Tecnica de exposicion
 

siempre he escuchado que la tecnica de exposicion es de lo mejor para dejar de ser timido.

cosas como ir a la calle preguntarle cosas a las personas,entrar a tiendas por el solo hecho de hablar con los vendedores sin querer comprar nada,o salir a la calle de alguna manera que nos pueda dar verguenza ayuda mucho

quisiera saber si han intentado eso y que cosas han hecho

Respuesta: Tecnica de exposicion
 

Hola Hugo,en los inicios de mi fobia una psicologa me puso la tecnica de exposicion

Anote en una hoja las cosas a las que tenia que exponerme desde lo mas facil hasta lo mas dificil,ella lo llamaba escalera

Lo primero que hacia era ir a la panaderia,luego iba a centros comerciales ..... despues el bus.....lo que mas me costo era ir al supermercado
al principio sientes mucha ansiedad,te sientes torpe,sientes que te estan mirando,pero si lo haces una y otra vez, ya al final,no sientes nada :)

yo voy normalmente a la farmacia,al supermercado,al banco,esas cosas no las podia hacer antes.... me da algo de ansiedad despues de las 5pm hora pico,pero igual salgo y no evito como antes

Ponte una lista de tareas y cada semana haz algo que te de temor

;-)

Respuesta: Tecnica de exposicion
 

Ayer empece con eso. Voy por los negocios y pregunto donde queda tal calle (que obviamente ya conosco y se que esta cerca). Lo bueno es que si conocen bien la zona, dudan y entonces vemos que la inseguridad la tenemos todos al final (no solo nosotros). Camine 1 km y lo hice con todos los negocios que veia. Lo importante es no obviar ninguno, no evitar el problema, enfrentarlo. Slaudos