FobiaSocial.net - Pasar las Navidades

Como reaccionar cuando estás solo en Navidades

10 consejos prácticos

Sé Voluntario
Incorporarte como voluntario durante estas vacaciones es una manera de conectar con los demás, incrementar tu autoestima y compartir la alegría con personas menos afortunadas. Considera ofrecerte para ayudar a servir la cena en un local como en Cáritas, ofrecer regalos en un hospital de niños, o visitar a ancianos solitarios en una residencia.

Acepta invitaciones
Quizás estés solo este año porque rechazaste invitaciones. Recupera a esas personas y dí: SÍ

Disfruta de la soledad
Si no se puede evitar la soledad en Navidades, planea un día sólo para ti. Vete a cortarte el pelo, cómprate ropa nueva, elige tu comida favorita y planea una maratón de películas. En Navidades te puedes permitir ser indulgente contigo mismo sin sentirte culpable, así que hazlo.

Acoge a un huérfano en estas Navidades
No eres el único solitario durante las vacaciones. Planea unas Navidades para aquellos que no tienen nada en estas fiestas o reúne a un grupo de personas en similares circunstancias.

Trabaja
Si disfrutas con tu trabajo y tienes la opción de hacerlo en estos días, ¿por qué no pasarlos siendo productivo? Esta es una gran opción si tu trabajo incluye interacciones con compañeros o clientes; estar en el trabajo te ayudará a sentirte menos solo.

Acoge, versión online
¿Tienes amigos en la red? ¿Tienes parientes lejanos? Disfruta de unas Navidades online montando una sala de chat en Skype o un grupo de Facebook. La gente puede entrar y salir cuando les apetezca, y no tienes que cocinar, limpiar ni quitarte tu pijama!!!

Gratitud
Tómate el tiempo necesario para apreciar lo que tienes en tu vida, sea tener una buena salud, un lugar en el que vivir o comida en la mesa.

Mira hacia adelante
Planea un futuro mejor. Si la fobia social te ha dejado solo en Navidades, haz una visita a tu doctor en el Año Nuevo y échale mano a tu ansiedad.

Mente sobre la materia
Si te sientas como si no supieras como enfrentarte con la soledad, pregúntate "¿Qué pasaría si realmente sí supiese como hacerlo?. Tienes más poder sobre tus pensamientos de lo que te crees, sobre ellos y cómo te hacen sentir.

Pide ayuda
Si te sientes realmente abatido con la idea de estar solo en Navidades y no puedes quitártelo de encima, pide ayuda. Llama a un amigo, un miembro de tu familia o a una linea de ayuda telefónica. No tienes por qué estar solo.

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Espero que os haya ayudado. Un poco tarde, todo sea dicho, pero es como para pensárselo. Para las próximas Navidades, como reto personal.