estudia!!!!! o lee!!! enterate!!!!! y si algo me he dado cuenta de esos pensamientos donde uno se va a otra parte es que el protagonista siempre eres tu, es decir igual estas estudiando y de repente te encuentras en una situación que paso hace 4 días con un colega y en mi caso donde me estoy analizando para luego decirme a mi mismo lo que hice mal o lo que hice bien, lo que dije mal, lo que dije bien, etc .... y luego me imagino otra vez la misma situación con los hechos corregidos para ver si así la cosa va mejor, si me he castigado mucho y he considerado que lo que hice estaba mal, me siento mal por supuesto y ello me produce ansiedad, luego despues de un buen rato, me hago consciente y vuelta a castigarme por decirme a mi mismo que estaba en otro mundo y tenia que estar estudiando.

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eso le pasa a todo el mundo, es normal.

La solución simplemente es repetir el ejercicio una y otra vez, es decir, PRACTICAR MUCHO XD

La concentración es como un músculo, si la ejercitas a diario mejorará mucho tu capacidad de concentrarte.

Simplemente haz eso, intenta concentrarte en algo y cuando te desconcentres, sin cabrearte contigo mismo ni estresarte, simplemente vuelves a concentrarte. Notarás como cada vez pasas más tiempo concentrado.

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Antes me pasaba mucho, me distraía con todo, ahora me concentro con las cosas que me gustan, por ejemplo si leo alguna novela que me gusta o alguna historia, también cuando juego en la computadora por ejemplo, pero cuando son cosas que no me gustan mi mente vuela :madremia:

Lo que te dijo tu psicólogo ayuda mucho, eso me ha ayudado un poco pero a veces vuelven los viejos hábitos.

Gracias por compartirme tu experiencia Cyberslacker a mí también se me facilita con los apuntes pero hay cosas donde no se puede :-(

Supongo que debo seguir probando para ver que método me funciona....

Eso me sucede mucho, analizo mucho cosas que me han salido mal, me imagino como sería si lo hubiera echo de otra forma, también analizo mucho lo que significan algunas cosas, lo que las personas me dicen por ejemplo, al final paro concluyendo que no sirve de nada pensar todo eso porque no cambia nada, a veces es mejor dejar que las cosas fluyan y no analizar tanto pero me cuesta mucho, me enredo en mis pensamientos y lo hago muchas veces :madremia:


Pero desde pequeño he tenido este problema y desde pequeño he tratado de practicar y no he obtenido muchos resultados, hubo 2 cosas que me ayudaron a mejorar mi concentración:

1. Abandonar todas las fantasías que acarreaba desde niño, escapaba a mi mundo perfecto aunque todo fuera demasiado irreal, cambié eso por proyecciones realistas de lo que quiero lograr y como lograrlo, es más fácil controlar los pensamientos de esa forma.

2. Pude dejar atrás muchos problemas que no me dejaban avanzar, también mejoró la situación en mi vida.

Hay veces donde me concentro mucho, me gustan mucho los métodos visuales y auditivos, por ejemplo cuando escucho una melodía que tiene violines y me gustan mucho poco a poco me concentro en ese sonido.

En los juegos igual, me concentro mucho y noto pequeños detalles del escenario y los personajes.

En las películas, series y animes a veces noto cosas de los escenarios sin perder el hilo de la película o la conversación.

Me concentro cuando dibujo.

Me concentro cuando leo algún libro que me interesa.

El problema es cuando tengo que hacer papeleos o leer cosas que no me interesan o hacer algo que no me gusta o por ejemplo cuando me dan indicaciones para ir a algún sitio y yo no quiero ir termino perdido :madremia:

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A mi también me pasa. Cuando estoy leyendo o mirando una película no me concentro del todo, me irrito y lo dejo para después o a veces no lo acabo.

¿Tendrá algo que ver la fs con esto?

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Si a mi también me cuesta muchísimo concentrame, de hecho en mi casa todos saben que soy muy distraída y se asombran de que me olvido de las cosas facilmente. Muchas veces me pasa también que estoy leyendo un libro pero es como si no procesara las palabras porque mi mente vuela por cualquier lado y no puedo concentrarme por un periodo de tiempo más o menos largo.

Supongo que lo que puede ayudar es lo que te dijeron antes, lo que te sugiere elperrolanudo con la música creo que es muy útil, otras técnicas como por ejemplo mirar el segundero del reloj mientras va girando con atención unos 5 minutos (eso lo leí en un libro) y después volver a lo que te queres concentrar, el ejercicio es para relajarse pero creo que también puede ayudar a la concentración.

Espero que puedas encontrar la manera más adecuada para vos para que puedas concentrarte mejor. Te mando un abrazo

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Muchas gracias Ana, no conocía el ejercicio del reloj, lo probaré, antes también me pasaba que todo se me olvidaba, últimamente he mejorado un poco con eso, veo que hay varios que tienen el mismo problema :-(

Un abrazo a ti también

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yo tenia esto pe ahora veo una pelicula la miro pe no es como quiero a mi lo que me falta es soltarme
pe viendo tu caso create planes,intenta concentrarte,no pienses en nada solo en lo que quieres hacer
para mi debe ser debido a un toc,o unas neuronas,o muchas preguntas deberias ir a un neurologo,terapias para el deficit de atencion o porque no hacer lo del usuario perro lanudo

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:?: y os cuesta siendo sanos?

solo por curiosidad, porque ya no os digo nada si consumieráis algún tipo de substancia ilegal... que aún sería comprensible

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Nunca me han diagnosticado nada aunque hace tiempo me identificaba mucho con los síntomas del TOC, estoy probando con lo que me recomendó elperrolanudo, me gustaría mucho ir a una terapia para déficit de atención, averiguare aunque de momento no tengo dinero para pagar nada :-(

No consumo ninguna droga no medicinal, no fumo ni tomo licor, ni siquiera me gusta tomar medicamentos aunque tengo que tomar uno :-(

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[QUOTE=touma;772566]Nunca me han diagnosticado nada aunque hace tiempo me identificaba mucho con los síntomas del TOC, estoy probando con lo que me recomendó elperrolanudo, me gustaría mucho ir a una terapia para déficit de atención, averiguare aunque de momento no tengo dinero para pagar nada :-(
deberias analizar todo eso puede ser toc,tantas preocupaciones hace que uno se desconcentre debes analizarte y ver que es lo que hace que te desconcentres puede ser por el toc,estres tantas cosas

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No me he leido el resto de mensajes y no se que te habran recomendado, te dire que cuando estaba depri tuve muchisimos problemas de concentracion y memoria, de echo sigo teniendolos, pero no a ese nivel. No se que aconsejarte, si pareces depresion que intentes luchar contra ella de la forma que puedas ya que puede ser la raiz del problema o parte de ella

Diria que no de forma directa pero si indirecta, partiendo que somos mas propensos a la depresion, es normal que estadisticamente tengamos este problema comun. De todas formas algo que tambien es molesto es el estar acompañado, por lo menos a mi, hace que me cueste mas concentrarme y eso que lo mio no llega a FS.. Encima cuando estoy "solo" puedo rebobinar la pelicula o lo que sea como sino pasara nada, pero acompañado paso de incordiar -.-..