Superando el TOC
 

He decidido abrir este hilo para compartir con ustedes mi lucha contra el TOC. La idea es motivarme con este diario, además de obligarme y esforzarme en la curación del trastorno, poniendo mucha constancia y voluntad. Relataré tanto los progresos como las recaidas en el proceso de curación (que son parte de este) y también las reflexiones, técnicas que me funcionan, etc .

Añado que soy una persona que superó la enfermedad en 2005 durante casi 8 años, sin medicación, y he tenido una fuerte recaída en este maldito año 2013 debido a una serie de problemas tanto familiares como laborales, que me han llevado a una depresión. Aprendí a salir de este infierno y volveré a lograrlo. Esta vez el TOC es más alto, pero será más de lo mismo.

Tengo diagnosticado un TOC muy alto, con ideas de dañarme a mi mismo o a los demás, y aunque los médicos me digan que necesito tomar medicación, no soy partidario de tomarla, ya que la he probado y ésta solo "camufla" los síntomas del trastorno y al dejarla volverán otra vez.

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Hoy tengo depresión y tristeza, y además de pensamientos muy negativos y bastante obsesivos, pero combatiré la depresión con pensamientos positivos.

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Al final ayer a lo largo del día conseguí salir de esos momentos de depresión, de estar decaído y triste. Lo conseguí usando pensamientos positivos y también saliendo a dar un buen paseo por la calle con una amiga. Eso ayuda mucho contra las obsesiones y pensamientos negativos.

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Ánimo! Échale un par de huevos, compañero!

Yo superé el TOC hace años. Me jodió bastante pero le di caña y lo dejé K.O.

Importante no dejar de enfrentarse a los miedos pasados (me refiero a hacer lo que antes temíamos) para tener todavía menos probabilidades de que vuelva el puto TOC.

Y si haces compulsiones... evítalas a toda costa, por mucho que te joda. Y más que pensamientos positivos, prueba con reflexiones muy realistas y con aceptar lo negativo, que forma parte de la propia naturaleza del mundo. Hay muchas cosas negativas, pero forman parte del juego de la vida del que estamos decidiendo formar parte.

Enhorabuena por tu post (puede servir de motivación para muchos lectores) y te deseo (no suerte sino) que le pongas mucha disciplina y esfuerzo a los planes que tienes para matar el TOC, así tendrás éxito sí o sí. (Y los bajones son normales con estas cosas, como ya sabrás, es la línea de mejora, que va formando una montaña con picos y valles, pero ya veo que los solucionas de una forma muy inteligente)

Saludos! :bien:

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Muchas gracias por tus ánimos compañero!

El ver que otros lo hayan superado, servirá a muchos para motivarse y llenarse de esperanza para salir de este infierno. Yo en el pasado cuando tuve TOC, que no sabía ni que se llamaba así este trastorno, creía que era la única persona en el mundo que lo tenía, pero al mirar en internet veo que es más común de lo que pensaba.

Seguiré todos los consejos que quieras darme.

Saludos!

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Ayer a penas tuve pensamientos obsesivos, ni tristeza, y la ansiedad era bastante baja. Eso significa que voy por el buen camino.

Cosas que me he dado cuenta que funcionan: mantener una actitud positiva y valorarse lo positivo de uno mismo, y no obsesionarse con lo negativo.

Usar técnicas para disminuir la ansiedad, ya que si ésta disminuye, los pensamientos negativos y obsesiones también lo harán.

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He notado que si por "h" o por "b" no puedo hacer las técnicas de relajación, la ansiedad aumenta, por eso es ideal no saltárselas para aeguir disminuyendo la ansiedad y también el TOC.

Estos últimos días me vienen más pensamientos de preocupación por salud (posible hipocondría) más que pensamientos de dañarme a mí mismo o a los demás.

He llevado unos días intentando estar el mayor tiempo posible fuera de casa. Los cambios observados son que al estar fuera hay casi ausencia de pensamientos negativos y obsesivos y muy poca ansiedad. Seguiré probando cosas

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Llevo una semana bastante buena, con pocos pensamientos obsesivos y muy poca ansiedad. Muchos de los síntomas de la ansiedad se han ido reduciendo.

Hace dos meses, si que tenía el TOC muy pero que muy alto. Lo he ido reduciendo poco a poco, pero aún queda mucho que mejorar, ya que todas las noches antes de dormir siempre me viene el mismo pensamiento obsesivo, tengo que buscar la manera de que no me venga.

Seguiré contándoos como va esta evolución.

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Ayer viernes descuidé un poco mi autoestima y la ansiedad pegó un subidón y como concecuencia también el TOC, aumentando los pensamientos de miedo a hacerme daño a mí mismo o a los demás. Lo considero una pequeña recaída, la cual dicen que es parte del proceso de curación.

No queda otra que seguir superandome, con mucha constancia y dedicación, manteniéndome ocupado en mis hobbies.

Hoy me ha vuelto un pensamiento obsesivo, lo que haré será intentar no hacer comprobaciones ni compulsiones, en las siguientes 6 horas.

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hola patrich,me alegra mucho que estes trabajando con el toc y asi poder superarlo, te recomendaria leyeras LA TERAPIA DE LOS CUATRO PASOS,del dr
jeffrey m. schwartz,buscala en internet pues hay un resumen, aunque regularmente traducido. saludos aurelio

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Gracias por tu aportación, pero ya habia probado ese método y la verdad es que no me funcionó.

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Actualmente estoy en una fase en la que la recuperación es como una montaña rusa, tengo días en los que estoy muy bien sin apenas obsesiones y días en los que tengo algunos pensamientos obsesivos y negativos. Siempre sigo aplicando las técnicas, pero muchas de las veces me despisto y acabo alimentando las obsesiones.

Estos dias no he hecho deporte y tampoco he pesada el dia fuera de casa como otras veces, y he notado que eso es peor para este trastorno.

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El no salir tanto de casa como debería por estar en el paro, y tampoco poder hacer deporte por una lesión, ha empeorado mi trastorno y en lugar de recuperarme estoy llendo para atrás.

Tengo que buscar un posible solución a este problema y volver a estar como hace unas semanas atrás que apenas tenía obsesiones ni ansiedad.

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Los altibajos son inevitables, hay que partir de que en el proceso de recuperación siempre van a existir. No hay nadie que se recupere sin altibajos, nadie.
Pero igual que los altibajos están garantizados, si perseveras la curación también lo está. Ánimo.

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Eso es un error, no tienes que buscar la forma de que no vengan, porque al evitarlos los potencias, tienes que dejarlos que vengan libremente, que hagan lo que quieran, el problema no es tener pensamientos obsesivos, el problema es nuestra actitud cuando han llegado, el problema es cómo afrontarlos una vez que han llegado, porque la gente sana también tiene pensamientos absurdos o exageradamente negativos, pero cuando llegan no les prestan atención, y al poco tiempo están pensando en otra cosa.
Por ejemplo si a una persona sana se le pasa por la cabeza que que podría coger un cuchillo y clavárselo a alguien, rápidamente desecha la idea por absurda y piensa en otra cosa, sin embargo nosotros nos creemos esas ideas y empezamos a pensar ¿por qué he pensado esto? ¿seré un asesino? ¿y si mato a alguien? etc, etc, etc.
La cuestión es que hemos perdido el clik para pararlas, pero lo que podemos hacer es no prestarles atención, como ya sabes. Si no las evitas pero tampoco les pones barreras, terminan pasando como pasan las nubes empujadas por el viento.
un abrazo.

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Si, he intentado que cuando vengan, no prestarles atención, pero siempre acabo alimentando la obsesión sin yo querer hacerlo, es como si no pudiera dominar mi mente. Las técnicas parecen muy fáciles al leerlas, pero cuando voy a aplicarlas me cuesta montón.

Mi problema es que he perdido bastante confianza en mi mismo y me acabo creyendo todos los pensamientos que me vienen. Por ejemplo el de perder el control de mis actos y hacerme daño a mi mismo, termino confuso dudado de si eso ha ocurrido (no habiendo ocurrido) o que podría ocurrirme en cualquier momento.

Estoy tomando hipérico actualmente a ver si vuelvo a estar como hace un tiempo en el que no tenía tanta ansiedad.

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Es cierto lo de los altibajos que cuando parece que te estás curando retrocedes un poco, pero que consideraba que habia avanzado bastante como puedes ver al principio de este diario, me ha pasado últimamente de retroceder hasta estar como en el principio con una ansiedad por las nubes y con menos confianza en mi mismo.

Algo he hecho mal, y creo que es el realizar compulsiones mentales de "comprobación" de si he hecho tal cosa, y tener mucho miedo a perder el control, no confiando en mi mismo.

Esto es difícil, pero yo voy a hacer todo lo posible por mejorar y curarme sin medicación, que se que se puede porque ya lo hice hace años.

Gracias ciclista por tus aportes!

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hola yo tambien tengo toc para mi es una de las cosas mas horribles mi toc empezo con miedo hacer pedofila cosa q ahora me siento y me rio ahora tengo un toc religioso para mi todo es pecado aveces pienso q nunca parare de tener obseciones pero ya lo q ago es no alimentarlas yo simplemente me rio de esas estupidas cosas es nuestra mente nososotros no somos lo q pensamos! no te dejes caer se que puedes superarlo obiamente el toc tiene sus altas y bajas ahora mismo yo estoy medio q callendo en esos pensamientos pero no lucho con ellos quieren vivir en mi mente pues ok! poco a poco se desapareseran , te admiro mucho espero q lo puedas superar yo soy nueva con este lio de obseciones todo empeso durante mi embarazo pero bueno la vida es bella y se q eres fuerte el toc es un fantasma y tu eres quien lo alimenta, deja q lleguen los pensamientos sigueles el ritmo al final sabes q ni vas a hacerle dano a nadie ni menos ati suerte

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Muchas gracias Isabel. Yo se puede decir que soy ya un veterano en esto :D. Desde la recaída de este año, he tenido rachas muy buenas en las que apenas tengo ansiedad ni tampoco pensamientos obsesivos y me siento como si ya estuviera curado, pero de repente, sin darme cuenta vuelvo a tener recaídas y tener que volver a escalar hasta llegar al punto de bienestar que estaba antes.

El tema está en no alimentar las malditas obsesiones y pensamientos negativos, si vienen no hacer ningún esfuerzo por eliminarlos de la mente. Parece fácil de aplicar, pero aveces uno siente como si los malditos pensamientos tuvieran un imán, y es difícil no pensar en ellos.

Suerte tambien isabel!

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Ayer probé a hacer una cosa. Debido a la altísima ansiedad que tenía, y a la multitud de pensamientos intrusos que me venían a la mente, decidí trabajar la "valoración" valorándo mis virtudes y modificando una de las causas de mi ansiedad, y al parecer funcionó, ya que la ansiedad bajó bastante y apenas me vinieron pensamientos negativos durante el dia de ayer.

Seguiré probando a reforzar la valoración y la confianza en mi mismo.

También me compré un libro de autoayuda muy bueno que te explica detalladamente el TOC, terapia, tratamiento, etc. Me vendrá muy bien para comprender este trastorno.

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Sigo sin superar uno de mis mayores miedos. Y es que cada vez que tengo la ansiedad alta y me viene algún pensamiento negativo sobre hacerme daño a mi mismo, no solo tengo el miedo a perder el control por un impulso, sino que también siento un miedo horríble al hecho de que después de venirme ese pensamiento o imaginarme esa catástrofe, entro en un estado de duda y confusión en el que realmente no se si realmente perdí el control o no. Es como si mi mente me intentara confundir y me costara mucho diferenciar esos pensamientos catastróficos de la realidad.

Luego después de eso siento una bajona muy angustiosa y la dichosa duda ¿Y si perdí el control y no me acuerdo? Y justo ese hecho, hace que el trastorno empeore. Se me quitan las ganas de hacer cosas, de vivir la vida. Estoy desenado acabar con este trastorno de una maldita vez, pero me está costando demasiado.

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Hasta hace poco estuve tomando Diazepam 2,5. Ayuda en principio, pero puede llegar a crear bastante adicción y cada vez te pida mayores dosis para lograr el mismo efecto.

He llegado a la conclusión, de que la mejor alternatiav es lo natural. Combatir la ansiedad con productos naturales. Eso sí, hay que elegir el más adecuado para cada persona. Yo aun no lo he descubirto, pero estoy en ello.

En cuanto a la recaída que tuve, aún no he logrado superarla. Sigo teniendo bastante ansiedad y Miedo a perder le control. Probaré a trabajar mi autoestima, espero conseguir una gran mejora con ello.

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Relajate, toma conciencia de lo que tienes es una enfermedad y no le des mayor importancia a tus pensamiento, toma la postura mas pasiva respecto a estos, ignoraros completamente. Acaso puedes terminar peor de lo que estas, haciendo lo que yo te estoy indicando?

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El TOC no es una enfermedad, es un trastorno de ansiedad. Si, que se puede estar peor, ese es mi mayor miedo.

Espero aunque sea bajar más la ansiedad y el nivel del TOC. Con esfuerzo todo es posible.

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Hace unas semanas estuve más o menos bien, con una actitud positiva conseguí que la ansiedad baje bastante y disminuyan las obsesiones, pero estaba bastante pendiente de una recaída y volví a recaer otra vez.

Me está costando salir de esta maldita "carcel mental". Seguiré luchando, no me pienso rendir.

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sea una enfermedad o no, hay que tomar conciencia de que no es algo nuestro