Terapia de relajación muscular.
 

Hola ¿Cómo están ?
La semana pasada empecé un tipo de terapia que me ha servido mucho, es terapia de relajación muscular, y me ha resultado bastante útil en algunos momentos de ansiedad. Uno de lo síntomas que experimento cuando tengo ansiedad es que se me pone el cuerpo muy rígido, me vuelvo totalmente descoordinada y la lengua se me pone muy tensa, como si no me dejara respirar y por eso es que me han recomendado este tipo de terapia.
Con las técnicas que me están enseñando estoy consiguiendo disminuir la ansiedad , me voy notando un poco suelta , apenas es visible, pero yo noto por dentro que las cosas están mejorando, por lo menos la semana pasada estuve medianamente bien y he intentado salir de casa y bueno, normalmente me tengo que volver pronto, pero cada vez aguanto más tiempo fuera de casa, noto que puedo empezar a relacionarme mejor con la gente... va muy pero que muy lento, pero eso me ayuda a seguir y a continuar. Por pequeños que son los pasos que doy, son hacia adelante, y no hacia atrás como antes. Espero que, aunque sea lento, todo esto pase y pueda recuperar de nuevo mi vida, echo de menos la libertad e independencia que tenía antes, ahora me siento siempre encerrada en mi misma , como si quisiera huir de mi misma, pero he empezado a aceptar que no puedo, así que tendré que convivir conmigo y con mis males.
Y bueno, agradecer mucho a este foro que me permite compartir estos momentos tan malos con personas que entienden realmente mi situación y que no les parece que es una locura o una tontería, espero también poder ayudarles en lo que pueda. Saludos =)

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:aplauso:Animo y mucha fuerza!! lo estás haciendo muy bien y vás por el camino correcto :bien:

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Maria, enhorabuena por ese gran progreso!!!. Esa terapia la seguí con mi psicologo actual a través de un taller que imartía, y al principio me lo planteé por el precio, pero estoy de acuerdo contigo en que si lo practicas diariamente o lo máximo que uno pueda ayuda mucho.
El ponerte en armonía con tu cuerpo y notar que éste se toma un respiro y te deja ser a ti la que "domines" es placentero.
Yo aprendí con esta técnica que uno no puede vencer a la ansiedad, sino aprender a convivir con ella y saber gestionar nuestros miedos.
Me alegro por ti, se lo que es avanzar dos metros más o estar 10 minutos extras en la calle porque yo al fin he conseguido salir sola de casa, no me Alejo mucho pero hacia tanto tiempo que no me sentía tan libre.
Así que ánimo y a continuar, que eres fuerte.

Un abrazo!!

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Muchas gracias =) La verdad es que me estoy sintiendo mejor últimamente, como más motivada, saludos!

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ánimo con todo y suerte en esta lucha, a veces es dificil tener el barco a flote, pero hay que maniobrar...

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Hola, muchas gracias ^^
La verdad es que cada vez estoy empezando a estar un poco mejor e incluso teniendo ganas de salir a la calle y cada vez aguanto más fuera, aunque todavía me da miedo salir sola poco a poco lo estoy superando. Mucho ánimo para ti también, Saludos =)

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Gracias. Es cierto que no podemos dejarlo todo, hay cosas por las que merece la pena vivir y salir de esto=)