Ansiedad por mala alimentacion
 

Hoy tuve un principio de crisis. Me bajo la presion y senti mareos en la sala de clases. Me asuste un poco, porque pense q la ansiedad iria en aumento, pero por suerte lo pude controlar entrecomillas.

Tenia mi estomago vacio y mucha hambre y estoy casi seguro de q por esa razon mi ansiedad se disparo.
Para el quiebre sali rapido a comprar algo para echarle al estomago y creo q eso me calmo un poquito.

La ansiedad sumada a la mala alimentcion es una combinacion fatal. Porque la segunda aumenta los niveles de nerviosismo dentro del organismo. Es lo q supongo yo al menos.

Me gustaria empezar a seguir alguna dieta rica en proteinas. Asi q lo primero q hice al llegar a casa fue informarme sobre el tema. Echenle un ojazo a este articulo.

http://www.alimentacion-sana.org/Por...tiansiedad.htm

Eso.. Si son ansiosos jamas vayan a ninguna parte con el estomago vacio, por muy apurados q esten lo recomendable es comer aunque sea un bocado de algo.

Alguien aqui tiene conocimientos en nutricion y q nos pueda ayudar a todos para saber q alimentos consumir?? Los nutriologos dicen q existe una relacion directa entre lo q se come y la depresion o estados alterados de la emocion.

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Creo recordar que la fruta es buena para la depresión, pero vamos lo ideal es comer de todo. En este caso la solución no tiene mucho misterio xD

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Si quieres una dieta hiperproteica, podrías acudir a un dietista... Aunque si tienes que pagar (que no lo sé), puede salir caro... Pero es más seguro hacerlo con un seguimiento médico.

Personalmente, considero que lo mejor es comer de todo y variado, siguiendo la pirámide alimenticia:

http://www.nutricion-dietas.com/wp-c...limenticia.jpg

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Pues lo mejor es que calcules tu necesidad calórica diaria y que en base a ella ingieras macronutrientes variados a lo largo del día, así te aseguras de que entren al cuerpo también vitaminas, etc. Tampoco hace falta una dieta extrictamente sana, ya que lo que engorda o adelgaza no es lo que consumas, sino estar en un déficit o superávit calórico.

Obviamente si tienes ansiedad social y no llegan a tu cuerpo los nutrientes que necesitas, tu cuerpo entra más en el modo "supervivencia", aumentando tus pulsaciones y con ellas el nerviosismo, y si el cuerpo no se abastece de la necesidad energética que requiere ese estado de nerviosismo serás más propenso a marearte. Yo en mi caso, cuando me alimento bien tengo menos ansiedad, sobre todo cuando desayuno, ya que antes ni desayunaba... lo tengo comprobado.

Otro factor que cuenta es el descanso, si haces ejercicio, tener un horario más o menos fijo en las comidas, etc.

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Desde tiempos inmemoriales se sabe que lo que más relaja es matar a tus enemigos y comértelos sosegadamente frente a la luz de la hoguera al caer la noche. Lo demás son chorradas para modernos y metrosexuales.

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He tenido el estómago vacío en incontables ocasiones y nunca he notado mi ansiedad subir por ello.

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Si, la alimentación puede influir mucho. Debes evitar alimentos con azucares y comer demasiado. Para mejorar el ánimo se recomiendan alimentos que produzcan serotinina como semillas, proteínas, leche y huevos, entre otros.

Antes sabía de esto pero lo he olvidado :S ... tendré que retomarlo

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si fuera por mi me alimentaria sanamente y a un horario estricto y programado, pero mi "hogar" es una porqueria y el menu de a diario es cafe con pan, comida chatarra o de la calle y el resultado: gastritis, indigestion, y baja presion, que con la ansiedad multiplican sus efectos al extremo del bomito.:D:llorando:

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¿Pero estás seguro de que era ansiedad lo que sentías? A lo mejor te bajó la tensión porque no habías comido nada y por eso te mareaste.