quizas podrian ayudarme
 

bueno hace muy poquito descubri esta pagina les cuento hace 6 meses me di cuenta que tenia fs aunque estoy segura que lo traigo de mucho antes , no se realmente por que se desencadeno el asunto es que esos seis mese estuve en terapia con psicologa, y no siento cambios , a veces me dan ataques terribles d fs antes de salir por ejemplo a un ensayo con mi banda vomito todo lo que como inclusoo aunque no tenga nada en el estomago o cuando debo salir a hacer algun tramite ala ciudad me pongo muy nerviosa antes y me imagino mil cosas ..hasta que me pongo a llorar y ya no hago nada mas y me encierro , siento que mi vida va de mal en peor . no se como ganar voluntad y salir sin miedo o interactuar sin tener ese temor de parecer tonta o de que pensaran de mi , quizas alguien pueda darme algun consejo util para poder controlar esto.
lo agradeceria mucho.

El miedo se alimenta de la importancia que tu le des. Una idea absurda puede convertirse en un mosntruo simplemente si tu le prestas la suficiente atencion. Tu simplemente ve y toca, y centrate en lo que tocas. El monstruo que has creado seguira ahi pero ira perdiendo poder asi como tu se lo quites, es decir no prestandole antencion. Te vienen pensamientos negativos a la cabeza y simplemente ignoralos, vomitas, tiemblas o incluso si tocases mal ignoralo y sigue adelante.

A mi me sucedia y todavia me sucede algo que sobre todo al sonreir o alcontar una historia a alguien me temblaba un poco el labio y era una cosa absurda, era miedo. Realmente da igual miedo a que, es ilogico, yo me centraba en que mi labio temblaba y que los demas lo verian y se darian cuenta de que tenia miedo, y se reirian de mi o me tomarian como un tonto, y eso me hacia tener mas miedo, me centraba en eso y el monstruo crecia. Ahora simplemente hablo con la gente sin centrarme en sintomas o ideas sin sentido, y los sintomas son mucho menores.

¿por cierto, como conociste el foro?