Trastornos del sueño por Ansiedad ¿Cómo lidian con ellos?
 

Siempre que hago un coraje fuerte, estoy depresiva o me peleo fuerte con alguien no puedo dormir, y aunque no haya dormido un día antes , si tengo una crisis no puedo dormir de todos modos y me agarra mucha ansiedad, y sólo pienso en mis problemas... llevo dos días sin dormir y tuve diarrea y en la mañana muchas nauseas... y luego las ojeras y bolsas debajo de los ojos, siendo mujer se ven horribles.. Qué puedo hacer? debería ir al psiquiatra para que me recete algo para dormir? y esto no es nuevo siempre he tenido dificultad para dormir y con la depresión o problemas es peor.... incluso cuando tenia 8 u 9 años años me agarraba mucha ansiedad por las noches, pero claro no sabía que era ansiedad en ese entonces.

Respuesta: Trastornos del sueño por Ansiedad ¿Cómo lidian con ellos?
 

Hola Boo!!!

Mira escribí esto sobre el insomnio, son unas pequeñas pautas, aunque hay muchas más:

¿PADECES INSOMNIO?

Todos sabemos como cambia nuestro día después de una noche sin conciliar el sueño o durmiendo mal. Esos días parece que te levantas sin haber dormido y sin llegar a despertar. Cuando el insomnio se vuelve crónico, la calidad de vida de las personas disminuye considerablemente.

Aquí quiero compartir algunos pequeños trucos para descansar mejor:

- Si sientes que tienes ansiedad fisiológica (por ejemplo tasa cardíaca elevada, respiración entrecortada) prueba a colocar tus manos sobre los hombros (mano derecha sobre el hombro izquierdo y mano izquierda sobre el hombro derecho). En los hombros existen unos puntos energéticos que al tocarlos producen mucha relajación. Por otro lado, al cruzar los brazos, favoreces el equilibrio de los hemisferios.

- Prueba a hacer un repaso mental del cuerpo tensando y destensando los músculos. Verás que probablemente estabas acumulando tensión, lo que te impedía relajarte.

- Siéntate unos minutos en posición de meditación y pide ayuda al Universo. Pide que por favor te envíe energía para que puedas relajarte y conciliar el sueño. A continuación suelta “el intento” y deja que esta energía entre a través de ti.

- Si nada de esto te funcionara (no suele ocurrir) olvídate de dormir y ponte a leer un texto denso tratando de comprenderlo. Probablemente te entre sueño.

Espero que estos pequeños trucos puedan mejorar tu vida o la de alguien cercano.

Namasté _/\_

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Respuesta: Trastornos del sueño por Ansiedad ¿Cómo lidian con ellos?
 

yo tomo medicación para dormir desde hace mucho tiempo

tomo mucha pero duermo como un lirón:perfecto:

por cierto me la receta mi psiquiatra